Jaar van rook inmeng gedrag en gedagtepatrone wat meer oor verslawing handel as wat dit gaan oor ons ware gevoelens en voorkeure.
Sodra ons ophou, word ons dikwels verbaas oor die veranderinge in houding wat ons ervaar met betrekking tot rook, en die lewe in die algemeen.
Steve, 'n lid van die Smoking Cessation-ondersteuningsforum, het onlangs nuwe (en sommige nie so nuwe) oud-rokers om te deel hoe rookstaking die manier waarop hulle dink en optree, verander het.
Hul antwoorde word hieronder onder Steve se vraag gestel, en gee 'n blik op hoe positief ons lewens deur rookstaking geraak word.
Van Steve:
"Toe ons gerook het, het ons 'n sekere ingesteldheid gehad. Wanneer ons ophou om ons vryheid van verslawing te wen, verander ons ingesteldheid. Wat is die grootste verandering of transformasie in gedagte wat jy deurgemaak het sedert jy ophou rook?"
Transformasies aangegaan deur te stop
- "Ek het altyd gesê dat ek liefgehad het om te rook . Nadat ek opgehou het, het ek besef hoeveel ek dit regtig nie hou nie! Ek het nog nie so slegte ex-roker geword nie (jy ken die een), maar gee my nog 'n paar jaar! " ~ Steve
- "Na 10 maande ophou, is ek nou eintlik meer selfversekerd en meer gedissiplineerd in my denke. As ek nou besluit, neem ek my tyd om aan al die moontlikhede te dink. Ek voel sterker in my besluit om ook op te hou. verbaas my hoe trots ek van my vermoë is om uiteindelik te voel dat ek sal bly ophou en daarin slaag om op te hou. Vir langtermynrokers soos ek (44 jaar) het ek nooit ooit gedink ek kan dit ooit doen nie, maar by hierdie forum was die ekstra ammunisie wat ek nodig gehad het om te slaag. My denke is vir altyd verander . " ~ Deb
- "Ek dink dat ek nou meer van myself is: My gesondheid, ek staan op vir myself wanneer dit toepaslik is. Ek voel dat daar meer moontlikhede daar buite is sonder my rookapie op my rug." ~ Linda
- "Ek het geleer dat ek nie sigarette nodig het om te verwerk wanneer ek hartseer, beklemtoon, gelukkig, angstig, verveeld, verras, boos, bang, ongeduldig, senuweeagtig, verward, verlore of enige ander emosie is nie. Dit was tydelik verminder die simptome van nikotien onttrekking en laat my my emosies agter 'n sluier rook steek. Dis dis ... dit is alles. " ~ Jenn
- "Ek is eenvoudig 'n ander persoon as wat ek op 28 Februarie 2013 was. Aangesien ek ophou rook, is ek meer bewus van wat ek eet. Ek lei 'n meer gesonde lewenstyl. Ek is 'n meer vriendelike, gedagtige en geduldige persoon as wanneer ek was rook. Ek hou van wie ek geword het eerder as die persoon wat ek deur 'n sigaret beheer word. Ek is so bly om aan die ander kant te wees. Ek is tevrede. " ~ Gail
- "Die werklikheidskontrole nadat ek op die NRT-kolle gelees het dat die blootstelling aan die lap kan klein huisdiere en kinders doodmaak. Iets wat dodelik is, sonder om die wedstryd te maak, blaas my gedagtes. As ek die eiendom stap of rondloop, bring ek klein vullisakke saam met Ek probeer om nou na rommelstowwe op te tel (asblik en sigaretstompe). Dit is ongelooflik hoe om 'n filter in water te gooi, kan 'n vis, 'n salamander en ander klein akwatiese diere doodmaak. As ek gesond voel en kan uitkom En omtrent, ek dink dit is my doel om ander te keer van die skade aan wildlewe wat nie gekies het om te rook of in die eerste plek met gif in aanraking kom nie. ' ~ Rose
- "Ek het 'n baie besige lewe gelei. Ek het nooit tyd gehad om te rook terwyl ek rook nie." Ek kan nou net dinge doen en ek hoef nie te sit en weg te rook terwyl ek dink nie "Oor dit. Met dit gesê, stry ek nog steeds uitstel tot op 'n punt ... maar dit is baie verbeter." ~ Vivienne
- 'Om op te hou rook en lid te word van hierdie forum het my op verskeie maniere verander, maar ek glo dat groter empatie, die vermoë om myself in iemand anders se skoene te sit, 'n belangrike een was. Een van my gunsteling Maya Angelou aanhalings is hier bewys dag na dag: 'Ek het geleer dat mense sal vergeet wat jy gesê het, mense sal vergeet wat jy gedoen het, maar mense sal nooit vergeet hoe jy hulle laat voel het nie.' 'Dee
- "Ek is 'n nuwe kwaker. Ek was 24 dae nikotien vry! In hierdie kort tyd het ek veranderinge in my uitkyk opgemerk. Ek vind myself meer vertroue --- asof ek kan ophou rook, kan ek ander dinge verrig wat ek Miskien het onmoontlik gedink! Hierdie nuwe gevoel is 'n wonderlike en onverwagse verrassing. ' ~ Mmac
- "Ek het soveel transformasies in die verlede [rookvry] 8 maande deur gegaan en ek is seker dat ek nog 'n paar keer sal verander, maar vandag voel ek selfvertroue en ek voel dankbaar dat ek so 'n groot groep van mense om my hier te kry. Die verwarring, woede en vrees wat ek aan die begin van my ophou gehad het, is weg - hallelujah! " ~ Peggy
- "Ek dink een verandering vir my was om eensaamheid te vind. In plaas daarvan om 'n sigaret te sleep, vind ek die rus en kalmte van diep asem. In plaas van 'n rookroes sien ek duidelik. En ek het ontwikkel. meer geduld. " ~ Andrea
- "Vir my lyk die verandering om te ontwikkel. Ek dink dat hierdie evolusie eers ses maande lank aan my duidelik geword het. Ek was skielik nie meer depressief nie. En ek het gedink dit was omdat my brein aangepas het om 'n normale vlak van dopamien vir die eerste keer in 35 jaar.
- "Die tweede teken van die verandering was toe ek bewus geword het dat ek 'n vlak van innerlike vrede kon kry, alhoewel ek diep oor 'n maand lank gevat het. En dit bly beter. Ek het nog nooit fisies beter gevoel in my lewe nie. wil oorbekwaamheid klink, maar ek kan regtig nie na 'n pakkie sigare kyk nie, sonder om hulle te sien as 'n gif wat ek nie wil hê nie. Om hier heen het, het regtig 'n hele jaar geneem en dit verbaas my nog 'n bietjie.
- "Maar meer as enigiets anders wil ek op hierdie reis bly om net te sien hoeveel beter dit regtig kan kry." ~ Rick
Sluitende gedagtes
As rokers dink die meeste van ons dat die ophou rook, die lewe dowwe en minder vervullende sal maak. Na alles, sigarette is elke dag by ons. Die gedagte om nie hulle te hê nie, tref vrees in ons harte.
Die realiteit van rookvrye lewe is eerder die teenoorgestelde. Sodra ons begin om te herstel van nikotien verslawing, het voordele wat ons nie verwag het nie, ontstaan, en ons kan gemaklik in ons nuwe lewe vestig. Dit gebeur nie oornag nie, maar dit sal gebeur as jy geduldig is en jouself die ruimte en tyd wat nodig is om te genees van hierdie verslawing, toelaat .
Moenie die vrees van die lewe sonder sigarette laat verhoed dat jy begin met rookstaking nie. Die belonings is swaarder as die ongemak.