Daar is baie verskillende maniere om te mediteer, en solank as wat 'n meditasie tegniek die geleentheid bied om die gedagtes stil te maak en die liggaam te ontspan, is daar baie voordele van meditasie vir gesondheid en stresverligting. Die volgende tegniek kombineer die voordele van aromaterapie met die eenvoud van gefokusde meditasie om 'n maklike vorm van meditasie te skep, selfs vir diegene wat nuut is vir meditasie of die praktyk vind om uitdagend te wees.
Oefen dit so gereeld as wat jy kan, en jy sal minder gespanne voel in die huidige oomblik en bou veerkragtigheid teenoor toekomstige stres.
Die meditasie
- Kom in 'n gemaklike posisie en lig 'n stok van wierook volgens die aanwysings.
- Soos die roetesroetes en opwaarts waai, fokus net op kyk. Laat jouself onderdompel word in die verskillende paaie en patrone wat die roete van rook begin neem.
- As ander gedagtes in jou kop kom, lig liggies jou aandag terug na die rookrook wat van die wierook weg is. Bly net in die huidige oomblik en geniet die eenvoudige en elegante vertoning.
- Onderhou hierdie proses so lank as wat jy kan (met inagneming van die tyd wat jy beskikbaar het en jou vermoë om te fokus). U mag dalk eers vyf tot tien minute 'n paar keer per week spandeer, en aangesien u vermoë om te fokus en aanwesig bly groei, u sessies verleng en die oefening meer dikwels probeer.
Wenke
- Een wierookstok (ek hou van Maroma se laventelstokkie wierook, wat ek van Whole Foods gekry het.)
- Terwyl die hoofidee van hierdie meditasie in die huidige oomblik bly, sal jou gedagtes eers afwyk. As dit gebeur, eerder as om krities te wees van jouself om fokus te verloor, gelukwens jouself om te sien dat jou gedagtes ingekruip het, sodat jy jou fokus weer tot die hede kan herlei.
- Volgens baie kenners in aromaterapie is die beste geure vir ontspanning laventel (vir kalmerende eienskappe), salie (vir reinigende vermoëns) en pepermunt (vir geestelike fokus), maar jy kan enige reuk wat met jou resoneer, gebruik.
- Omdat die reuk van stokwierook via rook versprei word, wees versigtig om nie die roetesroetes te naby aan jou gesig te kry nie. As jy in 'n goed geventileerde kamer is, moet daar geen probleem van die wierook wees nie, solank jy nie sy rook direk inasem nie.
- As jy probleme het met die aansteek van wierook (as gevolg van respiratoriese probleme, byvoorbeeld), probeer 'n ander soort meditasie .