Kan dit skerp wees en beskerm teen siektes?
Fosfatidielserien is 'n vetterige stof wat in die liggaam geproduseer word wat senuweeselle (veral binne die brein) dek en beskerm en help om boodskappe tussen hulle te versprei.
As 'n noodsaaklike komponent van selmembrane word daar van fosfatidielserien verwag om 'n sleutelrol te speel om jou geheue skerp te hou soos jy ouer word. (Studies in diere dui daarop dat vlakke daal met ouderdom.)
Fosfatidielserien word natuurlik in sekere kosse aangetref en word ook in dieetaanvullingsvorm verkoop.
Gebruik vir fosfatidielserien
Fosfatidielserienaanvullings word as 'n natuurlike middel voorgestel vir 'n verskeidenheid gesondheidstoestande, insluitende:
- Aandagtekort-hiperaktiwiteitsversteuring (ADHD)
- Alzheimer siekte
- angs
- depressie
- Veelvoudige sklerose
- Spanning
Daarbenewens word fosfatidielserienaanvullings beweer om geheue te bewaar, gesonde slaap te bevorder, stemming te verbeter en oefenprestasie te verbeter.
Die voordele van fosfatidielserien
'N Handvol studies het die gesondheidseffekte van fosfatidielserienaanvullings ondersoek, maar die meeste van die studies is klein en gedateer. Hier is 'n paar belangrike bevindinge:
1) Oefeningskapasiteit en Spierpyn
Phosphatidylserine-aanvullings kan help om oefeningskapasiteit te verhoog en atletiese prestasie te verbeter, volgens 'n 2006-verslag wat in Sportgeneeskunde gepubliseer is. In hul ontleding van die beskikbare navorsing oor die gebruik van fosfatidielserienaanvullings onder mense wat uitgeoefen het, het die skrywers van die verslag ook bevind dat fosfatidielserien kan help om spierpyn te verminder en te beskerm teen die toename in vlakke van kortisol ('n streshormoon) wat dikwels voorkom van ooroefening.
Verwant: Natuurlike Verligting vir Erge Spiere
2) geheue
Fosfatidielserien word dikwels gebruik om ouderdomsverwante geheueverlies te probeer vertraag. In 'n studie wat in die Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition gepubliseer is , is 78 bejaardes met ligte kognitiewe inkorting toegeken aan ses maande behandeling met fosfatidielserienaanvullings, of 'n placebo.
In toetse wat aan die einde van die sesmaande periode uitgevoer is, het die deelnemers met relatief lae geheue tellings aan die begin van die studie 'n beduidende verbetering in geheue ervaar.
Verwante: Natuurlike maniere om geheue te verbeter
3) Depressie
Fosfatidielserien word gedink om 'n rol te speel in die aanpassing van bui. Byvoorbeeld, in 'n 2015-studie wat in Geestesongesteldheid gepubliseer is, het mense oor die ouderdom van 65 met groot depressie 'n aanvulling gehad wat fosfatidielserien en die omega-3-vetsure DHA en EPA drie keer per dag vir 12 weke bevat. Aan die einde van die studie het die telling op 'n depressieskaal verbeter. Meer navorsing word benodig uit grootskaalse, goed ontwerpte kliniese studies voordat fosfatidielserien aanbeveel kan word.
Verwante: 8 Natuurlike Depressie Remedies
4) ADHD
Die gebruik van fosfatidielserien in kombinasie met omega-3-vetsure kan help met die behandeling van ADHD by kinders, stel 'n studie in 2012 in die Europese Psigiatrie voor . Vir die studie is 200 kinders met ADHD toegeken aan 15 weke behandeling met óf 'n placebo of 'n aanvulling wat fosfatidielserien en omega-3-vetsure bevat.
Studie resultate het getoon dat deelnemers wat behandel word met die kombinasie van fosfatidilserien en omega-3 vetsure 'n aansienlik groter afname in hiperaktiewe / impulsiewe gedrag en 'n groter verbetering in gemoedstoestande ervaar het (in vergelyking met diegene wat die placebo gegee het).
Moontlike newe-effekte
Fosfatidielserien kan 'n aantal newe-effekte veroorsaak, insluitend slapeloosheid, gas en maagversteuring.
Fosfatidielserien kan 'n bloedverdunning effek hê. As jy bloedverdunningmedisyne (soos warfarin) of anti-inflammatoriese medikasie gebruik of bloedstollingsprobleme het, moet jy met jou dokter praat voordat jy fosfatidielserien inneem. Dit moet nie binne twee weke na 'n geskeduleerde operasie geneem word nie.
Die meeste fosfatidielserien word gemaak van soja.
Aanvullings is nie vir veiligheid getoets nie en omdat dieetaanvullings grootliks ongereguleer is, kan die inhoud van sommige produkte verskil van wat op die etiket aangedui word.
Hou ook in gedagte dat die veiligheid van aanvullings by swanger vroue, verpleegmoeders, kinders, en diegene met mediese toestande of wat medikasie gebruik, nie vasgestel is nie. U kan ook wenke kry oor die gebruik van aanvullings hier.
Voedselbronne
Fosfatidielserien is beskikbaar in 'n aantal kosse, insluitende soja, witbone, eiergele, hoenderlewer en beeslewer.
Die afhaal
Alhoewel die klein studies sekere voordele getoon het, is daar 'n gebrek aan hoë kwaliteit menslike navorsing om die talle eise te ondersteun. Dit kan verstandig wees om met ander metodes te hou totdat ons meer weet.
Om jou geheue en breinfunksionering te handhaaf, probeer om oefening, verstandelike aktiwiteit, en hierdie kosse by jou dieet te voeg. Navorsing dui aan dat fisieke aktiwiteit die grootte van die breinareas (soos die hippokampus) wat belangrik is vir geheue, verhoog.
As jy nog steeds probeer om fosfatidielserien te probeer, moet jy eers jou primêre verskaffer raadpleeg en vermy selfbehandeling en voorkom of vertraag standaard sorg.
Bronne:
> Kato-Kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Sojaboon-afgeleide fosfatidielserien verbeter geheuefunksie van bejaarde Japannese vakke met geheue klagtes. J Clin Biochem Nutr. 2010 Nov; 47 (3): 246-55.
> Kingsley M. Effekte van fosfatidielserien aanvulling by die uitoefening van mense. Sport Med. 2006; 36 (8): 657-69.
> Komori T. Die effekte van fosfatidilserien en omega-3-vetsuurbevattende byvoeging op die laat-depressie. Ment Illn. 2015 1 April; 7 (1): 5647.
> Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Die effek van fosfatidielserien wat Omega3-vetsure bevat op simptome van aandag-tekort hiperaktiwiteitsversteuring by kinders: 'n dubbel-blinde placebo-beheerde proef gevolg deur 'n ope etiket uitbreiding. Eur Psychiatry. 2012 Jul; 27 (5): 335-42.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.