Selfevalueringsvraagstukke is algemeen, maar jy kan jou simptome verminder
Mense wat sukkel met veralgemaakte angsversteuring (GAD) vind dikwels sukkel met lae selfbeeld. Hulle mag dalk swak vertroue in hulself hê of dink hulle is waardeloos. Dit kan 'n skadelike simptoom van GAD wees met langdurige implikasies. Die volgende is 'n kort oorsig van selfbeeldsteorie en 'n paar idees oor hoe jy jou opinie oor jouself kan verbeter.
Vir meer selfhulp vir GAD, raadpleeg hierdie artikel vir 'n paar spesifieke wenke om verontrustend te verminder .
teorie
Selfbeeldsteorie verklaar dat ons ontwikkel het om sosiale insluiting te ervaar en emosioneel te vermy . In wese word geglo dat ons selfbeeldvlak bepaal word deur hoeveel aanvaarding of verwerping ons in die sosiale wêreld ervaar. Ons selfbeeld word ontwikkel as gevolg van hoe ons ander mense sien wat op ons reageer. Daarom sal iemand wat baie aanvaarding ervaar, 'n groter selfbeeld het en diegene wat meer verwerping ervaar, sal 'n laer selfbeeld hê. Die probleem vir die meeste mense is dat hulle sukkel om die hoeveelheid aanvaarding en verwerping in hul lewens akkuraat te lees, sodat mense lae selfbeeld kan hê wanneer hulle eintlik baie intelligent en geliefd is. Dit kan vergroot word vir mense met angsprobleme wat met ander mense verband hou.
Kyk wat is regtig daar
Een vinnige manier om jou selfbeeld te verander, is om die vlakke van aanvaarding en verwerping wat jy ervaar, eintlik te ondersoek.
Terwyl ons geneig is om te fokus op die negatiewe, soos mense wat onbeskof is of ons vermy, het ons gewoonlik meer mense wat vir ons omgee, wat ons dikwels oor die hoof bied. Kyk noukeurig na die aantal mense in jou lewe wat omgee vir jou en dan die bedrag wat jou verwaarloos. Die meeste mense sal 'n groter aantal mense vind wat hulle aanvaar as verwerp, wat moet vertaal in beter gevoelens en selfbeeld.
As meer mense jou egter vermy, kyk gerus na waarom en oorweeg om persoonlike veranderinge te maak. Veral as jy angs het, kan jou stres en kommerwekkend vir ander uitputtend wees. Soekterapie en hulp vir GAD kan help om u simptome te bestuur en interpersoonlike verhoudings te verbeter.
Neem aksie
Baie mense met selfagting probeer eenvoudig om te verhoed dat hulle verloor eerder as om te wen. Daarom word baie mense met 'n laer selfbeeld verlam met onwilligheid. Vind die moed om uit te takel, nuwe vriende te maak en verhoog die vlak van positiewe sosiale betrokkenheid kan baie impakant wees op jou selfbeeld. Dit kan weer moeilik wees vir mense met GAD as daar probleme is om nuwe mense te ontmoet of te beoordeel. Om met 'n terapeut te werk, kan nuttig wees.
Onthou die goeie dinge
Mense met 'n lae selfbeeld is geneig om hulself intern te verslaan. Hul onderbewuste gedagtes is geneig om te fokus op self-nederlaag en beperkings. Dit kan saamgestel word vir mense met GAD of ander angsvraagstukke. Dit kan egter tyd wees om gedurende die dag tyd om die goeie dinge oor jouself te onthou en jou prestasies en prestasies te vier. Deur goeie oomblikke en suksesse neer te skryf, kan jy konkrete herinnerings gee aan wat jy in staat is om tydens jou lae oomblikke te doen.
\
As jy GAD het en sukkel met 'n lae selfbeeld, praat met jou terapeut . Daar is baie behandelingsopsies, insluitend kognitiewe gedragsterapie en medikasie , wat kan help om lae selfbeeld te bewerkstellig en jou te help om jou volle potensiaal te bereik.
> Bron: "Algemene Angsversteuring". Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid, 2015.