As die lys van stressors in jou lewe langer is as wat jy wil hê (en wie is nie?) Is dit belangrik om 'n manier te vind om daardie lys te verkort. Een eenvoudige roete na 'n minder gestresste lewenstyl is om 'n werklike lys van stressors in jou lewe te skep, bekend as "verdraagsaamhede", prioritiseer die toleransies volgens hoe eenvoudig hulle sou wees om te elimineer of hoeveel frustrasie hulle tans veroorsaak en elimineer hierdie stressors op 'n manier wat die hoogste uitbetaling behels.
U moet leer hoe om hierdie verdraagsaamheid in u lewe te identifiseer , hierdie stressors te prioritiseer of te rangskik , en gaan dan verder na die volgende strategieë om uself te ontwrig van die stressors op u lys, om uself te bevredig vir 'n minder gestresste leefstyl.
Raak Rid Of The Simple Stressors
Soos jy deur jou verdraagsaamheid gaan, let op die items wat maklik omgee. U kan die aantal verdraagsaamhede in u lewe drasties verminder deur die verdraagsaamhede maklik te elimineer so gou as moontlik. Eenvoudige oplossings kan 'n rommelkar wees, 'n uitgebrande gloeilamp, 'n irriterende mede-werker wat maklik vermy kan word, of iets wat eenvoudig en sonder veel spanning vasgestel kan word. Kyk na al die items op jou lys wat jy uitgelig het (as jy hierdie toleransie-posisie-oefening voltooi het), en pak vandag 'n paar aan. Waarskynlik, jy sal 'n energie hupstoot vind deur die items uit jou lys te merk en jy kan daardie motivering gebruik om jou lys môre en in die komende weke te verkort.
Maak 'n plan om die duurste toleransies te elimineer
Sekere items op jou lys van stressors is meer afvoer as ander. Soos u werk om u verdraagsaamhede uit te skakel, is dit verstandig om u aandag te vestig op verdraagsaamhede wat u die meeste kos ten opsigte van tyd, geld en energie. Dit is 'n goeie idee om duidelike redes en 'n paar minder voor die hand liggende redes.
Dit is duidelik dat die mees gedreineerde stressors en verdraagsaamhede ons die meeste daal, en die verwydering van sulke dreineer op ons hulpbronne kan beter voel as om die dreineer uit te skakel wat ons nie soveel beïnvloed nie. Strategies gesproke, alhoewel hierdie verdraagsaamhede uitskakel, kan ons eers dwing om ander verdraagsaamhede in ons lewens makliker uit te skakel. Byvoorbeeld, om 'n gelddreinerende verdraagsaamheid uit te sny (soos die weer verseëling van 'n deur om elektrisiteit te bespaar) laat meer geld beskikbaar om as 'n hulpbron gebruik te maak om ander verdraagsaamhede te elimineer (soos om 'n huishoudster te huur om met die rommelige kombuis te help).
Die verdraagsaamheid van energie-dreineringstoleranties (soos om 'n beter liasseringstelsel op die werk te skep sodat jy nie soveel tyd spandeer op soek na wat jy benodig nie) kan jou meer energie gee om ander verdraagsaamhede aan te pak, of meer produktief te wees. Tyd wat bespaar word deur u skedule te stroomlyn, kan gewy word aan die skep van 'n nog meer soepel roetine. Die skoonheid van die neem van hierdie duur verdraagsaamheid is dat hulle hul eie voorwaartse momentum skep.
Skep lewensstrukture
Aangesien u sekere verdraagsaamhede verminder en ander uitskakel, kan u vind dat verskillende lewenstylveranderinge kan help met die bestuur van u verdraagsaamheid, en lewenstylstrukture kan help met hierdie lewenstylveranderinge.
Lewensstylstrukture is stelsels wat ons in ons lewens het wat verskillende take kan vaartbelyn. Byvoorbeeld, as 'n paar van jou verdraagsaamhede rondom messe in jou huis is, 'n gereelde skoonmaakdag instel of 'n huishoudster huur, kan hierdie verdraagsaamhede verseker word. As u verdraagsaamheid in u gesondheid het, kan u met 'n voedingkundige of afrigter die strukture wat u benodig, voorsien. Elektroniese strukture kan help om werklasverdraagsaamhede te verminder.
Strukture neem baie van die werk uit om take te doen wat die spanning kan verminder om soveel los items te hê wat 'n to-do list opbou. Die identifisering van tolerasies wat met strukture uitgeskakel of bestuur kan word, en die instel van daardie strukture, kan 'n aktiwiteit wees wat jy een maal doen, en dit kan onvoorspelbare stres in die toekoms uitskakel.
Soos jy jou lys van stressors en verdraagsaamhede afsny, moet jy meer energie en minder spanning in jou lewe voel. Maak seker dat jy hierdie positiewe momentum gebruik om selfs meer gesonde veranderinge te maak.