Individue met veralgemeende angsversteuring (GAD) is bekend om gestremdheid te ervaar in verskeie aspekte van hul lewens, insluitende verhoudings met familie, vriende en vennote.
As jy by GAD woon, kan jy geneig wees tot huweliksang en word die risiko van egskeiding groter. Meer so, probleme in jou verhoudings kan moeilikheid in terme van behandeling speel. Diegene met gestremdhede in hierdie gebiede reageer oor die algemeen nie meer op behandeling oor die lang termyn nie.
Terwyl jy dalk baie oor jou familie, vriende, kollegas en ander kan bekommer, kan jy negatiewe strategieë gebruik om hierdie bekommernis te hanteer. Met verloop van tyd kan dit die baie verhoudings wat u so hard werk, erodeer.
Wat is sommige probleme wat u mag ervaar?
Oor die algemeen kan algemene probleme wat mense met algemene angsversteuring ervaar, insluit:
- met min verhoudings
- sukkel om ander se behoeftes te hanteer (omdat jy in jou eie angs toegedraai word)
- moeilikheid om uit te druk hoe jy voel
- voel vreesagtig of verdedigend in romantiese verhoudings
- vermy om dinge te doen met ander uit vrees (bv. gaan vakansie, probeer iets nuuts)
- probleme met vreugde en geluk met ander voel (omdat jy die hele tyd bekommerd is)
- ongeduldig wees met ander
- voel agterdogtig of ontbreek selfvertroue ; "te ondersoek" op ander te gereeld; Versekering van ander nodig
- Irriteerbaar met ander of te kritiek op hulle
- oorreageer na situasies en laat ander ongemaklik voel
- 'n neiging het om verhoudings uit vrees te skei
- voel afhanklik van of klam aan ander
- voel onseker, wat lei tot vrees en twyfel oor ander se bedoelings
Wenke om hierdie probleme te oorkom
Mense met GAD kan hulself leer om verhoudingsprobleme te vermy deur die volgende te doen:
- oefen om in die oomblik te leef deur 'n kursus in gedagte te hou
- neem 'n verstandige breek voordat jy 'n angstige gedagte uitspreek
- laat jouself ongemaklik wees as jy weet dat angs jou terug hou, as dit jou keer om tyd te spandeer om dinge te doen wat jy met vriende, familie of romantiese vennote wil doen. Die ongemaklike gevoelens sal verminder hoe meer jy hierdie situasies ervaar.
- doen iets met ander wat jou laat lag om angs te verlig
- gaan maklik op ander mense as jy voel dat angs jou gedrag beheer
- praat oor probleme in plaas van stil te bly en laat jou angs spiraal buite beheer
- neem die perspektief van jou vriende, familie en betekenisvolle ander en verstaan hul gedrag vanuit hul oogpunt
- vertel ander oor jou diagnose van GAD as jou gedrag 'n uitwerking op hulle gehad het
- Dink twee keer voordat jy 'n brug met iemand verbrand het; is angs brandstof vir jou gedrag?
- Vra diegene om jou om hul ondersteuning
- soek die hulp van 'n terapeut as jy dit nog nie gedoen het nie
- bou jou kommunikasievaardighede deur kursusse te neem of selfhelpboeke te lees
Navorsing oor GAD en Verhoudings
Kinders se vriendskappe en GAD
In 'n studie van die interpersoonlike funksionering van kinders (6 tot 13 jaar oud) met GAD (in vergelyking met diegene met SAD en kontroles), is gevind dat hoewel kinders met GAD relatief min vriende gehad het, hulle net so waarskynlik was as kinders sonder die wanorde om 'n beste vriend te hê en deel te neem aan groepe en klubs, en het soortgelyke graderings van sosiale bevoegdheid deur hul ouers gehad.
Dit dui daarop dat veralgemeende angsversteuring in die kinderjare nie noodwendig geassosieer word met gestremdhede in verhoudings met vriende nie. Meer so, dit dui daarop dat probleme in die verhoudings van volwassenes met GAD die gevolg is van swak hanteringstrategieë wat oor tyd ontwikkel en dit kan omgekeer word.
Huwelik en GAD
'N 2007-studie oor veralgemeende angsversteuring en toegang tot huweliks- / langtermynverhoudings met behulp van data uit die Nasionale Komorbiditeitsopname (NKV) het getoon dat diegene met GAD net so geneig was om in die huwelik te tree.
Dit dui daarop dat mense met GAD nie benadeel word om 'n maat te vind nie, maar kan later sukkel met huweliksprobleme.
As jy met GAD getroud is, verwag dat daar in jou verhouding sukkel, en dat paartjie terapie dalk van hulp kan wees.
Interaksiestyle van mense met GAD
In 'n studie van gevallegeskiedenis van 2011 wat individue met psigoterapie vir GAD ontvang het, hoe mense hul bekommernisse vertoon het, was afhanklik van hoe hulle met ander interaksie gehad het.
Die navorsers ontdek vier interaktiewe style onder diegene met GAD:
- indringende
- koue
- nonassertive
- ontginbaar
Elk van hierdie style het hul bekommernisse op verskillende maniere geopenbaar. Byvoorbeeld, 'n persoon wat bekommerd was oor die veiligheid van iemand, kan daardie persoon elke vyf minute (opdringerig) noem, terwyl iemand anders niks kan sê nie en stil wees om hulself siek te maak (nie-assertief).
Daarom, dieselfde bekommernis kan verhoudings op verskillende maniere bewerkstellig en terapie vir veralgemeende angsversteuring moet hierdie verskillende style van interaksie beoordeel.
'N Woord Van
GAD kan verhoudings op verskillende maniere beïnvloed. As jy probleme ondervind met verhoudings met vriende, familie of 'n beduidende ander, weet jy dat dit normaal is en dat daar op die konneksie ondersoek gedoen is. As dit jou daaglikse funksionering benadeel, soek die hulp van jou huisdokter of geestesgesondheidswerker om die beste verloop van aksie in die konteks van jou GAD-diagnose te bepaal. Om te leer hoe om positief te hanteer, sal beide jou en jou verhoudings op die lange duur bevoordeel.
> Bronne:
> Przeworski A, Newman MG, Pincus AL, et al. Interpersoonlike patoplastisiteit in individue met algemene angsversteuring. J Abnormale Psychol . 2011; 120 (2): 286-298. doi: 10,1037 / a0023334.
> Scharfstein L, Alfano C, Beidel D, Wong N. Kinders met algemene angsversteuring het nie eweknieprobleme nie, net minder vriende. Kinderpsigiatrie Hum Dev . 2011; 42 (6): 712-723. doi: 10,1007 / s10578-011-0245-2.
> Yoon KL, Zinbarg RE. Algemene angsversteuring en toegang tot die huwelik of 'n huweliksagtige verhouding. J Angs Disord . 2007; 21 (7): 955-965. doi: 10,1016 / j.janxdis.2006.10.006.