As jy met sosiale angsversteuring (SAD) leef, het jy waarskynlik 'n moeilike tyd om grasieus te aanvaar en komplimente te gee .
As iemand kommentaar lewer op iets positiefs oor jou, is jou neiging waarskynlik afwysend en laat dit die positiewe kenmerk af. Byvoorbeeld, as 'n werk kollega jou vertel dat jy 'n goeie werk gedoen het op 'n projek, kan jy reageer met "Wel, enigiemand kon gedoen het wat ek gedoen het."
Hierdie tipe antwoorde dien net om jou vertroue verder uit te wis. In wese sê jy dat jy nie jou werk, jou voorkoms, jou huis waardeer nie - of wat jy ook al komplimenteer.
Hoe om te reageer op komplimente
Die vier stappe vir die aanvaarding van komplimente is soos volg:
- Sê dankie. Dankie, jy is genoeg, selfs al kan jy niks anders dink om te sê nie. Probeer om nie te lank te wag voordat jy dankie sê of jou opregtheid ondervra kan word nie.
- As jy van een kan dink, voeg 'n positiewe opmerking by , soos: "Ek het baie moeite gedoen in hierdie projek," of, "Ek het die kleurskema vir hierdie kamer lank gekies."
- Indien moontlik, gee die kompliment terug met 'n opmerking soos, "Ek waardeer dit regtig van jou omdat ek jou mening so baie respekteer."
- Om dit een stap verder te maak, gebruik 'n gesprekopener soos "Ek het bedoel om jou te vra hoe jy hanteer sal word ..." of "Ek wou jou mening oor ..."
Voorbeeld Scenario
Sarah woon 'n vakansiedag by haar nuwe kantoor. Om gereed te wees vir die geleentheid, maak sy 'n afspraak by 'n haarsalon en is oortuig om 'n nuwe styl te probeer. Die resultaat-sy voel eintlik baie goed oor hoe sy lyk ten spyte van haar angs oor die bywoning van die geleentheid.
Maar as sy in die fees gaan, groet 'n mede-kollega haar en sê dadelik: "Ek is lief vir jou nuwe haarstyl!" Skrik vir die aandag, Jessica pouse en antwoord uiteindelik: "Jy dink so? Ek weet nie of ek dit so sal hou nie"
Vir mense met SAD is scenario's soos die een hierbo waarskynlik nie ver van die werklikheid nie. As jy 'n neiging het om negatief te reageer op komplimente, sal dit oefening neem om 'n beter manier om te reageer, te leer.
Hoe kon Sarah op 'n meer positiewe manier op haar kollega se kompliment gereageer het? Iets soos die volgende sou genade teenoor die komplimenteerder gewys het en het gehelp om Sarah se selfbeeld op dieselfde tyd te versterk:
"Dankie, ek hou ook baie van die styl. Ek het dit net gedoen. Ek waardeer die kompliment wat van jou kom, waardeer jou hare altyd wonderlik."
Wat as jy die gesprek nog verder wil voer? Sy kon iets soos die volgende bygevoeg het:
"Ek het na die Hair Station sentrum gegaan. Watter salon gaan jy na?"
Komplimente kan goeie maniere wees om gesprekke te begin. As iemand jou 'n kompliment bied, is dit 'n uitstekende teken dat hy of sy jou beter wil leer ken en sal ontvanklik wees vir gesprekopeners soos die een hierbo.
Komplimente en sosiale angsversteuring
As jou sosiale angs in die pad staan om komplimente te gee of te ontvang, is dit dalk die moeite werd om met 'n geestesgesondheidspersoon te praat om te sien of onderliggende angs jou verhoed om aan hierdie belangrike sosiale uitruil deel te neem.
> Bronne:
Ahrens LM, Mühlberger A, Pauli P, Wieser MJ. Verswakte visuokortiese diskriminasie leer van sosiaal-gekondisioneerde stimuli in sosiale angs. Soc Cogn beïnvloed Neurosci . 2015; 10 (7): 929-937. doi: 10,1093 / scan / nsu140.
Lissek S, Levenson J, Biggs AL, et al. Verhoogde vrees kondisie na sosiaal relevante onvoorsiene stimuli in sosiale angsversteuring. Am J Psigiatrie . 2008; 165 (1): 124-132. doi: 10,1176 / appi.ajp.2007.06091513.
Trunk P. Brazen Loopbaan: Die Nuwe Reëls vir Sukses . New York: Business Plus; 2007.