Alhoewel dit lyk of aftrede 'n tyd moet wees wanneer jy uiteindelik kan ontspan en die vrugte van jou arbeid geniet, kan dit soms depressiewe gevoelens veroorsaak. Hoekom gebeur dit en wat kan jy daarmee doen?
Redes vir depressie na aftrede
Vir baie mense bring werk 'n sin van nut en doel. Daar is 'n lewenslange begeerte om 'n goeie verskaffer te wees vir jou familie, 'n presteerder en 'n nuttige deel van die samelewing.
Die persoon se gevoel van self is baie sterk vasgebind in wat hy of sy vir die lewe doen; en met aftrede kan 'n gevoel van verlies plaasvind, terwyl 'n persoon sukkel om te verstaan wie hulle is en wat hul waarde is.
Nog 'n rede vir depressie is die feit dat die dinamika tuis verander. Waar een of albei eggenote uit die huis gewerk het en 'n beduidende gedeelte van die dag weg was, kan albei eggenote meer tyd saam tuis spandeer. Rolle kan verander en 'n groter behoefte aan gesamentlike besluitneming kan voorkom. Totdat 'n nuwe ewewig bereik word, kan daar konflik wees aangesien elke eggenoot aanpas by die nuwe situasie.
Laastens kan aftrede gesien word as 'n herinnering aan die feit dat die persoon verouder word, met vrese oor die dood, siekte en gestremdheid.
Hoe om te gaan met depressie na aftrede
Baie kenners stel die volgende wenke voor om nuwe afgetredenes te help om 'n maklike oorgang na die volgende stadium van hul lewens te maak:
- Bly aktief. Doen dinge om beide verstand en liggaam aktief te hou soos om 'n klas te neem, aan sport deel te neem, vrywillige werk te doen of selfs 'n deeltydse werk te neem.
- Versterk sosiale en familie bande. Besoek jou kinders of bied babysit jou kleinkinders. Maak tyd om deel te neem aan aktiwiteite met vriende. Besoek jou plaaslike gemeenskapsentrum en soek aktiwiteite wat jy geniet sodat jy nuwe vriende kan maak.
- Vind 'n nuwe sin van doel. Miskien kan jy vrywillige werk doen wat verband hou met jou vorige beroep? Of miskien het jy nog altyd om 'n spesifieke rede gedink? Om 'n nuwe manier te vind om betekenis vir jou lewe te gee, sal die sin van doel wat jy een keer deur werk gevind het, herstel.
- Voltooi jou drome. Miskien het jy nog altyd wou leer om 'n musiekinstrument te speel of dalk te reis? Nou is die perfekte tyd. Jy het die vryheid en jy is nog jonk genoeg om dit te geniet. Gaan vir dit!
- Ontwikkel 'n skedule. As jy gewoond is om jou hele dag rondom jou werk te beplan, kan dit redelik ontstellend wees om na 'n totaal ongestruktureerde dag te gaan. Stel eerder 'n skedule vir jouself op, stel vasgestelde tye wanneer jy werk rondom die huis gaan doen, oefen of doen vrywillige werk.
Wat as my depressie meer ernstig is?
As jy vind dat jou depressie net nie weg is nie, of dit begin om jou lewe ernstig in te meng, is dit moontlik dat jy professionele hulp nodig het vir 'n ernstige depressiewe afwyking. Simptome van hoof depressiewe versteuring sluit in:
- Voel hartseer, depressief of net leeg
- Verlore belangstelling in dinge wat jy graag geniet het
- Voel prikkelbaar of rusteloos
- Probleme om te slaap of wakker te word in die oggend
- Met veranderings in eetlus of gewig
- Probleme met denke, besluite of onthou van dinge
- Voel al die tyd moeg
- Gevoelens waardeloos of oormatig skuldig
- Voel hulpeloos of hopeloos
- Dink aan dood of selfmoord
As u van hierdie simptome ervaar, is dit 'n goeie idee om u huisdokter vir evaluering te sien. Hy sal jou 'n paar vrae vra en toetse doen om vas te stel of jou depressie simptome as gevolg van ander oorsake kan wees, soos mediese toestand of medikasie wat jy neem. As hierdie dinge uitgesluit kan word, kan jy depressie hê.
As jy depressie het, is daar verskeie baie effektiewe behandelings, soos antidepressante medikasie , psigoterapie en berading, wat jou kan help om op 'n eweredige kiel terug te keer.
U dokter kan kies om medikasie vir u voor te skryf, of hy kan kies om u te verwys na 'n psigiater of ander geestesgesondheidswerker vir hulp. Oor die algemeen sal die beste behandeling vir depressie 'n kombinasie van medikasie en terapie of berading wees, maar jou dokter sal saam met jou werk om vas te stel wat die beste vir jou is.
Bronne:
"Aanpassing na aftrede." MensLine Australia. MensLine Australia.
Chamberlin, Jamie. "Opsienende gevoelens wil weet." Monitor . Amerikaanse Sielkundige Vereniging. 45,1 (Januarie 2014): 61.
Jacobs, Deborah L. "Hoe om die Aftree Blues te klop." Forbes . Forbes.com, LLC. Gepubliseer: 10 Mei 2013.