Oorsig: Angsafrigterprogram by die Mayo Clinic

Angsafrigter by Mayo Clinic is 'n selfhelp-program wat ontwerp is om angs, vrees en bekommernis wat algemeen vir sosiale angsversteuring (SAD) en ander angsversteurings voorkom, te verminder. Angsafrigter is ontwerp deur kliniese sielkundiges Stephen Whiteside (Direkteur van die Pediatriese Angsversteuringsprogram by Mayo Clinic) en Jonathan Abramowitz (Universiteit van Noord-Carolina).

Oefeninge is gebaseer op blootstelling opleiding wat algemeen as deel van kognitiewe gedragsterapie (CBT) gebruik word . Die program bevat ook leermateriaal sodat gebruikers meer kan leer oor hoe en hoekom hierdie tegnieke werk.

oorsig

Die angs afrigter app is ontwerp om oor 'n tydperk van 'n paar weke tot maande gebruik te word as 'n instrument om geleidelik gevreesde situasies te ervaar en angs te verminder. Die Angsafrigterprogram bestaan ​​uit die volgende komponente:

Die program lei jou maklik deur hierdie verskillende afdelings met 'n posbus-ikoon wat aandui hoeveel items jy nog oor het om te voltooi. Soos 'n e-pos-inkassie, is dit nuttig as jy eers die program begin, sodat jy weet wat om volgende te doen.

Nadat u algemene instruksies vir die program gelees het, word gebruikers gevra om 'n reeks vrae as deel van selftoetse vir verskillende angs simptome te beantwoord.

Daar word van jou verwag om 'n telling van jou huidige angsvlak op 'n skaal van 0 tot 100 te maak. Albei hierdie resultate (telling van 0 tot 100 op die selftoetse en huidige angsgraderings) word dan op grafieke geplot om te wees met verloop van tyd opgespoor.

Benewens die selftoetse en angsgraderings, word gebruikers gerig op 'n reeks lesings om meer oor angs te leer (hoe dit jou affekteer, wanneer dit 'n probleem is en waarom dit nie weg gaan nie) as behandeling (hoe om die siklus, CBT, ander hulpbronne en strategieë te vermy om te vermy).

Ten slotte word die gebruiker gevra om 'n "To-Do List" te skep, wat in wese 'n lys is van items op 'n vreeshiërargie . Gebruikers maak hierdie lys deur tussen 'n lys van probleemareas en spesifieke take te kies. U kan ook u eie gebruikersgegenereerde hiërargie-items invoer. Sodra die lys geskep is, word u gevra om 'n item te kies wat u gereed is om te presteer: byvoorbeeld 'n kompliment vir 'n vreemdeling op 'n hysbak.

U word dan gevra om u angs (op 'n skaal van 0 tot 100) voor die gebeurtenis te bepaal, sowel as in twee minute tussenposes. Die doel is om in die situasie te bly totdat u 'n vermindering van 50% in angs het, waarna die item uit u lys gekontroleer kan word of vir addisionele blootstellingspraktyk gehou kan word.

voor

nadele

Die onderste lyn

Terwyl hierdie inligting nie bewys lewer van doeltreffendheid of validering deur gekontroleerde studies nie, bied dit die voordeel om werklike blootstellings en opsporing van vordering oor tyd te betrek. Dit is 'n bietjie clunky om te gebruik as 'n app, en kan beter geskik wees vir 'n rekenaarprogram. Maar dit gebruik 'in die oomblik', verduister sommige van hierdie probleme om dit 'n praktiese instrument te maak wat u dalk wil oorweeg.

'N Woord Van

Soos tegnologie vorder, is dit onvermydelik dat programme en sagtewareprogramme gebruik sal word om individue te help om vordering te maak met betrekking tot hul geestesgesondheid. Daar is geen rede om nie hierdie nuwe tegnologie uit te probeer nie, solank jy ook tradisionele behandeling in die vorm van kognitiewe gedragsterapie (CBT) of medikasie ontvang as jy met ernstige sosiale angs lewe.

Verkoper se webwerf