Dit lyk asof die afgelope jare besig is om die reël eerder as die uitsondering vir baie mense te word. As jy besig is en gestres en nie baie tyd het om te werk nie, stres verlig in jou skedule, kan jy dalk moeg en slaperig of oorweldig voel en gepla word deur chroniese stres.
Dit is duidelik dat stresverligting belangrik is, en dit geld veral vir besige mense. Diegene van ons wat die besigste is, kan egter die minste in staat wees om nuwe gewoontes aan te pak. Ons mag dalk bekommerd wees oor die tyd wat daar van ons verwag word om te leer en te gebruik. Daar sal ook 'n aansienlike energie-belegging wees wat by baie gewoontes betrokke is. Gegewe die belangrikheid van stresbestuursgewoontes, is een van die beste dinge wat jy vir jouself en jou stresvlakke kan doen, om 'n paar eenvoudige en vinnige en eenvoudige te vind om te oefen en deur te gaan om hulle gereeld in jou lewe te maak. Die volgende is maniere om meer energie te kry, stres te verlig, en ekstra tyd in jou dag te kry - 'n moet vir besige mense oral!
1 - Vind 'n paar vinnige stresverligters
As jy gedurende die dag oorweldig word deur stres, kan 'n besige skedule jou verhoed om te kan doen wat jou die meeste ontspan, ongeag wat dit mag wees. Daar is egter 'n paar vinnige maniere om beter te voel sonder om ure te neem wat jy nie hoef te doen nie. Spanningsverligtingstrategieë soos asemhalingsoefeninge kan jou help om jou liggaam se stresreaksie af te skakel sodat jy 'n einde kan maak aan kroniese stres en kan terugkeer na jou besige lewe.
2 - Beperk jou kafeïen inname
As jy 'n koppie koffie of blikkie cola wil gryp as jy 'n bietjie ekstra energie nodig het, maak jy dalk meer moeite op die lange duur! Dit is gedeeltelik omdat kafeïen jou stresreaksie kan vererger en jou in die nag rustig slaap, en skep 'n siklus van chroniese slaap ontbering. Kom meer te wete oor die uitwerking van kafeïen en die voordele om jou inname te beperk, en vind maniere om meer energie te kry met minder kafeïen.