'N Terugblik van top gesondheid wenke ter viering van ons eerste verjaarsdag
Dit was 'n hele jaar sedert ons die eerste keer gelanseer het - en wat 'n jaar was dit! Terwyl ons hoof doelwit was om jou al te voorsien, het ons lesers met maklik om te verstaan en deeglike gesondheidsinligting sodat u kan leer om goed te leef, ons het besef dat ons baie geleer het terwyl u dit ook gedoen het.
U kan ook wonder wie ons agter die gordyn is, publiseer en bevorder die inhoud wat u daagliks sien. Ons is net soos u, altyd streef om beter en gesonder te lewe. Dus, ter viering van ons eerste verjaarsdag, is hier 'n lys van ons beste aflewerings van die afgelope jaar - hoe ons geleer het om te lewe. Gelukkige verjaarsdag aan ons en aan al ons lojale lesers!
1 - Geniet Kos, maar maak ingeligte besluite oor dieet en voeding
Dit is nie altyd maklik om gesonde keuses te maak nie, veral wanneer dit by jou dieet kom. Daarom het ons 'n handige sakrekenaar geskep sodat jy binne enkele sekondes die voedingsinligting vir enige resep kan leer. Dit is so maklik om te gebruik: Jy kopieer en plak jou resep se bestanddele eenvoudig om 'n Voedingsfeite-etiket vir een porsie te onthul.
Dosyne kos- en resepskrywers kon ook voedingsbesonderhede met hul lesers deel deur ons etikette op hul webwerwe in te sluit. Natuurlik sal ons nie toelaat dat hierdie inligting ons stop om die kosse wat ons liefhet te eet nie. Hier, by HQ, gaan dit nie om ontneming nie, dit gaan oor die neem van ingeligte besluite.
2 - Snap in vinnige en maklike aktiwiteite om die werksdag weer te bespaar
Hier is 'n wenk vir wanneer jy baie werk moet doen: Neem 'n breek. Dit klink dalk teenintuïtief, maar ons het geleer dat 'n kort aktiwiteit of 'n vinnige meditasie sessie verfrissend en energiek is.
'N sewe-minute oefensessie, lessenaarstrekke, en span-en-praatjies het ons deur middel van verskeie middelmiddag-insinkings gekry. Navorsing toon dat hulle kan help om jou kaloriebalans ook in ag te neem, dus ons beveel aan om op te staan en te gaan.
3 - Aanpas Werkplek Streshoof om 'n spanomgewing te bevorder
Dit is geen geheim dat die daaglikse slyp van 9 tot 5 'n tol op jou gesondheid kan neem nie. En om seker te maak ons lesers is toegerus met die mees akkurate, onlangse en omvattende gesondheidsinligting wat hulle nodig het, kan soms stresvol wees .
Ons weet hoe belangrik dit is om stappe te doen om seker te maak ons werksomgewing is nie net stresvry nie, maar ook inspirerend en kreatief. Met kantoorjoga, vinnige massasessies en af en toe breek om net lekker en lag te wees , kan ons werk in 'n dikwels kinetiese kantooromgewing balanseer met kalmte en fokus op ons doelwitte as 'n span.
4 - Fokus op klein, maklike onderhoude vir jaarlikse gesondheid
Die Nuwe Jaar is altyd 'n goeie tyd om jou gesondheidsgewoontes te kyk en iets nuuts te probeer verbeter. Aangesien ons webwerf vol nuttige wenke is, stel ons 'n handige gids saam om 2017 aan die regterkant te begin (alhoewel hierdie afronding net so nuttig is as u besluite alreeds al langs die pad geval het).
Ons hou daarvan om elke dag te behandel as 'n geleentheid om voorraad te maak van wat jy doen om so goed te bly dat ons die Nuwejaar-gees aan die lewe hou met ons e-pos van die Daily Health Tips. Teken op ons tuisblad en kry ons voorstelle om al 365 dae te leef.
5 - Prioritiseer slaap, alhoewel elkeen se behoeftes verskil
Jy het waarskynlik gehoor dat volwassenes ongeveer agt uur slaap nodig het. Dit is noodsaaklik vir jou welsyn - van jou vlak van waaksaamheid op jou immuunstelsel se reaksie op 'n verkoue. Maar die waarheid is dat slaapbehoeftes per individu verskil. Dus, begin vanaand, beoog om 'n goeie nagrus te kry - maar baie ure is van toepassing op jou.
Ons weet dat dinge in die pad kan kom, en daarom het ons die hele jaar geleer om iets te sien wat probleme kan veroorsaak om te slaap. Ons het gevind dat ons goeie "slaaphigiëne" ook help!
6 - Eie jou gesondheid deur te bly ingelig en opgevoed
Bly op hoogte is een van die beste maniere om beheer oor jou gesondheid te neem. Of jy nou met 'n spesifieke toestand te doen het of net 'n gesonder leefstyl wil hê, kan jouself help om die stappe wat jy moet doen, beter te verstaan.
Hier by Verywell soek ons altyd die beste maniere om ons lesers op te voed. Ons nuusbriewe bied 'n goeie manier om op hoogte te bly van pret en nuttige gesondheidswenke. Teken vandag aan en moenie kans om te leef nie!
7 - Vind ondersteuning by enige stadium op jou gesondheidsreis
Om jou pad na 'n gesonder lewe te navigeer, is nie altyd maklik nie. Maar ons wil jou nooit alleen laat voel nie. Daarom het ons vanjaar verskeie nuwe Facebook-gemeenskappe geloods, waar u met ander kan koppel en u eie storie kan deel:
- Of jy nuut swanger is of net probeer om gelukkige, gesonde kinders in te samel, kan u ons ouersgemeenskappe vertrou vir advies oor u grootste vrae.
- Het u 'n toestand wat u voel soos niemand anders verstaan nie? Ons toestandspesifieke gemeenskappe is die plek om te deel (en vent oor) wat dit regtig is om saam met diabetes, skildklier siekte of borskanker te lewe.
- Of sluit by ons welsynsgemeenskappe in vir gesonde eetwenke en resepte, en stresvolle dinge om kalm en gesentreerd te bly.
Jy sal verbaas wees oor hoeveel jy kan leer van (en inspireer!) Ander onderweg.
8 - Sit jouself uit met 'n resepgereedskap
Lig jou hand op as jy ooit gesê het jy sal gesond begin eet sodra gesonde kos beter begin proe of wanneer jy die tyd kry. Ons is almal daar, daarom het ons 'n splinternuwe resepportaal ontwikkel om u te help eet.
Of jy nou op soek is na iets wat die hele gesin sal geniet, probeer om daardie soet tand te bevredig, of die dieetriglyne van 'n onlangs gediagnoseerde toestand navigeer, ons biblioteek van gesonde en lekker dieetkunde-gemaakte resepte het al jou tuiskosies behoeftes gedek. Geen verskonings meer nie - gesonde kos het net baie makliker en toeganklik geword.