Verstaan hoe blootstellingsterapie werk is die sleutel tot suksesvolle behandeling
Alhoewel daar 'n verskeidenheid gedragsterapieë vir die behandeling van OCD is , fokus almal byna aan om jou bloot te stel aan die dinge wat jy die meeste vrees, soos kieme of ontstellende gedagtes.
Terwyl gedragsterapieë baie effektief kan wees, voltooi slegs twee derdes pasiënte behandeling. Dikwels gebeur dit omdat pasiënte nie die intense nood ervaar wat 'n blootstellingsoefening kan vergesel nie.
Daarbenewens, en miskien belangriker, verstaan baie pasiënte nie die rasionaal agter blootstellinggebaseerde behandelings nie, en het dit moeilik om daarmee vas te hou wanneer dinge moeilik word. Verstaan blootstellingsterapie kan help om sy kans op suksesvolheid te verbeter.
Gewoontes: Die ruggraat van blootstellingsterapie
Blootstellinggebaseerde behandelings maak gebruik van 'n natuurlike proses genaamd habituation . Homselfstandigheid vind plaas wanneer 'n persoon ophou reageer of aandag gee aan 'n stimulus, soos 'n gedagte, voorwerp, plek, persoon of aksie, met herhaalde blootstelling.
Die alledaagse lewe is vol voorbeelde van gewoontes. Byvoorbeeld, wanneer mense eers na 'n nuwe omgewing beweeg, word dit vererger deur die geraas van 'n besige snelweg wat naby hul huis loop. Met elke verbygaande dag val die geluid van die snelweg egter in die agtergrond tot dit nie meer eers opgemerk word nie. In hierdie voorbeeld het die persoon gewoond geraak aan die geluid van die snelweg.
Blootstellinggebaseerde gedragsterapieë werk deur bevordering van dinge wat gevrees word deur geleenthede te skep om gevaarlike of bedreigende verenigings uit te leer.
Vermyding versterk vrees
Terselfdertyd verminder blootstellinggebaseerde terapieë vermyding, wat vreeslike gedagtes versterk. Dit is belangrik omdat die vermy van dinge waarvoor ons bang is, 'n baie kragtige boodskap aan ons brein stuur, dat daar werklik goeie rede is om sulke dinge te vrees en dat ons nie die vaardighede het om dit te hanteer nie.
Kom ons kyk na 'n praktiese voorbeeld om te sien hoe blootstelling werk bevorder.
'N Voorbeeld van Vermyding
Stel jou voor dat jy vrees vir honde het . Skep nou jouself op 'n sypaadjie soos iemand jou met hul hond nader. Soos die hond nader, sal jou angs begin styg. As jy weghardloop, sal jou angs onmiddellik daal, maar jy sal jouself leer dat jy nie honde kan hanteer nie, dat die noodhonde veroorsaak dat jy ondraaglik is en dat vermyding die enigste manier is om veilig te bly. Vermyding hou jou vas dat jy vir altyd vir honde bang hoef te wees, want jy sal nooit die geleentheid kry om hierdie vrees te ontleed en hierdie oortuigings uit te daag nie.
'N Voorbeeld van Habituation
Aan die ander kant, as jy nie weggehardloop het nie, maar in plaas daarvan laat die hond na jou toe kom, sal jou angs waarskynlik hoër wees as wat jy gewoond is, vir langer as wat jy gewoond is. Met verloop van tyd, en die onwaarskynlike moontlikheid dat die hond jou nie byt het nie, sou jou angs egter verminder deur die natuurlike proses van habituation.
As jy hierdie hond elke dag vir 'n maand sonder voorval ontmoet het, sal jou brein voortgaan om sy vrees vir honde te ontleed en jou vlak van angs sou afneem. Terselfdertyd het die nood wat jy ondervind het, meer en meer vinnig verdwyn.
Uiteindelik sal u gladnood voel wanneer u die hond ontmoet. Jy kan selfs geniet om tyd saam met hom te spandeer. Kortom, jy sal aan die hond gewoond wees.
Gebruik Habituation en Blootstelling in Behandeling vir OCD
Blootstelling oefeninge in gedragsterapie vir OCD werk op dieselfde beginsels as dié wat in bogenoemde voorbeeld geïllustreer word. In wese word pasiënte blootgestel aan gevreesde voorwerpe, soos 'n besmette hanteer of vreeslike gedagtes, soos 'n geliefde wat in 'n motorongeluk sterf, oor en oor totdat hulle angs afgeneem het.
Pasiënte word verhoed om tydens die blootstelling aan rituele of dwangies betrokke te raak.
Rituele is 'n vorm van vermyding wat jou verhoed om jou vrees te ontleed en te besef dat jy eintlik die angs van obsessies kan hanteer . Soos u herhaaldelik blootgestel word aan die ding waarvoor u bang is en geen negatiewe gevolge voorkom nie, sal u vrees begin verdwyn.
Blootstellingsterapie neem geduld en moed
Natuurlik, soos in die voorbeeld van die hond, vereis sulke blootstellings dat jy moet duld dat jou angs hoër is as wat jy gewoond is, vir langer as wat jy gewoond is. Sodra hierdie korttermyn ongemak verbygaan, sal jou vrees egter op die lang termyn daal, en jy sal nie meer moet deelneem aan die rituele of vermyding wat jou lewe oorheers nie.
Blootstelling gebaseerde terapieë bied 'n eenvoudige en effektiewe manier om simptome van OCD te verminder, maar hulle benodig moed en jy moet bereid wees om hulle 'n kans te bied om te werk.