Mense wat aan sosiale angsversteuring ly (SAD) betrek dikwels 'veiligheidsgedrag'. Dit is die dinge wat jy doen om verleentheid voor ander te voorkom. Alhoewel dit lyk of dit doen, help dit om jou angs te verminder, op die lang duur, wat jy doen, is eintlik jou vrees. As jy dink dat jy net kan oorleef om 'n toespraak te gee as jy nooit na die gehoor kyk nie, dan sal jy altyd bang wees vir openbare praat .
Vir mense met SAD dien veiligheidsgedrag die doel om jou ervaring van situasies te beheer of te beperk en gevoelens van angs te bestuur. As jy nie seker is of jy aan enige van hierdie tipes gedrag deelneem nie, dink aan hoe jy optree wanneer jy in sosiale of prestasiesituasies is. Doen jy dinge anders as wanneer jy alleen is?
Miskien wanneer jy met ander praat, praat jy baie saggies of bedek jou hand met jou mond. Jy mag dalk repeter wat jy van plan is om te sê uit vrees dat dit op die verkeerde manier uitkom. U kan ook oogkontak vermy en u hande uit die oë hou sodat ander u nie kan sien skud nie . Al hierdie gedrag is ontwerp om jou angs te probeer masker.
Vind jy jouself nie die gesprekke rondom jou om te volg nie? As dit so is, kan jy jouself losmaak van die gesprek as 'n manier om veilig te bly. Dagdrooming is 'n manier om "binne jou kop" te bly en nie regtig betrokke te wees by wat aangaan nie.
Alhoewel jy dalk minder angstig voel, as jy ophou dagdroom en begin aanpak, sal die angs terugkeer. Hierdie gedrag is net 'n bandhulpoplossing vir 'n groter onderliggende probleem.
Veiligheidsgedrag kan ook in hul eie reg skadelik wees. Sommige mense met 'n sosiale angsversteuring kan alkohol of dwelms gebruik as 'n manier om sosiale situasies te hanteer.
Met verloop van tyd kan toevallige alkoholgebruik tot volwasse alkoholisme verander . Hierdie tipes veiligheidsgedrag bewaar nie net angs nie, maar kan ook ernstige negatiewe effekte tot gevolg hê.
Veiligheidsgedrag en Vermyding
Veiligheidsgedrag kan selfs subtieler wees as dié wat hierbo gelys word. Miskien het jy 'n maklike handtekening ontwikkel sodat mense jou handdruk nie sien as jy voor hulle teken nie. Jy kan vermy om nuwe dinge te probeer uit vrees vir verleentheid as jy foute maak of dinge nie voor ander mense kan uitwerk nie. Sommige mense met SAD is selfs versigtig oor wanneer hulle hul huise verlaat sodat hulle nie bure binnekom nie en moet gesels.
Die probleem met veiligheidsgedrag is dat hulle angs onderhou. Jy glo dat die enigste rede waarom jy situasies oorleef, is die maatreëls wat jy neem om jou angs te beheer. Die sleutel tot die behoorlike beheer is om jouself bloot te stel aan situasies sonder om jou veiligheidsgedrag te gebruik en die resultaat te waarneem. Met verloop van tyd sal jy besef dat jy kan deurkom sonder om op hierdie spesifieke maniere op te tree. Hierdie tipe blootstelling word die beste gedoen as deel van 'n professionele behandelingsprogram met 'n terapeut.
Bronne:
Antony, MM, Stein, MB. Oxford handboek van angs en verwante afwykings. New York: Oxford University Press; 2008.
Hoffman, SG, Otto, MW. Kognitiewe gedragsterapie vir sosiale angsversteuring. Boca Raton, FL: CRC Press; 2008.
Markway, BG, Markway, GP. Pynlik Skaam. New York: St Martin's Press; 2003.