Redes waarom dit moeilik is om vriende te hou wanneer jy ADHD het

Wenke om jou sosiale verhoudings te verbeter

Om vriende te maak en vriendskappe te handhaaf, kan 'n stryd wees vir volwassenes met ADHD . Cynthia Hammer, MSW en ADHD afrigter, bied insig in sosiale verhoudings en ADHD .

Hoekom dit moeilik is om vriende te hou wanneer jy ADHD het

Onlangs het die kop op 'n nuusblad die vyf beste maniere gelys om gelukkig te wees in die lewe . Die eerste ding wat gelys is, was om die behoeftes van vriende te oorweeg.

As jy ADHD het, weet jy reeds dat jy waarskynlik konsekwent 'n lae telling in hierdie area kry. Ons word vasgevang in ons eie lewens, uitgedaag om te probeer om alles te doen wat gebeur, sodat ons dikwels nie oor ander dink en wat ons vir hulle kan doen nie, sê Hammer.

Sosiale Verhoudinge en ADHD

Hier is 'n paar redes dat Hammer sê ADHD kan probleme veroorsaak om vriende te behou:

  1. Voel oorweldig. Wanneer ons oorweldig word, is dit selfs een ding om te dink, selfs om een ​​ding te doen. As hierdie "een ding" vir iemand anders is, kan dit dit nooit maklik op ons radarskerms plaas nie.

  2. Dink dit is nie belangrik nie. Ons vertel onsself dinge soos: "Dit is nie so belangrik nie," "Hulle sal nie sien dat ek nie 'n dankbrief stuur nie ... stuur 'n verjaarsdagkaart ... bel hulle om hulle te geluk met 'n onlangse sukses. .whatever. " Die geleentheid om 'n vriend te wys wat ons omgee vir hulle en dat hulle vir ons belangrik is, kom ... en gaan .... en ons het dit weer gedoen, of liewer NIE weer dit gedoen nie. Vriende wat nie gereeld erken en waardeer word nie, kan dikwels aan die kantlyn val as hulle hulleself vra: "Wat is daar in hierdie verhouding vir my?"

  1. Raak verveeld. 'N Onlangse kliënt het vir my gesê hy geniet vriende, maar raak dikwels verveeld met hulle en voel die behoefte aan 'n breek. Hy vind dit moeilik om konsekwent te wees om gereeld hul maatskappy te geniet, gereeld hulle aandag te gee en goedwilligheid te bied.

  2. Besluite oor mense. Dieselfde kliënt, by ander geleenthede, laat iets anders voorrang hê oor hoe hy sy tyd spandeer. Hy kies om sy nuwe rekenaar te gebruik, aangesien dit hom meer interesseer as om met sy vriend te gaan fliek.

  1. Wisselvallige gedrag Onreëlmatige, wispelturige gedrag, soos om op te tree soos jy wil wees met iemand op een dag, maar dan nie vir 'n paar maande weer wil sien nie, is nie die manier om vriendskappe te hanteer nie. Die persoon aan die ontvangs van hierdie soort vriendskap kan dalk gebruik word en dink jy kontak hom of haar net wanneer jy niks beter kan doen nie.

  2. Swak geheue. 'N Bykomende uitdaging vir baie met ADHD is swak geheue. Wat is die name van jou beste vriend se drie kinders? Wie moet 'n baba hê? Om hierdie soorte persoonlike besonderhede te vertel en dan nie in toekomstige gesprekke na hulle te verwys nie, bied 'n groot struikelblok aan om langtermynverhoudings te skep. Mense wil voel dat hulle belangrik is, dat hul aktiwiteite en suksesse en mislukkings deur hul vriende gedeel en waardeer word. Vriende wat konsekwent sê, "Ek onthou dit nie" of "Ek het jou vergeet, het dit vir my gesê" gee die indruk dat hulle nie omgee om genoeg te onthou nie.

  3. Vermy onderwerpe wat belangrik is vir jou vriende. As jy sekere onderwerpe vermy omdat jy nie sleutelinligting onthou nie, gaan jy dit moeilik vind om 'n langtermyn verhouding te bou. As jy nie herinneringe en besonderhede van jou tyd saam kan deel nie, gee jy die indruk dat jy nie werklik belangstel in jou vriende nie en waardeer hulle nie hul vriendskap nie.

Maniere om sosiale verhoudings te verbeter

Volgens Hammer is dit stappe wat jy kan neem om jou vriendskappe te verbeter:

Omgaan met swak geheue

Ongelukkig gaan arme herinnering nie weg nie, sê Hammer. Hier is haar strategieë om die impak te verminder:

Onthou, jy het baie te bied

Mense met ADHD het baie om by te dra tot verhoudings - jou entoesiasme, jou kreatiwiteit, jou energie, jou humor. Moenie jou lig verberg onder 'n borsel as ander hulself nie die kans gee om jou beter te ken nie. Deur eenvoudige tegnieke vir gesonde sosiale interaksies te leer en te oefen, sal jy op pad wees tot 'n oorvloed van goeie verhoudings en 'n volgehoue ​​voorsiening van betekenisvolle vriendskappe.

> Bron:

> Cynthia Hammer, MSW. Persoonlike onderhoud / korrespondensie. 25 Maart 2008.