Oefening kan 'n goeie manier wees om jou bui te lig en jou emosies te verbeter. As jy oefen, voel jou liggaam meer ontspanne en kalm. Vind 'n paar van die redes en die beste oefeninge om jou bui te lig en jou emosies te balanseer.
Waarom oefening verbeter bui
As jy oefen, gee jou brein endorfiene, adrenalien, serotonien en dopamien vry. Hierdie chemikalieë werk almal saam om jou goed te laat voel.
Daarbenewens kan jy na oefening 'n gevoel van prestasie voel en jou spiere sal dieper ontspan as gevolg van die oefensessie - verligte spanning en spanning.
Oefening en emosies
Terwyl oefening nie op sigself 'n behandeling vir kliniese depressie is nie ; studies toon dat oefening kan help om tempo tydelik in depressiewe individue te verbeter. Trouens, vir mense met ligte of matige depressie, kan 30 minute se intensiewe oefening so effektief wees as medikasie vir die verbetering van bui. Mense wat nie op depressiemedikasie reageer nie, kan verbeter in bui wanneer hulle oefen.
Tipes oefeninge om humeur te verbeter
- Kardiovaskulêre Oefeninge en Aerobics: Intense oefening verhoog die vrylating van daardie chemikalieë (endorfiene, adrenalien, serotonien en dopamien) in jou liggaam. Kardiovaskulêre oefening en aerobics is ideaal vir die skep van die intensiteit wat benodig word vir 'n styging chemiese hoë.
- Joga Joga is in studies getoon om spanning en stres te verminder terwyl die bui verbeter word. Joga fokus op 'n reeks strekking, asemhaling en beweging wat 'n vrylating van negatiewe emosies in die liggaam skep. Joga, interessant, is getoon om veral effektief vir mans te wees (in vergelyking met ander oefeninge soos swem).
Meer oor oefening:
Maak oefenpret
Wil jy beter seks hê? Oefening.
Slaap beter deur oefening
Geestelike fiksheid en oefening
Jou immuunstelsel en oefening
Leer om oefening lief te hê
Jou balans en oefening
Verhoog jou lewensverwagting met oefening
Sterk Bene en Oefening
Jou sosiale lewe en oefening
Bronne:
> ADAM Mediese Ensiklopedie. Die voordele van oefening.
> ADAM Mediese Ensiklopedie. Verslag oor oefening.