Neem 'n oomblik en dink die gelukkigste persoon wat jy ken. Het hy of sy in gedagte gehad? Dink nou aan hoe jy daardie persoon se persoonlikheid sal beskryf.
Het byvoeglike naamwoorde soos uitgaande, energieke of bubbly in gedagte gekom? Dit is baie waarskynlik dat een van die persoonlikheidstrekke wat u beskryf het, verband hou met ekstroversie, of die neiging om energie uit die wêreld en sosiale situasies te betrek.
Studies toon egter dat die uitgewers onder ons ook meer geneig is om gelukkiger te wees. So, wat is dié van ons wat as introverte identifiseer om hiervan te maak?
Eerstens moet ons duidelik wees oor wat 'n introverte beteken . Terwyl wetenskaplikes nie heeltemal saamstem oor die definisie van ekstroversie nie, word dit meestal geassosieer met eienskappe soos opwinding, gierigheid, entoesiasme, dominansie en ambisie. Inleiding is die neiging om meer binne-gefokus en minder gemotiveerd vir sosiale interaksie te wees. Inskrywings is geneig om minder verhoudings te hê en minder tyd te spandeer om sosialisering as ekstroverte te spandeer. Dit is absoluut waar dat gesonde en betekenisvolle verhoudings 'n belangrike rol speel in ons geluk, en dat ekstroverte meer tyd kan spandeer om met ander te koppel of meer tyd daaraan kan geniet.
Sommige navorsing beweer dat die inherente verskille tussen introverte en ekstroverte verwant is aan die dopamienstelsel in die brein, wat aangename belonings (insluitend sosiale interaksie) meer opvallend maak om ekstroverte te verrig.
Dit dui daarop dat ekstroverte meer geneig sal wees om positiewe emosies te ervaar. Ten spyte van die onlangse stoot teen die marginalisering van introverte deur outeurs soos Susan Cain, skrywer van ons kultuur, maak ons dikwels die uitbundigheid van die buitestaanders en baie van ons assosieer "uitgaande" met "welstand."
Alhoewel introverte oor die algemeen waarskynlik laer vlakke van geluk as ekstroverte sal rapporteer, beteken dit nie dat introverte ongelukkig is nie . Uiteindelik is dit belangrik om kennis te neem van die gelukvoordele van beide ingewortelde en ekstroverte gedrag, ongeag waar jy op die spektrum val. Een konsekwente tema in geluknavorsing is dat u keuses en gedrag (wat in u beheer en veranderlik is) aansienlike effekte op u welsyn het, selfs al is u natuurlike neiging om die teenoorgestelde rigting te trek.
Hier is 'n paar wenke vir diegene van ons met introverte tendense om ons geluk te verbeter.
Sien jou hele self
Dit is belangrik om daarop te let dat die skaal waarop introversie en ekstroversie gemeet word, net so is: 'n skaal. Ons val almal êrens langs die klokkromme tussen hierdie twee uiterstes. Dit beteken dat mense wat sterk introverts of sterk ekstroverte is, skaars is. 'N Groot deel van die bevolking hang nader aan die middel, wat beteken dat daar tye is wanneer hulle verkies om te sosialiseer en die energie van 'n skare, maar ander tye is stil en eensaamheid die regte pas. Hierdie mense is meer akkuraat gemerk as ambiverts.
Binne ons almal lê ons neiging om ons batterye te herlaai deur sosiale interaksie en affiliasie met ander en 'n ander neiging om self op te laai.
Wees eerlik oor jouself oor wat jy nodig het op 'n gegewe oomblik en gee jouself toestemming om dit te hê. Wanneer jy 'n vriend aanhang, voel jy reg, maak 'n middagete. En as jy eerder met 'n goeie boek wil krul, gaan dit. Om te verstaan hoe jou eie neigings om uit te reik of onttrek raak, is 'n belangrike aspek van die bestuur van jou eie welsyn .
Omhels jou innoverende sterk punte
Ingewerkte gedrag het 'n onderstebo wat dikwels onderskat word. Introvert is geneig om beter probleemoplossers te wees, beter akademies te presteer, sterker regulering van hul gedrag te vertoon en minder geneig om risiko's te neem wat hulle kan benadeel.
Navorsing toon dat introverte hierdie voordele kan ervaar as gevolg van die feit dat die meer grys materie in hul prefrontale korteks, die gebied aan die voorkant van die brein, wat komplekse en abstrakte denke, emosieregulering en besluitneming beheer.
En in baie klassieke en teologiese perspektiewe op geluk van Aristoteles na Boeddha, is dit noodsaaklik om tyd alleen te spandeer en die betekenis en doel van ons lewens te oorweeg. Leer om jou unieke introverte kwaliteite te omhels en tik in die geluk wat hulle jou bring, of dit jouself iets nuuts leer, die natuur op 'n solo-trek verken of jou kreatiewe kant kweek.
Behandel die deel
In studies waar introverte opdrag gegee word om op te tree soos ekstroverte in 'n groep mense, het hulle uiteindelik groter positiewe emosies ervaar as introverte wat normaal optree. Hulle het eintlik hul positiewe emosie hoër as die natuurlik ekstroverte mense beoordeel en het meer egte gevoelens gevoel in die oomblik. Ander navorsing toon dat natuurlik gelukkige introverts op soortgelyke maniere optree vir natuurlik gelukkige ekstrovers.
Veral wanneer jy al gaan sosialiseer, tree die deel van 'n buitewêreld op. Dit beteken nie onuitgesien nie. Bring net meer van jou regte self. Wees 'n buitengewone introvert. Geniet die ryk innerlike wêreld van joune en spring meer in die gesprek, deel jou mening, kraak 'n grap, en raak die spotlight elke keer. En as jy nie veel sosialiseer nie, moedig jouself aan om met ander te koppel op die maniere wat goed vir jou werk. Sluit aan by 'n groep om deel te neem aan 'n aktiwiteit wat jy alreeds lief het, soos 'n koor, boekklub of fiksheidsklas. Alhoewel die aanvang van hierdie besluite dalk 'n ekstra poging kan wees, moet die uitbetaling merkbaar wees. Wanneer jy besef jy het meer opgetree op 'n manier wat goed gevoel het, hou dit op.
Alhoewel skelmheid en introversie net 'n ligte korrelasie het, kan jy jou skaamte wees wat jou terug hou as jy meer sosiaal verloof is. Die sleutel hier is vertroue. Bou selfdoeltreffendheid (of die bewys vir jouself dat jy suksesvol kan wees vir 'n taak) deur eers klein sosiale risiko's te neem. Bereik uit na 'n vriend wat jy nie onlangs verbind het nie. Bel eerder as teks. Maak oogkontak met 'n verkoopspersoon. En let op jou suksesse, selfs as hulle ongemaklik voel. Jy sal jou selfvertroue bou as jy jouself meer gesellig sien, en om die beste weergawe van jouself te word, sal makliker word.