By die huis, by die werk en tydens die vrye tyd
As jy oor 'n lang tydperk afstamming van alkohol of dwelms wil handhaaf, is dit belangrik om in alle aspekte van jou lewe 'n dwelmvrye leefstyl te ontwikkel - by die huis, by die werk en gedurende jou vrye tyd.
As jy gesoek het na 'n professionele rehab-program vir jou alkohol- of dwelmprobleem, is een van die belangrikste doelwitte van jou voortgesette of opvolgsorg om jou te help om jou vorige vernietigende gedrag te vervang met meer gesonde en produktiewe alternatiewe.
Ondersteunende vriende en familie
Een van die eerste stappe in die ontwikkeling van 'n dwelmvrye leefstyl is om mense te vermy wat direk betrokke was by jou vroeëre drink- of dwelmgebruikende lewenstyl - diegene wat jou gehelp het om dwelms te kry, dwelms gebruik of jou drinkvriende was. Baie verslaafdes vind dat ten einde 'n stofvrye leefstyl te ontwikkel, moet hulle nuwe vriendskappe , sosiale patrone en ontspanningsaktiwiteite ontwikkel.
Jou rehab-raadgewer sal jou help om dwelmvrye ondersteunende vriende en familielede te identifiseer en jou aan te moedig om daardie verhoudings te verbeter en deel te neem aan ontspanningsaktiwiteite met hulle, om die tyd wat jy dwelms soek en gebruik het, te vervang. As jy nie dwelmvrye vriende of geliefdes het nie, sal jou berader jou aanmoedig om betrokke te raak by nuwe sosiale groepe en nuwe, ondersteunende vriende te maak.
Ontwikkeling van 'n gestruktureerde skedule
Nog 'n belangrike aspek van die ontwikkeling van 'n dwelmvrye leefstyl is om 'n gestruktureerde daaglikse skedule te ontwikkel wat jy konsekwent kan volg.
Struktuur en organisasie in jou lewe kan jou beste vriende wees in herstel, terwyl 'n chaotiese en ongeorganiseerde lewenstyl jou vyand kan wees.
Wanneer u in die vroeë onthoudingsfase van u rehab-program was, het u berader waarskynlik saam met u gewerk, dan het u daaglikse en / of weeklikse skedule opgestel om u te help om u tyd te struktureer en u dwelm-soekende te vervang en aktiwiteite met gesonde alternatiewe te gebruik.
In die handhawing van onthoudingsfase van u herstel, is dit belangrik om nie die gestruktureerde skedule te verlaat of gereeld af te wyk nie.
Ontwikkeling van groter, uitgebreide doelwitte
Terwyl u soberigheid behou bly 'n hoë prioriteit in u lewe, om 'n langtermyn dwelmvrye leefstyl te ontwikkel, is dit nuttig om groter doelwitte vir u toekoms te identifiseer. Noudat jy meer as 90 dae van onthouding bereik het, sal jy waarskynlik groter, langtermyndoelwitte ontwikkel, soos om terug skool toe te gaan, loopbane te verander of om finansiële doelwitte te red.
Identifisering van ander doelstellings vir jou lewe en die ontwikkeling van 'n plan om daardie doelwitte te bereik, kan 'n belangrike rol speel om jou te help om 'n dwelmvrye leefstyl te ontwikkel en in stand te hou. Jou opvolgberader sal jou help om te leer hoe om na hierdie doelwitte te werk binne die konteks van jou nuwe herstelstyl.
Ontwikkeling van Spiritualiteit
As jy deelgeneem het aan 'n 12-stap-groep as deel van jou rehab-program, het jy waarskynlik reeds kennis gemaak met die konsep van spiritualiteit, wat niks met godsdienstige praktyke of dogma te doen het nie. Spiritualiteit, soos dit verband hou met herstel, beteken om waardes in jou lewe te ontwikkel en om altruïstiese doelwitte te bereik - om verder as jouself te bereik om vervulling en geluk te vind.
Spiritualiteit kan 'n belangrike faktor in enige suksesvolle herstelprogram wees. Dit behels die koppeling aan 'n krag wat strek bo die kommer van die daaglikse lewe. Jou berader sal jou aanmoedig om betrokke te raak by pogings wat "groter as jouself" is, soos om dienswerk vir jou ondersteuningsgroep te doen, meer betrokke te raak by jou godsdienstige organisasie, gemeenskapsdiens of vrywilligerswerk vir liefdadigheidswerk.
Jou raadgewer sal nie probeer om 'n hoër krag vir jou te definieer nie - dit sal heeltemal aan jou oorgelaat word, maar navorsing het getoon dat die ontwikkeling van 'n dwelmvrye leefstyl verbeter kan word deur 'n krag wat transendent en groter is as jouself.
Die derde stadium van Rehab: Handhawing van onthouding
Bronne:
Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. "Beginsels van Drug Addiction Treatment: 'n Navorsingsgids." Hersien 2007.
Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. 'N Individuele Dwelmberadingsbenadering om Kokaïenverslawing te behandel: Die Collaborative Cocaine Treatment Study Model. " Toegang tot Mei 2009.