Wat jy kan en kan nie van psigoterapie verwag nie
In my ervaring met raadpleging met pasiënte wat oorweeg om psigoterapie te beoefen om hul geestesgesondheid te verbeter, is die pad na hierdie besluit so wisselend soos die mense wat daardeur reis.
Soms is dit die bekommernis van 'n vriend, vennoot of familielid wat die punt is vir 'n individu om hulp te soek. In ander gevalle dring 'n onderwyser, skool, kollega of werkgewer aan dat geestesgesondheidsbehoeftes bo alles moet geprioritiseer word sodat 'n persoon op 'n beter sielkundige basis terug skool toe kan gaan.
Dikwels is volwassenes self bewus van maniere waarop hulle wil hê hul verhoudings moet beter wees, hul bui of angs om meer hanteerbaar te wees, of van spesifieke gedrag wat hulle graag wil help verander. In hierdie gevalle is mense 'selfverwysing' ter wille van persoonlike groei, simptoomvermindering en algehele verbeterde lewenskwaliteit.
Ongeag hoe jy kan kom by die besluit om psigoterapie te probeer (of die tipe praatterapie wat jy kies), sal jy by jou eerste sessie kom met 'n paar verwagtinge, insluitende sommige wanopvattings oor die psigoterapie proses.
Hoekom is daar wanopvattings oor psigoterapie?
As jy 'n buitestaander is op die gebied van geestesgesondheid, kan jy onder die algemene publiek wees wat voordeel kan trek uit hulp om geestesgesondheidsgeletterdheid te verbeter (dws kennis oor geestesversteurings). Dit maak seker sin en is nie uniek vir die veld van geestesgesondheid nie. Nie-prokureurs weet immers nie veel oor litigasie nie.
Maar dit kan dit moeilik maak om die drempel vir beduidende sielkundige nood in jouself of ander te bepaal. (Sien hierdie verwante pos om 'normale' angs van algemene angsversteuring te onderskei ). En dit kan hekkies byvoeg om suksesvol psigoterapie te begin of bereid te wees om daarmee saam te werk.
Die mees geredelik toeganklike inligting oor psigoterapie kom van mediaberigte. Navorsing het getoon dat mense vorm konseptualisering en verwagtinge van psigoterapie gebaseer op die illustrasies wat hulle in televisie en film sien. En terwyl jy dalk fiksionaliseerde, soms skadelike uitbeeldings van ander professionele persone soos dokters of onderwysers met jou werklike ervaring wat mediese sorg of opleiding ontvang, kan balanseer, kan dit meer uitdagend wees om stereotipes van geestesgesondheidsklinici te bestry, of die algehele proses van psigoterapie.
Wat nie van psigoterapie verwag word nie
Om te verstaan wat nie van die ondervinding verwag kan word nie, kan jou help om die behandeling te benader, aangesien ek graag 'n opgevoede verbruiker met 'n oop gemoed ervaar .
Hier is 'n paar algemene maar verkeerde verwagtinge om te probeer om by die deur te gaan voordat u u sessie binnegaan:
Moenie 'n vinnige oplossing verwag nie.
Daar is 'n baie beperkte aantal probleme waarvoor een sessie van psigoterapie al die nodige behandeling sal wees. (Uitsonderings hierop sluit in blootstellingstyd vir enkele sessies vir volwassenes, tieners en kinders.).
Meer algemeen sal psigoterapie 'n kort- of langtermynverbintenis insluit.
Die eerste verskeie afsprake word tipies vir u en u terapeut gebruik om te bepaal of (en watter soort) terapie nuttig kan wees. U sal gevra word om te praat oor die spesifieke bekommernisse wat u gelei het om sorg te soek, sowel as elemente van u breër mediese, sosiale en familiegeskiedenis wat u help om die terapeut beter te leer ken.
Vir sommige mense is dit nogal ongemaklik om openlik oor hul simptome en geskiedenis te praat. Vir ander is dit op sigself 'n kragtige verligting. Ongeag, dit is hoogs onwaarskynlik dat betekenisvolle, blywende verandering of oplossing vir langdurige denkpatrone, verwantskap of gedrag behoorlik bereik kan word in 'n handjievol aanstellings.
Dit gesê, dit is redelik om te verwag dat gestruktureerde, huidige gefokusde benaderings soos kognitiewe gedragsterapie , interpersoonlike psigoterapie, of aanvaarding en toewydingsterapie tydsbeperkend is. Psigodinamiese psigoterapie en psigoanalise, aan die ander kant, wat fokus op die verkenning van onbewuste begeertes en prosesse, sal waarskynlik 'n groter tydsbesteding vereis.
In die meeste gevalle sal die proses nie maklik wees nie.
Psigoterapie is werk. Dit sal vereis dat jy self na jouself kyk. Jy sal nie alleen hierin wees nie; Jou terapeut sal ook hard werk.
Jy sal saamwerk om (1) meer bewustheid te ontwikkel oor presies wat jou 'n probleem veroorsaak (byvoorbeeld bepaalde denkwyses, vermydende gedrag, uiting of hantering van verskillende emosies of kommunikasiestyl), (2) verstaan hoe jou huidige patrone dien jou goed en nie so goed nie, en (3) eksperimenteer met verskillende maniere om te dink , te doen, met betrekking tot en omgaan.
Langs die pad is daar waarskynlik oomblikke wanneer jy erger voel voordat jy beter voel. Om oor traumatiese ervarings te praat, kan byvoorbeeld slaap versteur. Konfronteer maniere waarop ander jou swak behandel het of jy ander mishandel het, kan tot hartseer en woede lei. Gekonfronteer met iets waarvoor jy bang is - as dit 'n rollercoaster is, jou hand in die klas verhoog of besluit om egskeiding te kry - kan jy meer angs op die kort termyn skep. Onthou, in jou 'erge oomblikke', dat die ou patrone ook sleg gevoel het. Miskien is dit die moeite werd om die tyd te gee om te sien of hierdie moeilike oomblik op die lang termyn iets beter sal gee?
Om met jou terapeut te praat, is nie dieselfde as om met 'n vriend te praat nie.
Die terapeutiese verhouding verskil van ander verhoudings. Dit is nie wedersyds nie, nie 'n tweerigting straat nie. Jy sal waarskynlik intieme besonderhede van jouself met jou klinikus deel, en hy of sy sal nie in natura reageer nie. Die uni-directionality of sharing is nie bedoel om te wees hard of weerhou nie, en dit is ook nie 'n aanduiding van jou betroubaarheid of gelykwaardigheid aan die klinikus nie.
Inteendeel, jou terapeut stel limiete vas oor hoe en wanneer hulle persoonlike inligting sal deel om die fokus te behou waar dit moet wees - oor jou en jou doelwitte - en in sommige tipes terapie, om jou te help om jou aannames te maak (of projeksies) oor hom of haar as 'n ander manier om meer oor jouself te leer. Die grense wat 'n terapeut in sommige gevalle stel, kan ook vir jou maniere van beperking met ander modelleer.
Jou terapeut sal jou nie gewoonlik presies weet wat om te doen, watter besluit om te maak nie, of dat jy die regte keuse gemaak het.
Aangesien jou terapeut nie direk die gevolge van jou keuses sal uitleef nie, sal hy of sy tipies daarvan weerhou dat hulle opdrag gee. Daar is beslis uitsonderings hierop, naamlik as daar 'n bron van kommer is vir jou veiligheid of enigiemand anders. Dit kan jou terapeut dalk meer openhartig en regverdig maak as gewoonlik.
Meer algemeen sal jou terapeut jou vrae vra om jou te help om te bepaal wat jy wil doen en hoekom. Hy of sy sal reflekteer wat u gesê het om u te help om dit met 'vars ore' te hoor en 'n deeglike ondersoek te fasiliteer. Jou terapeut kan jou lei om ander opsies te oorweeg wat jy nie gedink het of deur die positiewe, negatiewe en 'iewers tussen' gevolge van 'n spesifieke pad te dink nie.
As u oor dieselfde tydperk met dieselfde terapeut werk, kan u terapeut u herinner aan voorafgaande besluite (en die gevolge daarvan) of herhaalde patrone. Dit kan inlig hoe jy voortgaan met besluit wat voor jou lê, of hoe jy die uitkoms daarvan hanteer.
Moenie verwag om 'te kliek' met die eerste terapeut wat jy sien nie.
So uniek soos die terapeutiese verhouding is, deel dit met ander verhoudings dat dit twee mense bymekaar kom.
Jy is duidelik die kundige op jou, en jy kom by jou terapeut se kantoor met spesifieke temperament en persoonlike styl, 'n persepsie van die aktiewe probleme, en 'n idee van jou doelwitte vir terapie. Jou terapeut is die geestesgesondheidskenner, en hy of sy groet jou met hul eie spesifieke terapeutiese styl, areas van kliniese ervaring (insluitende die tipe terapie wat beoefen word, ouderdom of diagnostiese groepe wat tipies bedien word, ens.) En temperament .
U mag nie 'kliek' met die eerste terapeut wat u sien nie, of tydens die eerste afspraak. Dit kan 'n paar sessies (moontlik met 'n paar klinici) vereis om die beste pas vir u te bepaal.
Vind die beste terapeut vir jou
Beste passing is anders vir verskillende mense, maar jy beskou die volgende vrae as 'n nuttige begin om die goedheid van fiksheid vir jouself te evalueer:
- Het die terapeut jou vrae bevredigend beantwoord oor jou diagnose, sy / haar kliniese ervaring en watter behandeling kan behels?
- Oorhandig die terapeut professionalisme (in gesprek, in die kantooromgewing, in sy of haar beskrywing van praktykbeleid rakende kansellasie, noodgevalle, ens.)?
- Vra die terapeut omdeurdagte vrae?
- Gegee enige uitdagings vir jou in die begin van psigoterapie, hoe gemaklik voel jy openlik met die terapeut?
- Hou jy van sy of haar styl, insluitende hul mate van interaksie met jou, die gebruik van humor, die vermoë om jou emosionele toestand tydens 'n sessie te ervaar en aan te spreek?
Om meer te leer, raadpleeg die American Psychological Association vir addisionele inligting oor wat om te verwag en wat nie van psigoterapie verwag kan word nie.
> Bronne:
> Jorm, AF Geestesgesondheid Geletterdheid. Openbare kennis en oortuigings oor geestesversteurings. Br. J. Psychiatry J. Ment. Sci. 177, 396-401 (2000).
> Ollendick, TH & Davis, TE Een-Sessie Behandeling vir Spesifieke Fobieë: 'n Oorsig oor die blootstelling van Ost se enkel-sessie by kinders en adolessente. Cogn. Behav. En daar. 42, 275-283 (2013).
> Orchowski, LM, Spickard, BA & McNamara, JR Cinema en die Waarde van Psigoterapie: Implikasies vir Kliniese Praktyk. Prof. Psychol. Res. Pract. 37, 506-514 (2006).
> Zlomke, K. & Davis, TE Een-Sessie Behandeling van Spesifieke Fobieë: 'n Gedetailleerde Omskrywing en Oorsig van Behandelingsdoeltreffendheid. Behav. En daar. 39, 207-223 (2008).