Dinge om te voorkom as jy wil herstel
Herstel van 'n eetversteuring is uitdagend. Behandelingsverskaffers sal jou baie dinge vertel wat jy moet doen. Maar wat van die dinge wat jy nie moet doen nie? Hier is 'n paar dinge wat in die pad van herstel kan kom en kan jou vas hou in jou eetversteuring.
- Hou op om jouself te slaan. Om selfkritiek te wees, gaan dikwels saam met baie ander simptome van eetversteurings, maar dit is eenvoudig nie behulpsaam nie. Dit help nie om jou te motiveer of jou te help om te herstel nie. In plaas daarvan kan jy die hoeveelheid skaamte en negatiewe emosies wat jy ervaar verhoog, net 'n moeilike situasie vererger. Werk positief en gebruik bevestigingsoefeninge om selfkritieke gedagtes te beveg.
- Hou op om jou familie te blameer. Alhoewel vorige geskrifte en gedagtes oor eetversteurings dikwels ouers as die oorsaak van eetversteurings geblameer het, toon die jongste navorsing dat eetversteurings komplekse oorsake het wat genetiese en samelewingsfaktore insluit . Geen familie is perfek nie! As jou gesin nie ondersteunend is nie, is dit heel waarskynlik dat hulle nie weet hoe om ondersteunend te wees nie. Om die "blame game" te speel, dien net om probleme te veroorsaak eerder as om jou te help vorentoe beweeg, aangesien daar geen manier is om te beheer hoe 'n ander persoon optree nie. Praat met jou behandelingsverskaffer oor hoe om jou verhoudings te verwerk en voort te gaan. Baie verskaffers sal ook familie sessies aanmoedig en soms teleterapie gebruik om familielede wat uit die dorp woon, in te sluit.
- Hou op om te glo dat jy op jou eie kan herstel. Navorsing toon dat pasiënte met eetstoornis meer geneig is om te herstel met 'n gespesialiseerde behandelingspan in plek. In die meeste gevalle kan wilskrag, selfhelpboeke en onafhanklike werk nie die professionele leiding van 'n terapeut, dieetkundige en geneesheer vervang nie. Hierdie professionele persone het jare lange ondervinding en opleiding om u te help op die pad na herstel. (Uitsondering: In sommige gevalle, veral as daar geen beskikbaar spesialiste is nie, kan selfhelp en begeleide selfhulp vir bulimie en binge eetversteuring nuttig wees.)
- Hou op om die behoeftes van ander bo jou eie te stel. Baie mense gee om vir ander mense om te verseker dat hul eie behoeftes nagekom word, en soms selfs hulself seer maak in die proses. Dit is veral waar as jy vriende is met iemand wat ook 'n eetversteuring het. Terwyl jy wil help, kan hulle stories veroorsaak en / of emosioneel dreineer. Maak seker dat jy eers jouself versorg en bewus word van hoeveel van jouself jy werklik aan ander kan gee. Stel gepaste grense dienooreenkomstig.
- Hou op om te glo dat jy nie die koste werd is nie. Behandeling en herstel van 'n eetversteuring kan duur en tydrowend wees. Jy is elke pennie werd. Probeer om nie vasgevang te raak om te dink dat jy nie die finansiële toewyding wat die behandeling kan neem, werd is nie. As geld 'n probleem is, praat openlik met jou behandelingsverskaffers daaroor. Daar is dikwels maniere om behandeling te kry wat goedkoper is.
- Hou op om hoop te verloor. Eetversteurings is ernstige en soms noodlottige siektes . Hulle is egter behandelbaar, en volle herstel is moontlik. Wanneer jy hoop begin verloor, kan dit 'n selfvervulende profesie word. Werk om positief te bly en bespreek dit met jou terapeut elke keer as jy hoop begin verloor.
- Hou op om nie hulp te vra nie. Hopelik het jy 'n wonderlike behandelingspan op wie jy hulp en ondersteuning kan aanvra. Vra jy egter ook jou familie en vriende om jou te ondersteun in herstel? Het jy jou hulp gevra? Dit is nie genoeg om dit net een keer te doen nie. Om hulp te vra, kan 'n daaglikse proses wees en vereis dat u spesifieke dinge moet vra, soos ondersteuning tydens etes wat u steunstelsel u kan voorsien.
- Hou op om dit 'n geheim te hou. Om geheime te hou oor moeilike dinge in jou lewe kan lei tot gevoelens van skaamte en probleme om te vra vir ondersteuning wanneer jy dit nodig het. Kies mense in jou lewe wat jou vertroue verdien het met wie jy jou stryd moet deel. Praat oor eetstoornis gedagtes en dringend met ander mense blyk dikwels die krag van die gedagtes en / of dringend te verminder.
- Hou ongeduldig met herstel. Volle herstel kan jare duur en beslis nie maklik nie. Baie mense sukkel ook met strokies en herhalings . Bly verbind tot die herstelproses en gaan in met jou behandelingspan as jy nie die vordering maak wat jy verwag het nie.
- Hou op om nie na u behandelingspan te luister nie. U behandelingspan moet professionele persone insluit wat jare lank opleiding en ondervinding het in die behandeling van eetversteurings. Luister na hulle wanneer hulle spesifieke veranderinge aanbeveel - selfs wanneer dit vir jou skrikwekkend is. Veranderinge soos die byvoeging van medikasie, die gebruik van 'n maaltydplan of die oorweging van 'n hoër vlak van sorg kan belangrik wees en die nodige veranderinge aan u behandelingsplan.
- Hou aan om situasies te vermy wat jou angstig maak. Herstel van 'n eetversteuring verg situasies wat jy dalk vermy het, soos om sekere kosse te eet wat jou angstig maak, gevoelens van volheid verdra en angs verdra wanneer jy nie oefen nie. Werk saam met u behandelingspan om 'n plan te ontwikkel om hierdie situasies geleidelik te konfronteer .