Tibetaanse sangballe is 'n soort klokkie wat vibreer en lewer 'n ryk, diep toon wanneer dit gespeel word. Ook bekend as sangballe of Himalaja-bakkies, word Tibetaanse sangballe gesê om ontspanning te bevorder en kragtige genesende eienskappe te bied.
Boeddhistiese monnike het lankal Tibetaanse sangballe in meditasieoefening gebruik. Daarbenewens gebruik sommige welstandspraktisyns (insluitend musiekterapeute, masseerterapeute en joga terapeute) tydens die behandeling Tibetaanse sangbalke.
Gebruik vir Tibetaanse Sing Bowls
Mense gebruik Tibetaanse sangballe vir baie doeleindes, insluitend stresvermindering en pynverligting. Sommige mense gebruik die bakkies in kombinasie met ander genesingspraktyke, soos meditasie en diep asemhaling.
Baie voorstanders beweer dat die vibrasies van 'n sangbak positiewe veranderinge in die liggaam kan veroorsaak deur stres te verminder, die selle te harmoniseer en die liggaam se energiestelsel te balanseer. Sommige beweer ook dat Tibetaanse sangballe die immuunstelsel kan stimuleer en voordelige veranderings in breingolwe kan lewer.
Die voordele van Tibetaanse Sing Bowls
Baie min wetenskaplike studies het die potensiële voordele van Tibetaanse sangballe ondersoek, ondanks hul lang geskiedenis van gebruik.
Een van die beskikbare studies is 'n verslag van die Switserse tydskrif Research in Complementary Medicine . Vir die studie was 54 mense met chroniese pyn wat uit die ruggraat voortgekom het, aan ses sessies van sangboentherapie, 'n placebo- behandeling of geen behandeling toegewys.
Studieuitslae het getoon dat lede van die sangkomgroep en die placebo-groep 'n beduidende afname in pynintensiteit ervaar het. Die studie se skrywers het ook bevind dat beide die sangboomterapie en die placebo-terapie 'n stresverminderende effek op die deelnemers gehad het.
Gegewe hierdie bevindinge, het die studie se skrywers tot die gevolgtrekking gekom dat sangboentherapie se effektiwiteit vir pynverligting nie bevestig kon word nie.
'N Voorlopige studie wat in 2014 in die Amerikaanse Tydskrif van Gesondheidsbevordering gepubliseer is, het die voordele ondersoek om 'n gerespekteerde ontspanningsessie met 12 minute sangballe te begin en het 'n groter afname in sistoliese bloeddruk en hartklop in vergelyking met stilte voor 'n gerigte ontspanning.
Hoe om 'n Sing Bowl te gebruik
Om klank met 'n sangbak te skep, druk die meegaande hamer in 'n sirkelvormige beweging teen die buitekant of rand van die bak. As jy 'n helder, duidelike toon hoor, kan jy die beweging vertraag. Gebruik jou volle arm om die beweging te maak, eerder as om net jou pols te draai.
Jy kan ook dieselfde sirkelbeweging maak teen die buik van die bak. Daarbenewens kan jy die bak versigtig slaan voordat jy die sirkelbeweging begin.
Waar om hulle te vind
Wyd beskikbaar om aanlyn te koop, word ook Tibetanse sangballe verkoop by sommige meditasie-sentrums, joga-studio's, musiekwinkels en winkels wat spesialiseer in nuwe ouderdomsprodukte. Voorstanders stel voor dat hoëkwaliteitskale geneig is om meer resonante geluide te produseer.
Die afhaal
Alhoewel daar min wetenskaplike ondersteuning is vir die helende effekte van Tibetaanse sangballe, kan die gebruik van sulke bakkies die integrasie van die gebruik van streshanteringstegnieke soos meditasie, diep asemhaling en geleide beelde verbeter.
Studies toon dat deur jou stres te verminder, elkeen van hierdie aktiwiteite kan help om jou algemene welstand te verbeter.
Bronne:
> Landry JM. Fisiologiese en psigologiese gevolge van 'n Himalajaanse singbak in Meditasiepraktyk: 'n Kwantitatiewe Analise. Is J Gesondheidsbevordering. 2014 Mei-Junie; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, et al. Behandeling Met Crystal Singing Bowls vir Chroniese Spinale Pyn en Chronobiologiese Aktiwiteite - 'n Randomized Controlled Trial. Forsch Complemented. 2008 Junie; 15 (3): 130-7.
> Disclaimer: Die inligting op hierdie webwerf is slegs bedoel vir opvoedkundige doeleindes en is nie 'n plaasvervanger vir advies, diagnose of behandeling deur 'n gelisensieerde geneesheer nie. Dit is nie bedoel om alle moontlike voorsorgmaatreëls, geneesmiddelinteraksies, omstandighede of nadelige effekte te dek nie. Jy moet onmiddellike mediese sorg vir enige gesondheidskwessies soek en raadpleeg jou dokter voordat jy alternatiewe medisyne gebruik of 'n verandering in jou behandeling maak.