Om 'n hoogs sensitiewe persoon (HSP) te wees, is nie 'n slegte ding nie. Dit beteken eenvoudig dat jy meer dinge wil verwerk, soos leidrade, emosies en ervarings. Jy is baie bewus van jou omgewing en het 'n ywerige geskenk om op subtiele leidrade in jou omgewing op te tel wat ander nie mag sien nie.
Aangesien jy dalk geneig is om op hierdie subtiele aanwysings op te tel en dit meer te verwerk as wat ander mense doen, is dit nie 'n verrassing om te dink dat jy oorweldig kan voel tydens ervarings wat nie so-subtiel is nie.
Dinge soos harde geluide, drastiese temperatuurverandering, skare of emosionele gelaaide situasies kan nood veroorsaak omdat jou stelsel oorstimuleer word. U kan ook vind dat u na die ervarings harder tyd genesing het wat verraad, verlies of verwerping behels.
Hou in gedagte dat 'n HSP 'n manier is om in die wêreld te wees. Baie mense wat as 'n HSP identifiseer, kan ander mense se ervarings in hul lewens ervaar het, dat hulle "te sensitief" is, of "kan nie dinge laat gaan nie." Dit kan pynlike dinge wees om te hoor, veral van diegene wat ons omgee, en laat ons voel soos ons verkeerd verstaan word, of erger, swak of onbevoeg.
Soos Elaine Aron, PhD, duidelik in haar werk met hoogs sensitiewe mense sê: "Daar is niks verkeerd met hoë sensitiwiteit nie. Sensitiwiteit is 'n voordeel in baie situasies en vir baie doeleindes, maar nie in ander gevalle nie. Soos 'n sekere oogkleur, Dit is 'n neutrale, normale eienskap wat deur 'n groot deel van die bevolking geërf word, hoewel nie die meerderheid nie. " Dr. Aron skat dat hierdie eienskap van hoë sensitiwiteit in 15-20 persent van die bevolking voorkom.
Nie seker of jy as 'n hoogs sensitiewe persoon beskou sal word nie? Neem hierdie vasvra deur Dr. Aron om meer te leer.
Vra vir hulp as 'n hoogs sensitiewe persoon
As 'n HSP het jy dalk situasies ervaar en mense wat jou verlaat het, het jou ondervra, jou persepsies en jou vermoëns. Dit is nie 'n goeie gevoel nie, en kan jou op een of ander wyse foutief laat voel.
Ons is geneig om weg te skrik om mense in te laat, om verraad, verlies of verwerping te vrees. Dit kan riskant wees vir 'n HSP om hulp te vra, maak nie saak hoeveel hulle uitgedaag voel nie en dalk sukkel by die werk, in hul persoonlike lewens of in hul verhoudings.
As ons besondere wonde het wat genesing nodig het, soos misbruik of trauma, kan dit oorweldigend wees om te dink dat ons iemand met ons stories en ervarings moet vertrou om ons te help om genesing en vrede te vind. Die volgende is 'n paar wenke om uit te reik en 'n terapeut te vind wat sal verstaan hoe om te werk met 'n hoogs sensitiewe persoon.
Jou soektog begin
Dr. Aron gee spesifieke stappe aan om 'n terapeut in haar boek te vind, "The High Sensitive Person's Workbook: Die Praktiese Gids vir Hoogsensitiewe Mense en HSP-ondersteuningsgroepe." Een van die eerste voorstelle wat sy maak, is om te "waardeer dat hierdie besluit 'n groot impak op jou lewe sal hê." Neem die besluit ter harte en neem die tyd om die opsies te ondersoek voordat jy besluit. Jou terapeut sal iemand wees wat jy vir 'n tydperk in jou lewe inkorporeer, wat jou konsekwent 'n veilige ruimte bied om ervarings te deel en deur uitdagende emosies te verwerk.
Vind 'n Gelisensieerde Terapeut
Alhoewel baie mense dienste bied as 'n professionele persoon , is dit belangrik om te kyk vir verskaffers wat die regte opleiding, opleiding en lisensie het om in hul vakgebied te oefen.
Voorbeelde hiervan sal psigiaters, sielkundiges, gelisensieerde terapeute en maatskaplike werkers wees. Daar is staatsraadregulasies in plek vir hierdie beroepe en alhoewel verskaffers baie verskil, kies iemand wat formeel opgelei en geloofwaardig is deur hul staatsraad, sodat jy kan weet dat hulle aan spesifieke kriteria voldoen het om in hul gekose veld te oefen. Baie verskaffers bied hierdie inligting op hul webwerwe of ander lyste, maar as jy nie daardie inligting maklik kan vind nie, moenie bang wees om die persoon te vra oor hul geloofsbriewe en lisensiëring nie.
Waar om te kyk
U kan baie inligting oor terapeute aanlyn vind.
Daar is baie aanlyn-aanbiedingswebwerwe en ander webwerwe wat toegewy is om inligting oor beskikbare terapeute te deel en kan op ligging gesoek word, sodat jy kan sien watter opsies naby jou beskikbaar is. Onthou dat jy hierdie persoon gereeld vir 'n tydperk sal sien, dus hou dit in gedagte as jy skedulering en pendeling oorweeg.
Voorbeelde van aanlynlys sluit in:
- Goeie Terapie
- Theravive
- Die webwerf met baie sensitiewe persone
Bereik uit en versamel inligting
Sommige terapeute bied gratis konsultasies, kortliks persoonlik of oor die telefoon. As jy 'n verskaffer vind wat lyk asof dit vir jou 'n goeie pas sou wees, en hulle sê nie dat hulle gratis konsultasie aanbied nie, moenie bang wees om te vra nie. Die meeste terapeute sal graag 15 minute oor die telefoon, of selfs per e-pos, spandeer om vrae oor hul opleiding en ervaring te beantwoord. Hou in gedagte dat hierdie konsultasie tyd nodig mag wees, en sommige mag verkies dat u in die kantoor kom vir 'n persoonlike konsultasie.
Dr Aron stel voor dat HSP's 'n punt maak om genoeg inligting te deel tydens hul konsultasie of eerste sessie om inligting te versamel oor hoe die terapeut in die sessie reageer. Dinge wat oorweeg kan word, sluit in:
- Is hulle benaderbaar en betrokke in gesprek?
- Vind hulle medelye en begrip?
- Laat hulle jou toe om tydens die eerste sessie te deel?
- Vind jy dat hulle nuttige insigte het?
- Laat hulle jou toe om vrae te vra oor hul opleiding of geloofsbriewe?
Alhoewel sommige terapeute baie sensitiewe mense self is, is ander nie. Dit is nie noodwendig 'n vereiste vir u gekose terapeut om 'n HSP soos u te wees nie, maar u mag die voorkeur hê. Laat jouself toe om die inligting te versamel wat nodig is om te weet of dit 'n veilige omgewing is, en as die terapeut die geskenke en uitdagings van HSP's verstaan.
Laat jouself tyd toe om te besluit
Nadat jy met 'n paar terapeute gesels het, neem 'n bietjie tyd om weg te loop en jou opsies te oorweeg. Besin oor dinge soos hul interaktiewe styl, en selfs die omgewing van hul kantoor. Dit kan maklik wees vir hoogs sensitiewe mense om hulself te raai of hul persepsies te bevraagteken. Onthou, jy het 'n geskenk van leeswyses, so laat jou tyd om na te dink oor die inligting wat jy in jou soektog versamel het, en maak 'n stewige besluit van wie die beste pas.