Om gelukkig te wees , voel gelukkig, oomblik tot oomblik, deur ons lewens. Maar wat beteken "gelukkig voel" regtig? Is dit die gevoel dat ons in die hitte van die somer 'n roomyskegel eet? Die gevoel dat ons langs iemand sit wat ons baie liefhet? Die gevoel wat ons kry wanneer daar iets gaan?
Sonder om meer van die nuanse te verstaan, is die frase " gelukkig voel ", kan ons geleenthede vir positiewe emosies in ons lewe mis.
In haar boek Positiviteit stel sielkundige Barbara Fredrickson voor dat ons 'n verskeidenheid positiewe emosies ervaar en dat elkeen van ons help om hulpbronne te bou of ons perspektief op nuttige maniere te verbreed. Hier is 'n vinnige blik op die 10 algemene positiewe emosies en wat hulle vir ons doen.
vreugde
Wanneer ons verras of verheug is met 'n onverwagte goeie ding, volg vreugde. Dink aan die oomblik wanneer jy 'n fantastiese ete by 'n nuwe restaurant geniet of wanneer jy 'n besoek met 'n goeie vriend beplan. Vreugde is 'n teken dat die situasie veilig is en moedig ons aan om op die ervaring en speel te leun.
dankbaarheid
Dankbaarheid is wat kom voor wanneer ons erken dat iemand anders se pogings vir ons 'n voordeel geskep het. Ons voel dankbaar vir geskenke wat gegee word, vriendelikhede verleng en tyd belê. En die gevoel van dankbaarheid motiveer ons om maniere te oorweeg wat ons dit vooruit kan betaal deur sorg en aandag aan ander te gee.
trots
Wanneer ons op 'n belangrike manier 'n doel bereik of bydra, voel ons trots op ons eie vermoëns.
Of dit nou gaan om die promosie wat jy vir 6 weke hard gewerk het of aan 'n fiksheidsdoelwit gestel het. Deur ons eie vermoëns te erken, bied ons die nodige motivering om voort te gaan met die opstel en bereiking van doelwitte in die toekoms.
Serenity
Ons voel rustig of tevrede wanneer ons onsself vind in omstandighede wat reg en maklik voel.
Dink aan 'n luie Sondagoggend met die familie of geniet die rustige en stilte van 'n lewenswandel deur 'n tuin. Serenity, Frederickson argumenteer, moedig ons aan om die huidige oomblik te geniet en ons prioriteite te herwaardeer, ons begrip van onsself te verdiep.
belangstelling
Ons word nuuskierig oor die wêreld wanneer ons iets nuuts raak en veilig voel om dit te verken. Of dit nou artikels is oor jou gunsteling onderwerp of om 'n nuwe omgewing in jou dorp te ontdek, nooi belangstelling uit om ons te verken en te leer sodat ons kennis kan opdoen.
vermaak
Van geraffineerde wit tot slapstick hijinks, vermaak of humor is die emosie gekoppel aan die lag. Sielkundiges noem "nie-ernstige sosiale ongerymdhede" as die bron van ons humor wanneer ons gelyktydig 'n gebeurtenis van twee verskillende of selfs onverenigbare perspektiewe beskou (dink aan jou gunsteling slegte woordspeling). Maar wat dit ookal maak, maak jou gek, wanneer ons dit met ander doen, versterk ons ons verbande aan daardie mense selfs meer.
hoop
Hoop is die positiewe emosie wat ons voel wanneer ons 'n beter toekoms sien en dikwels deur moeilike tye help. Alhoewel dit vergesel kan word van vrees of hartseer, hoop ons om stappe te doen om 'n beter môre te skep deur optimisme en veerkragtigheid te behou.
inspirasie
Wanneer ons sien dat 'n ander persoon optree uit die beste van hulself, is ons geïnspireer om ons bes te doen. Of ons getuienis gee van 'n daad van hoë morele karakter of 'n vertoning wat uitnemendheid en bemeestering toon, inspirasie help ons om die grootheid in ander te verbind tot die potensiaal vir grootheid in onsself.
ontsag
Iets is werklik wonderlik wanneer dit ons aantrek en ons 'n gevoel van verbintenis tot iets groter as onsself bring. Grandiose goedheid of skoonheid, soos 'n uitsig op die sterreagtige lug vanaf 'n afgeleë plek, kan ons in ons spore stop, oorweldig deur wonder en respek. Awe verander ons sienings oor die wêreld en ons plek daarin.
lief
Die mees algemene positiewe emosie, Frederickson definieer liefde as die gedeelde ervaring van enige van die bogenoemde positiewe emosies met iemand waarvoor jy omgee. Hierdie oomblikke stel ons in staat om ander meer te leer ken en op hul welsyn te fokus. Hierdie oomblikke, met verloop van tyd in 'n versorgende verhouding, skep intimiteit en vertroue.
Watter een van hierdie emosies voel jy die minste in jou eie lewe? Kies een. En vir 'n week of twee, fokus op die skep van oomblikke om dit te ervaar en geniet 'n nuwe skaduwee van gelukkige.