Wat sê navorsing oor sosiale ondersteuning en spanning?
Maatskaplike ondersteuning is wyd bestudeer as 'n faktor wat die effekte op stres verminder , en die resultate is ietwat opvallend. Nie net ondersteun sosiale ondersteuning mense voel minder gestres nie, dit kan jou gesondheid eintlik verbeter en jou sterfte risiko verminder. Hier is meer van wat jy moet weet oor die verhouding tussen jou verhoudings en die uitwerking van stres op jou liggaam en verstand.
Maatskaplike Ondersteuningsbeginsels
Ons het almal 'n goeie basiese idee van wat dit beteken om sosiale ondersteuning in ons lewe te hê, maar wanneer ons navorsing bespreek, help dit om presies te wees. Sosiale ondersteuning, wanneer dit deur sielkundiges bestudeer word, word dikwels omskryf as "dade wat omgee; wat die ander se woorde, gevoelens of dade bekragtig; of wat aanpasbare hantering van probleme fasiliteer deur die voorsiening van inligting, bystand of tasbare hulpbronne. " Daar is 'n paar verskillende soorte sosiale ondersteuning, wat almal voordelig is.
Tipes Maatskaplike Ondersteuning
Nie alle soorte sosiale ondersteuning is dieselfde nie. Verskillende vorme van ondersteuning dra verskillende voordele. Hier is 'n paar van die belangrikste tipes.
- Emosionele Sosiale Ondersteuning sluit in bevestigings van die mens se waarde, 'n bekommernis oor die gevoelens en die deel van positiewe respek. Dit val volgens die lyne van luister na en validering van gevoelens, sodat ander weet dat hulle gewaardeer is en 'n skouer bied om te huil.
- Informasionele Sosiale Ondersteuning behels die deel van advies of inligting wat iemand kan help wat 'n stressor of uitdaging ervaar wat hulle nie kan hanteer nie. Dit sluit in advies wat mense nuttig kan vind, mense wys aan kundiges wat advies kan gee en ervarings kan deel.
- Tasbare sosiale ondersteuning sluit in die deel van hulpbronne, hetsy materiaal of finansieel. Dit kan natuurlik insluit dat lenings van monetêre geskenke verskaf word, maar dit kan ook aanbiedings insluit om kindersorgverpligtinge te deel, 'n vriend te help beweeg of selfs 'n rooster vir 'n hartseer te bring.
- Om sosiale ondersteuning te behels, behels die verskaffing van sosiale ontspanning en toebehore. Dit beteken dat vriende in die groep ingesluit word, en tyd spandeer met vriende wat ondersteuning nodig het en dalk alleen voel.
Effekte van sosiale ondersteuning
- Een studie van die Universiteit van Utah het die gevolge van drie van hierdie verskillende soorte sosiale ondersteuning onder getroude pare ondersoek en bevind dat emosionele, tasbare en informatiewe ondersteuning almal laer bloeddruk gehelp het toe individue gekonfronteer word met korttermynstresors.
- Nog 'n studie wat 148 kleiner studies ontleed het, het 'n definitiewe bevinding getoon dat sosiale ondersteuning sterk met gesondheid en welsyn verband hou. By die ondersoek na die verband tussen sosiale ondersteuning en sterftes, het die navorsing 'n verrassende 50% verhoogde waarskynlikheid van oorlewing vir deelnemers met sterker verhoudings gevind. Hierdie bevinding bly konsekwent oor ouderdom, geslag, aanvanklike gesondheidstatus, oorsaak van dood en opvolgperiode.
- Navorsing het gedokumenteer baie fisiologiese en geestelike gesondheid voordele van sosiale ondersteuning, insluitend verbeterde immuun, kardiovaskulêre, en neuro-endokriene funksie; positiewe aanpassing aan chroniese siekte; verminderde depressie en angs; en effektiewe buffering teen die negatiewe effekte van stres.
- Ongelukkig is baie mense meer sosiaal geïsoleer as wat hulle wil wees, ten spyte daarvan dat hulle dalk verbindings het met sosiale media. Navorsers meet die nabyheid van verhoudings op verskillende maniere, maar baie van hierdie maatreëls toon "sosiale armoede" of 'n gebrek aan sosiale ondersteuning. Dit is moontlik om 'n groot groep kennisse te hê, maar voel steeds eensaam, en baie mense doen. As jy 'n gebrek aan sosiale verband met ander voel, is jy nie alleen nie.
Maatskaplike Ondersteuning vir Stresverligting
Maatskaplike ondersteuning kan groot wees vir jou stresvlakke, en stresvolle situasies word minder nadelig vir jou geestelike en fisiese gesondheid.
Om 'n kring van ondersteunende vriende te skep, kan 'n bietjie moeite doen, maar dit is die moeite werd in terme van voordele vir jou algemene gesondheid en welstand. Om sterk verhoudings in jou lewe te skep, is dus noodsaaklik vir jou en vir diegene wat jy liefhet. Hier is 'n paar maniere waarop jy sosiale ondersteuning as 'n stresverligter kan kweek .
Bronne:
Bowen, Kimberly S., Uchino, Bert N., Birmingham, Wendy, Carlisle, McKenzie, Smith, Timothy W., Light, Kathleen C., Die Stress-Buffering Effects of Functional Social Support on Ambulatory Blood Pressure. Gesondheidsielkunde , 2014, Vol. 33, uitgawe 11.
Holt-Lunstad, J; Smith, TB; Layton, JB. Sosiale Verhoudinge en Mortaliteit Risiko: 'n Meta-Analitiese Oorsig. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Koball, Heather L .; Moiduddin, Emily; Henderson, Jamila. Wat weet ons oor die verband tussen huwelik en gesondheid? Blaar van familieprobleme , v31 n8 p1019-1040 aug 2010.