Gebruik essensiële olies om angs te vergemaklik
Komplementêre en alternatiewe medisyne ( CAM ) is 'n term wat gebruik word om 'n wye verskeidenheid onkonvensionele praktyke en produkte wat vir welsyns- en genesingsdoeleindes gebruik word, te beskryf. Enkele algemene voorbeelde van CAM sluit in progressiewe spierverslapping , akupunktuur , joga en terapeutiese massering . Die gebruik van CAM-praktyke het steeds gewild geword en word nou gebruik om te help om 'n verskeidenheid toestande te behandel, insluitend angsversteurings .
Aromaterapie is 'n ander tipe CAM wat dikwels geoefen word om die simptome van stres en angs te verminder. Gebruik in kombinasie met konvensionele behandelingsopsies , kan aromaterapie help met die bestuur van jou paniek simptome . Die volgende bied 'n oorsig van aromaterapie vir paniekversteuring, insluitend 'n beskrywing van geure wat kan help met angs simptome:
Wat is aromaterapie?
Aromaterapie is die gebruik van essensiële olies om fisiese en emosionele toestande te genees en jou persoonlike welstand te verbeter. Essensiële olies word afgelei van verskillende dele van plante, insluitende die blomme, takke, blare of vrugte. Daar is talle tipes essensiële olies, elk met sy eie unieke reuk en remediërende eienskappe. Hierdie olies kan ook saam gemeng word om nuwe geure en verskillende medisinale waardes te skep.
Aromaterapie word gebruik om 'n verskeidenheid fisiese en geestesgesondheidstoestande te behandel, soos depressie , velprobleme en moegheid.
Om gesondheid en genesing te bevorder, kan aromaterapie toegedien word in talle verskillende vorme. Byvoorbeeld, essensiële olies kan in diffusers gebruik word om 'n reuk in 'n kamer te dra. Hierdie olies kan met draerolies gekombineer word vir 'n ontspannende massage-ervaring. Essensiële olies kan by badwater of op 'n kompres gevoeg word om die vel te kalmeer.
Hulle word ook in baie huis- en skoonheidsprodukte gebruik, insluitend liggaamsvloeisels, kerse en wierook.
Geure vir Paniekversteuring en Agorafobie
Daar is sekere essensiële olies wat kan help om gevoelens van vrees en angs te verminder, stres te verminder en stemming te verbeter. Die volgende beskryf 'n paar algemene aromaterapie geure wat gebruik word om ontspanning op te wek en negatiewe emosies te verminder:
Laventel: Dit is bekend vir sy strelende effekte. Lavendelolie word dikwels gebruik om te help om te ontspan en ontspan. Die reuk van laventel word geglo om jou humeur te help versterk en gevoelens van senuweeagtigheid te verminder. Hierdie reuk kan enige tyd van die dag gebruik word om 'n kalmerende effek te fasiliteer. Dit kan veral voordelig wees om voor bed te gebruik om rustige slaap te bevorder. Lavendelolie is ook gevind om hoofpyn en migraine te verlig, wat algemeen voorkomende toestande vir mense met paniekversteuring is.
Suurlemoen: Hierdie essensiële olie word gedink om gevoelens van traagheid, moegheid en hartseer te verminder. Die geur van suurlemoenolie word geglo om jou humeur te verhoog, konsentrasie te verbeter, vreesagtige denke te verminder en stres te verlig.
Bergamot: Die geur van bergamot-olie kan jou help om verfris en energiek te voel. Hierdie essensiële olie kan ook help om simptome van paniekversteuring te hanteer, aangesien dit geglo word om te help om vreesagtige denke te stabiliseer, angstige gevoelens te verminder en diep ontspanning teweeg te bring.
Ylang-ylang: Hierdie geurige olie kom van die pragtige blomme van die ylang-ylang-boom. Hierdie reuk kan help om spanning, hartseer en bekommernis te verlig. Daar word ook gedink aan stemming en houding.
Veiligheidsbekommernisse en ander voorsorgmaatreëls
As gevolg van die groei in gewildheid, is aromaterapie-olies makliker beskikbaar as ooit. Baie spesialiteitswinkels, gesondheidsorgwinkels en grootkoswinkels dra 'n wye verskeidenheid essensiële olies. Daar is egter 'n paar moontlike probleme met die feit dat essensiële olies so geredelik beskikbaar is.
Eerstens is daar onvoldoende navorsing en min wetenskaplike bewyse wat die effektiwiteit van aromaterapie demonstreer.
Die gebruik van aromaterapie-olies om mediese of geestesgesondheidstoestande te hanteer, is nie deur die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) goedgekeur nie. Essensiële olies word ook nie deur die FDA gestandaardiseer nie, waardeur potensiaal vir verdunde olies deur kleinhandelaars verkoop kan word.
Tweedens, dit is moontlik om 'n nadelige reaksie op essensiële olies te hê. Hierdie sterk geure kan hoofpyn, duiseligheid en naarheid veroorsaak. Dit is ook moontlik om 'n allergiese reaksie te hê, wat kan lei tot probleme met asemhaling en velirritasie. Essensiële olies moet nie ingeneem word nie, aangesien hulle die potensiaal vir toksisiteit het.
Laastens, alhoewel essensiële olies maklik is om te vind, moet hulle nie gebruik word sonder die leiding van 'n gesertifiseerde aromaterapeut en klaring van jou dokter nie. Wanneer u hierdie opsie met u dokter bespreek, maak seker dat hy of sy bewus is van enige voorskrif en oor-die-toonbankmiddels wat u gebruik. Daarbenewens kan sommige aromaterapie-olies nie aanbeveel word vir diegene met sekere mediese toestande of vir swanger of verpleegsters nie.
In teenstelling met aromaterapie is konvensionele behandelingsopsies , soos psigoterapie en medikasie , deeglik ondersoek en geëvalueer vir veiligheid en doeltreffendheid. Aromaterapie kan egter 'n nuttige toevoeging tot u meer standaard behandelingsplan wees . Jy mag vind dat sommige essensiële olies jou help om meer rustig en kalm te voel, om van jou paniek en angs simptome te verlig.
Bronne:
Horowitz, S. (2011). Aromaterapie: Huidige en Opkomende Aansoeke. Alternatiewe en gratis terapieë, 17 , 26-31.
Lee, YL. Wu, Y., Tsang, HWH, Leung, AY, & Cheung, WM (2011). 'N Sistematiese oorsig oor die anxiolytiese effekte van aromaterapie by mense met angs-simptome. Die Tydskrif van Gratis en Alternatiewe Geneeskunde, 17 (2), 101-108.
Nasionale Kanker Instituut by die Nasionale Instituut van Gesondheid. Aromaterapie en Essensiële Olies. https: / / www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam/patient/aromatherapy-pdq.
Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. Aromaterapie. https://nccih.nih.gov/health/aromatherapy.
Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Alternatiewe Geneeskunde. Laventel. https://nccih.nih.gov/health/lavender/ataglance.htm.
Perry, N., & Perry, E. (2006). Aromaterapie in die hantering van psigiatriese afwykings. CNS Drugs, 20 (4), 257-280.
Wilson, R. (2002). Aromaterapie: Essensiële Oliën vir lewendige gesondheid en skoonheid. New York: Pikkewyn.