Die derde stadium van Rehab behou onthouding
As jy 'n professionele behandeling vir jou dwelm- of alkoholprobleem gesoek het en vir ongeveer drie maande afstammelinge bereik het, het jy waarskynlik die derde stadium van rehab of herstel, bekend as handhawing van onthouding, ingeskryf.
As jy 90 dae skoon en nugter was, moet jy nou die gereedskap wat jy geleer het vroeg in die onthouding sit om te werk om jou soberigheid te behou en terugval te voorkom.
Handhawing van onthouding is die derde van vier stadiums van herstel of rehab wat deur die Nasionale Instituut op Dwelmmisbruik gedefinieer is:
- Behandeling inisiasie
- Vroeë onthouding
- Onderhoud van onthouding
- Gevorderde herstel
Voortgesette lewensstyl
Na 90 dae is jy waarskynlik nie meer in die residensiële rehab fasiliteit nie, as jy 'n behandeling ontvang het, en jy het die opvolg- of voortgesette fase van jou rehab ingeskryf. Alhoewel jy steeds gereelde kontak met jou berader het en byeenkomste vir byeenkomste bywoon, is die handhawing van jou herstel basies aan jou.
Om abstinensie te handhaaf, is dit belangrik dat jy:
- Vermy omgewingsuitdrukkers.
- Herken jou eie psigososiale en emosionele snellers.
- Ontwikkel gesonde gedrag om die spanning van die lewe te hanteer.
Waaksaamheid teen terugval
Mense word in die moeilikheid wanneer hulle hul wag laat vaar ná hul vroeë onthoudingsukses . Dit is belangrik dat jy nie jou soberheid as vanselfsprekend aanvaar nie en dat jy die krag van jou verslawing herken.
Die handhawing van 'n herstelgerigte houding is krities.
Dit is ook belangrik dat jy jou beradingsessies, jou deelname aan ondersteuningsgroepe voortgaan en dat jy eerlik bly met jouself en ander oor jou gevoelens en gedagtes. Veranderings in houdings, gevoelens en gedrag kan jou vinnig tot 'n terugval lei.
Erkenning van die terugvalproses
'N Terugval begin nie wanneer jy 'n drankie of dwelm oplaai nie. Dit is 'n geleidelike proses wat gekenmerk word deur negatiewe veranderinge in jou houding, gevoelens en gedrag. Jou opvolgberader sal saam met jou werk om jou te help om hierdie waarskuwingstekens te herken en 'n plan te ontwikkel om aanwysings te verander wanneer jy die pad na terugval begin afdraai.
Navorsing het getoon dat 'n terugval van alkohol of dwelms voorafgegaan word deur 'n herkenbare stel waarskuwingstekens of stappe wat jy kan leer om te herken en dus vermy. Jou berader sal jou help om in jou eie lewe die afsonderlike stappe of fases wat voor 'n volle terugval voorkom, te herken.
Ontwikkeling van 'n Gesonde Plan
As jy in professionele opvolg-rehabberading bly, sal jou berader jou help om situasies in jou lewe te identifiseer waar jy dalk van jou gesonde herstelplan afwyk. Maar meer belangrik, hulle sal jou help om konkrete, gedragsveranderings op te stel wat jou uit die terugvalproses sal trek.
Sommige van die areas wat u voortgesette sorgvoorligting sal insluit, sluit die volgende in. Elk van hierdie artikels beskryf waarom hierdie stappe belangrik is vir u herstel en hoe u hierdie doelwitte kan bereik:
- Gesonde verhoudings
- Die ontwikkeling van 'n dwelmvrye lewenswyse
- Die bestuur van woede
- Oefening en Voeding
- Indiensneming en Geldbestuur
- Verslawing
As jy jouself in die afwaartse terugvalspiraal vind, doen iets anders! Gaan na meer ondersteuningsgroepbyeenkomste , spandeer tyd saam met ander wat jou herstel ondersteun, handhaaf 'n gesonde struktuur in jou lewe, maak seker jy is in 'n dwelmvrye omgewing en vermy eksterne snellers. Neem positiewe aksie om enige verhouding, persoonlike of werkverwante probleme wat jou stres veroorsaak, op te los.
Bronne:
Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. "Beginsels van Drug Addiction Treatment: 'n Navorsingsgebaseerde Gids." Hersien 2007.
Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. 'N Individuele Dwelmberadingsbenadering om Kokaïenverslawing te behandel: Die Collaborative Cocaine Treatment Study Model. " Toegang tot Mei 2009.