Sosiale verhoudings kan baie uitdagings vir 'n individu met ADD skep. Moeilikhede met aandag aan ander, ontbreek belangrike verbale en nie-verbale aanwysings, impulsief reageer of sê dinge wat seer kan wees, buigsaamheid, vinnige humeur, lae toleransie vir frustrasies, vergeetagtigheid, sonering in gesprekke, oormatige kritiek , emosionele oorreaksies, probleme wat gevolg word met verpligtinge - dit is net 'n paar van die probleme wat die dating en die handhawing van positiewe verhoudings moeilik maak vir 'n individu met ADD.
Om al hierdie probleme op een slag te hanteer, kan nogal oorweldigend voel, maar die vind van die regte maat is 'n goeie eerste stap. Alhoewel die ADD-gedrag wat u in die moeilikheid kan bring, is u s'n om te spreek en te bestuur, met 'n goeie vennoot, word hierdie taak 'n bietjie makliker. Positiewe verbindings met ander is van groot belang vir ons welsyn. As jy jouself omring met mense wat waardeer en waardeer, is die lewe baie meer vervul. 'N Kritiese, negatiewe of somber persoon sal jou net laat neerkom. 'N Persoon met 'n positiewe uitkyk en houding is aansteeklik.
Ten einde die verhouding te laat floreer, moet jy ook met hierdie persoon versoenbaar wees. As jy die verhouding op lang termyn wil handhaaf, moet jy ook negatiewe patrone aanspreek wat jou in die moeilikheid in die verlede gekry het.
Vind die regte vennoot
Om die dating proses na die egskeiding te begin of weer in te voer, kan 'n opwindende en opwindende tyd wees, maar dit kan ook gevul word met onsekerheid, angs en selfs verwerping.
Hoe weet jy of hierdie nuwe persoon 'n goeie pas vir jou is? Hoe weet jy of dit liefde is of net die opwinding van 'n nuwe vennoot? As jy kwesbaar en roes voel oor die dating scene, hoe open jy jouself tot potensiële hartseer en emosionele pyn?
Maak 'n lys
Begin deur te sit in 'n stil plek en maak 'n lys van die eienskappe wat jy in 'n mate waardeer.
Nadat jy 'n dinkskrum oor die lys gehad het, prioritiseer elkeen van die belangrikste tot die minste belangrike. Is jy op soek na iemand wat opwinding en hoë aktiwiteit sal bied, of verkies jy 'n stabiele en lae sleutel persoon om jou energievlak te balanseer? Is dit vir u belangrik dat hierdie persoon met u familielede verbind word? Watter waardes wil jy hê hierdie persoon moet hê? Wat belangstel?
Wat is jou verhoudingsdoelwitte? Is jy op soek na prettige en ligte vriendskap, of is jy op soek na 'n langtermyn verhouding en lewensmaat?
As jy tans iemand is, maak 'n lys van die eienskappe wat jy van hierdie persoon hou. Wat het jou aanvanklik aangetrokke tot hierdie persoon? Is daar dinge oor hierdie persoon wat jou pla? Kan jy hierdie eienskappe aanvaar, of voel jy 'n vreeslike vermoede dat jy soos die verhouding vorder, minder geneig sal wees om dit te aanvaar? As hierdie persoon ook ADD het, is hulle betrokke by behandeling en word hulle aktief aangewend om hul eie ADD simptome te bestuur? Hoe voel jy om hierdie persoon - gelukkig en ontspanne of onseker en eerder gespanne? Kan jy jouself om hierdie persoon wees? As jy op soek is na 'n lewensmaat, is dit iemand met wie jy die res van jou lewe wil spandeer?
Skakel die hulp van 'n vertroude vriend in
Soms help dit om saam met 'n betroubare en ondersteunende vriend of familielid te gaan sit om jou te help deur hierdie proses te dink. Dit is nie ongewoon dat 'n individu met ADD so verteer word met 'n nuwe verhouding dat alle objektiewe denke deur die deur gevlieg word nie. As jy reg in die middel van 'n situasie is, kan jou eie persepsie skeefgeloop word. U mag ook belangrike leidrade of waarskuwingstekens mis oor die verhouding dat 'n buiteparty, wat u beste belangstelling het, beter kan uitwys.
Hersien jou verhoudingsgeskiedenis
Dink deur jou verhoudings, beide die negatiewe en die positiewe.
Watter patrone is teenwoordig? Het jy geneig om volle krag in 'n verhouding te betree wat fizzles wanneer die opwinding van die "wittebrood" -periode sterf? Het jy 'n patroon om die verkeerde maat te kies, omdat jy nie al die sosiale aanwysings en waarskuwingstekens absorbeer wat ander mense van die begin af kan sien nie? Het u probleme om af te sluit en te verbind? Gee jou impulsiewe reaksies of onoplettendheid aan die verhouding jou in die moeilikheid en druk jou maat weg? Staak jy die verhouding, uitdagende gevegte of argumente? Het jy geneig om te lank in 'n slegte verhouding te bly, net om te hoop dat die persoon sal verander?
Ontwikkel positiewe strategieë
Sodra u vorige verhoudingsprobleme geïdentifiseer het, werk aan om oplossings op te los. Areas wat dikwels die moeilikste is vir individue met ADD, is geneig om rondom tekorte in selfbeheersing te konsentreer - afleibaarheid en onoplettendheid binne die verhouding wat deur 'n maat beskou word as onbewus, probleme om emosies te reguleer en gedrag te inhibeer wat kan lei tot seer of geïrriteerde gevoelens. Medikasie is dikwels baie effektief om die erns van hierdie simptome te verminder. Daarbenewens kan strategieë soos selfsprekend, rolspel en positiewe interaksies beoefen word, meer bewus word van emosionele snellers en tyd om te dekomprimeer, ens. Kan help om gesonde verhoudings te vorm en te handhaaf.
Onderwys oor ADD is ook belangrik. Wanneer jy en jou maat verstaan hoe ADD jou verhouding raak, word die plan vir die aanspreek van probleme baie duideliker. As jy voel of jy nie seker is oor wat om te doen nie, moet asseblief nie huiwer om hulp van ander te kry nie, veral van gesondheidswerkers wat ervaar word om ADD te behandel.
Goeie Ou Eerlike Kommunikasie
Goeie, oop, eerlike kommunikasie is noodsaaklik in enige verhouding. Wees vriende eerste. Gaan voort om die vordering in u verhouding te assesseer. Sit gereeld saam en praat oor hoe die verhouding gaan. Konstruktief en op sensitiewe wyse aanspreek enige probleme. Wees oplossing gefokus, nie skuldig nie. Probeer om nie negatiewe terugvoer te personaliseer nie, maar praat eerder oor hoe dinge anders gedoen kan word, sodat julle gelukkig voel. As jy geneig is om baie te praat, probeer om minder te praat en meer te luister as jy saam is. Hou oogkontak terwyl jou maat praat. Wys 'n belangstelling en laat hom of haar weet dat jy omgee. Beplan aktiwiteite saam wat julle albei geniet. Loop warm saam. Vat dit stadig. Moenie die verhouding haas nie. Die sterkste verbindings is gebou op goeie, eerlike vertroue en respek wat slegs oor tyd verkry kan word.
Bykomende leeswerk: