Navorsing het getoon dat vrywilligerswerk spanning kan verminder
Volgens 'n jaarlikse opname van die Amerikaanse Psigologiese Vereniging is stres 'n algemene ervaring, en te veel van ons voel gestres verder as ons hanteringsvermoëns. Tussen werk, geldkwessies, gesinspanning en ander verpligtinge kan dit maklik wees om oorwerk, gefrustreerd en verbrand te voel. Terwyl jy stresverligende tegnieke soos joga of meditasie kan oefen, kan jy vind dat ander help, terwyl dit 'n skedule vinniger kan maak, ook 'n kragtige vorm van stresvrystelling is wat jou fisiese gesondheid selfs kan verbeter.
As jy jou aandag vestig op die behoeftes van iemand anders, is jou stresvlakke wetenskaplik bewys om af te gaan. Dit help om die impak van stres op jou liggaam te verminder, om jou fisiese welstand sowel as jou emosionele gesondheid te verbeter. Navorsing ondersteun dit.
Impak van Stres op Gesondheid
'N 2015 studie gepubliseer in die kliniese sielkundige wetenskap joernaal het bevind dat die verligting van die impak van stres op gesondheid kan bereik word deur ander te help. Terwyl dit 'n klein studie was, was sy resultate oogopening. 77 volwassenes tussen die ouderdomme van 18 en 44 het aan die studie deelgeneem. Elke aand ontvang hulle 'n outomatiese oproep om hulle te herinner om 'n daaglikse vraelys te voltooi.
Die vraelys het navrae gehad oor die stresvolle gebeurtenisse van die dag , soos die pendel, werk en finansies. Dit het ook goeie gedrag en klein dade van vriendelikheid en die gevolglike emosies gevolg. Die navorsers het bevind dat diegene wat meer daaglikse dade gedoen het, minder geneig was om gestres te voel.
Op dae toe hulle nie dade kon doen nie, het hulle meer stres en negatiwiteit gerapporteer . Die studie dui daarop dat ons onsself kan help om stres te bestuur en beter te voel deur goeie dade vir ander mense te doen.
Verdere studie sal gedoen moet word om hierdie teorie te analiseer, maar dit het belowende implikasies vir diegene wat hoë vlakke van stres ervaar.
Klein Handelinge van Goedheid om Stres te verminder
Jy hoef nie uiters ryk te wees nie, of het nie genoeg tyd om die voordele van altruïsme te kry nie. Selfs klein gebare, soos om die deur vir 'n vreemdeling te hou, het die potensiaal om stres te verminder . Hier is 'n paar eenvoudige dade wat u kan doen om ander te help en u stresvlakke moontlik te verlaag:
- Betaal dit vorentoe: As jy by die ry deur die venster is, kan jy vir die motor agter jou betaal. Wanneer hulle by die venster kom, sal dit vir hulle 'n baie onverwagse verrassing wees en slegs 'n klein hoeveelheid geld benodig.
- Deel met ander: Bak 'n koek of ander nagereg en bring dit in die kantoorbreekkamer vir almal om te deel. Jou kollegas sal opgewonde wees. Of bring net 'n bietjie ekstra by jou as jy verpakkingsmateriaal. Bring ekstra oordopjes na 'n konsert, ekstra weefsels tydens koue en griepseisoen, of deel wat jy kan spaar, is 'n maklike manier om ander te help.
- Maak die kleed skoon: Verwyder jou kas of kelder en skenk ou klere, speelgoed en boeke na 'n nabygeleë skuiling. Jy sal mense help wat hierdie goedere benodig terwyl jy jou huis vaartbelyn. Jy sal ook herinner word aan hoeveel jy het en hoe gelukkig jy dit moet hê.
- Vrywilliger: Volunteer jou vaardighede aan 'n plaaslike nie-winsgewende. Of jy nou 'n fotograaf, web-ontwerper of kok is, nie-winsgewende maatskappye het altyd hulp nodig van professionele persone en sal die hulp waardeer. Of jy kan direk met diegene in nood werk deur vrywilligerswerk by 'n hawelose skuiling, dierredding of sopkombuis. As dit meer van 'n tydsverbintenis is as wat jy het, kan jy altyd jou verandering aan liefdadigheid skenk wanneer jy inkopies doen of op kleiner maniere soos hierdie help.
- Deel die Liefde: Die beste dinge in die lewe is gratis, en dit geld vir glimlagte, drukkies en ander gebare wat wys dat jy omgee. Jy hoef nie jou tyd of geld te pleeg om iets anders vir iemand anders te doen nie. 'N eenvoudige druk op die skouer kan laat mense weet jy ondersteun hulle en wat jy omgee.
Jy hoef nie groot gebare te doen om 'n verskil te maak en jou gesondheid te help nie. Klein dade van vriendelikheid wat mettertyd gedoen word, kan groot belonings vir jou welsyn oes.
Bronne:
Ansell, E. "Helpende Ander verlig die effekte van daaglikse spanning". Kliniese Sielkundige Wetenskap, 2015.
Schwartz C, Meisenhelder JB, Ma Y, Reed G. Altruïstiese Sosiale Belangsgedrag word geassosieer met Beter Geestesgesondheid. Psigosomatiese Geneeskunde . September / Oktober 2003.