Wat om uit te kyk
Baie mense sal 'n soort traumatiese gebeurtenis ervaar - van die onverwagte dood van 'n geliefde tot 'n motorongeluk - op een of ander stadium in hul leeftyd.
Tog sal nie alle mense na traumatiese stresversteuring (PTSD) na 'n traumatiese gebeurtenis ontwikkel nie.
Alhoewel iemand nie PTSV kan ontwikkel nie, kan hulle PTSD-simptome ontwikkel onmiddellik na 'n traumatiese gebeurtenis.
Baie van hierdie simptome is eintlik algemene reaksies op 'n traumatiese gebeurtenis.
Wat is normale simptome?
So, wat is 'n "normale" simptoom en wat is 'n "abnormale" simptoom? Dit is moeilik om te antwoord omdat almal se reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis anders is. Daar is egter 'n paar algemene simptome wat na verwagting na 'n traumatiese gebeurtenis sal voorkom.
Sommige simptome om te verwag
Soos u deur sommige simptome lees wat algemeen voorkom na 'n traumatiese gebeurtenis, sal u sien dat die meeste simptome van PTSV is. Dit is belangrik om te onthou dat net omdat jy hierdie simptome het, dit nie beteken dat jy PTSO het nie. Eerstens, hoewel die simptome hieronder benoud kan wees, is hulle dikwels baie minder ernstig en intens as die simptome wat in PTSV voorkom. Daarbenewens kan PTSD nie tot 30 dae na 'n traumatiese gebeurtenis gediagnoseer word nie. Dit is omdat baie PTSD-simptome eintlik deel uitmaak van jou liggaam se natuurlike reaksie op 'n traumatiese gebeurtenis, en vir baie mense sal hierdie simptome geleidelik verminder met verloop van tyd.
Algemene antwoorde op 'n traumatiese gebeurtenis word hieronder beskryf.
- Opdringerige gedagtes en herinneringe. Na 'n traumatiese gebeurtenis is dit algemeen om opwindende gedagtes en herinneringe oor die traumatiese gebeurtenis te ervaar. Dit is veral waarskynlik wanneer u iets ervaar (byvoorbeeld 'n persoon, plek of beeld) wat u herinner aan die traumatiese gebeurtenis.
- Hypervigilantie. Dit is ook baie natuurlik om meer bewus te wees en bewus te wees van jou omgewing na 'n traumatiese gebeurtenis. Dit is eintlik 'n baie beskermende simptoom na 'n traumatiese gebeurtenis. Jou liggaam probeer om jou veilig te hou deur jou meer bewus te maak van moontlike bronne van bedreiging en gevaar. Hierdie natuurlike veiligheidsmeganisme sal sensitief wees nadat 'n traumatiese gebeurtenis ervaar is.
- Hyperarousal. Net soos jy waarskynlik meer op die proef gestel word, sal jy waarskynlik meer opgerig en op die rand voel as gevolg van 'n traumatiese gebeurtenis. Dit is weer deel van jou liggaam se natuurlike beskermingstelsel. Vrees en angs vertel ons dat daar 'n soort gevaar teenwoordig is, en al die liggaamlike sensasies wat saam met vrees en angs gaan, is hoofsaaklik ontwerp om ons te help om op daardie gevaar te reageer. Hulle berei ons voor om te vlug, vries of te veg. Na 'n traumatiese gebeurtenis gaan jou liggaam se alarmstelsel meer sensitief wees in 'n poging om jou te beskerm teen toekomstige traumatiese gebeure.
- Onveilig voel. Na 'n traumatiese gebeurtenis word ons aannames oor die wêreld 'n veilige en veilige plek verstaanbaar verbreek. Gevolglik kan mense voel asof enige situasie of plek moontlik gevaarlik is. Plekke of situasies wat jy een keer veilig gevoel het, kan dalk nou bedreig en angswekkend wees. Dit is veral waarskynlik in situasies of plekke wat u herinner aan u traumatiese gebeurtenis.
Simptome om 'n oog te hou
Die simptome wat hieronder gelys word, kan 'n teken wees dat u moontlik 'n risiko het vir die ontwikkeling van PTSD. Hulle kan veroorsaak dat die bogenoemde simptome erger word, wat uiteindelik tot PTSV lei. Daarom is dit baie belangrik om bewus te wees van die volgende simptome.
- Verlies van rente. Dit is belangrik om 'n oog te hou vir 'n verlies aan belangstelling in aktiwiteite wat jy vroeër geniet het, asook gevoelens om van ander los te maak. Hierdie simptoom kan 'n teken wees dat jy die risiko loop om depressief te word. Hierdie simptoom kan ook veroorsaak dat jy jouself van ander isoleer, insluitend belangrike bronne van sosiale ondersteuning.
- Vermyding. Na 'n traumatiese gebeurtenis is dit baie algemeen om sekere situasies, aktiwiteite of mense te vermy. U moet egter aandag gee aan vermydingsgedrag. Vermyding lei gewoonlik tot meer vermyding, aangesien dit ons oortuigings versterk dat die wêreld na 'n traumatiese gebeurtenis nie 'n veilige plek is nie. Hierdie vermyding kan dan lei tot verergering van simptome en uiteindelik PTSD.
- Ongesonde hantering van gedrag. Net soos vermyding van aktiwiteite, situasies of mense kan problematies wees, kan dit ook die gedagtes en gevoelens vermy . Die simptome wat mense na 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, kan baie ontstellend wees. As gevolg hiervan kan mense op ongesonde hanteringstrategieë (byvoorbeeld die gebruik van stowwe ) staatmaak om hierdie simptome te vermy. Vermyding is slegs 'n korttermyn-oplossing, en op die langtermyn kan dit jou gevoelens en gedagtes eintlik meer intens maak.
Wat jy kan doen na 'n traumatiese gebeurtenis
Na 'n traumatiese gebeurtenis is dit baie belangrik om gesonde hanteringstrategieë in plek te stel, soos die gebruik van sosiale ondersteuning, en die vermindering van ongesonde hanteringstrategieë, soos vermyding deur alkohol of dwelms.
Bevestig jou gevoelens. Jy hoef jou nie te dwing om met ander te praat oor hoe jy voel nie; Dit is egter belangrik dat jy nie jou gevoelens probeer wegstoot nie .
Dit kan ook help om 'n gereelde roetine of skedule vas te stel. Traumatiese gebeure kan 'n persoon se lewe grootliks ontwrig. Hulle kan 'n persoon laat voel dat hul lewe buite beheer is en onvoorspelbaar is. 'N gereelde stel skedule kan help om 'n mate van orde en voorspelbaarheid in jou lewe te bring. Alhoewel dit nie angs in verband met 'n traumatiese gebeurtenis sal wegneem nie, kan dit help met ander bronne van angs in jou lewe. By die opstel van 'n skedule is dit belangrik dat u tyd op selfversorgingsaktiwiteite fokus. Moenie jou skedule gebruik as 'n manier om bloot te hou nie (byvoorbeeld, gooi jouself in jou werk), sodat jy nie tyd het om na die traumatiese gebeurtenis te dink nie.
Laastens kan dit help om met 'n terapeut te praat. Daar is verskeie webwerwe wat gratis soektogte verskaf om u te help om toepaslike geestesgesondheidsverskaffers in u omgewing te vind. 'N Terapeut kan ondersteuning bied, sowel as om jou beter te help om die simptome wat jy ervaar, beter te verstaan.