Bloeding is 'n normale fisiologiese reaksie wat in die gesig, nek en / of bors tot gevolg het dat dit rooi word. Dit is ook 'n algemene simptoom van sosiale angsversteuring (SAD), wat 'n vrees het om in die kollig te wees of negatief geëvalueer of beoordeel te word deur ander.
Blosering wat lastig is, kan 'n bron van emosionele pyn en misverstand wees, aangesien ander kan aanvaar dat jy skaam of verberg word as dit net jou angs is.
Vyf Mites oor Blosering
Ten spyte daarvan dat daar geen bewyse ter ondersteuning van hulle is nie, bly baie mites oor bloos voort. As gevolg van hierdie mites, kan diegene wat bloos bly, misverstaan word.
1. Bloos Altyd Signale verleentheid
Blosering kan voortspruit uit sterk emosies soos verleentheid, woede of opwinding. Dit kan egter ook verband hou met mediese probleme soos karcinoïde sindroom, koors, menopouse, rosacea, medikasie wat gebruik word om diabetes en hoë cholesterol te behandel, en ander snellers soos alkohol, warm of pittige kosse en vinnige temperatuurveranderinge.
2. As jy hard genoeg probeer, kan jy ophou bloos
As jy bloos, vermeerder die bloedvate in jou gesig, sodat meer bloed deur die vel kan beweeg. Die klein spiere in jou bloedvate hou gewoonlik die vate effens geknip; egter, tydens 'n bloos episode, senuwees in jou liggaam stuur seine om hierdie spiere te ontspan.
Omdat hierdie aksie outomaties is, is dit byna onmoontlik om te stop sodra dit begin het.
Trouens, hoe moeiliker jy probeer om te stop bloos, die redder sal jy gewoonlik kry.
3. Alle mense met sosiale angsversteuring
Bloosing is 'n simptoom van sosiale angsversteuring ; Maar nie alle mense wat SAD het nie, het probleme met bloos. Daarbenewens het nie alle mense wat bloos, 'n sosiale angsversteuring het nie.
Maar vir diegene met SAD wat probleme het met bloos, gebeur gewoonlik die rooi van die gesig.
Wanneer 'n persoon met 'n sosiale angsversteuring bloos, gaan dit gewoonlik saam met 'n leër van negatiewe outomatiese gedagtes , soos "Almal sien hoe rooi ek is" of "Almal dink ek is vreemd." Party mense met SAD bloos wanneer hulle op die plek geplaas word, het die middelpunt van die aandag gesit, of in 'n sosiale situasie weggevoer.
4. Blosering kan nie beheer word nie
Trouens, 'n aantal behandelings is beskikbaar vir probleme met bloos. As jou bloos saamstem met ander fisiese simptome of verskyn saam met 'n mediese probleem, is 'n mediese oorsaak waarskynlik en 'n mediese dokter kan die beste verloop van behandeling bied.
Wanneer bloosing 'n simptoom van sosiale angsversteuring is, is kognitiewe gedragsterapie (CBT) gerig op die onderliggende angs wat bloos behou, 'n goeie behandelingsopsie. Deur middel van CBT leer jy hoe om anders te dink, op te tree en te voel, wat weer 'n positiewe impak sal hê op jou probleme met bloos. Nog 'n behandelingsopsie wat terselfdertyd kan help, is medikasie om SAD te behandel .
5. Bloos is altyd 'n slegte ding
In 'n 2016 studie van 102 kinders van 4,5 jaar oud wat gevra is om voor 'n gehoor te sing en dan hul prestasie voor die gehoor te kyk, is dit in teenstelling met wat verwag kan word, wat verband hou met laer sosiale angs (gegradeer deur die ouers ) vir sommige kinders.
Die resultate van hierdie studie het getoon dat vir kinders wat "positiewe" skaam gedrag toon (bv. Glimlag terwyl hulle hul blik afwend), meer bloos beteken nie meer sosiale angs nie. In teenstelling hiermee, vir kinders sonder hierdie positiewe skaam gedrag, het meer bloos meer sosiale angs beteken.
Daarbenewens was kinders met "negatiewe" skaam gedrag (bv. Negatiewe gesigsuitdrukkings) baie sosiaal angstig of hulle gebloei het of nie.
Die skrywers van die studie het bevind dat vir kinders, diegene wat bloos en negatief of geen gesigsuitdrukkings het, vroeë tekens van probleme met sosiale angs toon. Aan die ander kant, kinders wat bloos maar positiewe gesigsuitdrukkings soos glimlag, toon die vermoë om aanpasbare sosiale meganismes te gebruik.
Dit is duidelik dat meer navorsing oor hierdie onderwerp gedoen moet word om die betekenis van 'n bloos te verstaan. Dit blyk egter duidelik dat dit nie iets te veel bekommerd is nie, tensy jou kind ook deur die bloos ontstel word.
Hoe om te gaan met bloos as gevolg van sosiale angs
As bloosing vir jou 'n probleem is, is dit belangrik om te weet hoe om dit te voorkom en dit te verminder. Om te voorkom dat bloos word voordat dit begin, dink aan die situasie waarin jy gewoonlik bloos. As dit gewoonlik is as jy die sentrum van aandag word, moet jy 'n plan hê om dit te hanteer wanneer dit gebeur.
Dit kan dalk ontspanningstrategieë behels wat u in die oomblik kan gebruik, soos diep asemhaling of fokus op 'n positiewe mantra soos "Ek is kalm en ontspanne." Net soos die kinders wat glimlag terwyl hulle bloos, kan jy ook bloos sonder om in 'n angsaanval te spruit.
'N Woord Van
As bloosing vir jou problematies is tot die punt dat dit jou daaglikse lewe versteur, inmeng met skoolwerk, of jou terug hou by jou werk, oorweeg dit om 'n geestesgesondheidsprofessie te raadpleeg, veral as jy nie reeds met 'n angsversteuring gediagnoseer is nie.
Dit sal jou toelaat om te bepaal of daar 'n oorsaak van angs is wat jou laat bloos, of om behandeling soos kognitiewe gedragsterapie te ontvang om jou te help om negatiewe gedagtes te bestuur wat dalk erger bloos.
Bronne:
> Nikolić M, Colonnesi C, die Vente W, Bögels SM. Bloos in die vroeë kinderjare: Voel Kos of Sosiaal Angstig? Emosie . 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10,1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Oopmerk Behandeling met Escitalopram by pasiënte met sosiale angsversteuring en vrees vir bloos. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Sosiale Angs Instituut. Bloos: 'n simptoom van sosiale angs.