10 wenke om eensaamheid tydens die vakansie te slaan
Nuwejaarsavond kan 'n moeilike vakansie wees om alleen te spandeer. Dit is 'n dag wat die meeste mense met beduidende ander, geliefdes of vriende spandeer. As jy New Years Eve alleen spandeer, óf as gevolg van sosiale angs of om ander redes, kan jy stappe doen om te voorkom dat jouself voel.
1. Onthou: Om alleen te wees, is tydelik
Alhoewel jy alleen hierdie Nuwejaarsavond is, beteken dit nie dat jy volgende jaar weer alleen sal wees nie.
As jy alleen is as gevolg van sosiale angs , gelofte om 'n verandering te maak. Kry hulp vir u simptome van 'n professionele persoon en maak kontak met ander deur middel van ondersteuningsgroepe en forums (bv. Sosiale Angs Ondersteuning). Jy kan selfs oorweeg om 'n selfhelpboek te gebruik om angs te oorkom.
2. Besin oor die jaar
Die laaste dag van die jaar is 'n wonderlike tyd om terug te dink, veral as jy alleen is. Doen objektief ondersoek die jaar en enige vordering wat u gemaak het ten opsigte van u sosiale angs. Baie geluk aan suksesse en prestasies, of hulle groot of klein was.
As jy voel dat jy goed gedoen het, beloon jouself op 'n groot of klein manier:
- koop 'n welstandsproduk soos 'n noodsaaklike olieverspreider
- gaan uit vir 'n spesiale aandete
- Bestel 'n boek wat jy bedoel het om aanlyn te lees
- Bespreek 'n avontuurlike reis vir die nuwe jaar
As die jaar nie so goed gegaan het nie, oorweeg wat verkeerd gegaan het en hoe jy volgende jaar kan verbeter.
Onthou, almal het terugslae langs die pad na hul doelwitte. Solank as wat jy elke dag met die moontlikheid van sukses begin en nooit opgee nie, sal jy uiteindelik na waar jy wil wees.
3. Kyk na vuurwerke
As daar vuurwerk by 'n openbare plek in jou omgewing is, oorweeg dit om alleen te gaan om dit te sien.
Spandeer tyd met 'n skare mense kan help om gevoelens van eensaamheid te verlig, en kyk hoe vuurwerke jou geeste kan lig. As jy bang is vir skares, kan hierdie tipe blootstelling ook goed wees om op jou angs te werk.
4. Lees 'n boek
As jy rustige nagte by die huis geniet, hanteer dit nie as net nog een van daardie nagte nie? Kies 'n goeie boek wat jy nie kan neerlê nie en dan die naglees spandeer. As jy regtig 'n sprong wil kry, begin met verbeterings vir die volgende jaar, kies 'n selfstandige boek vir interpersoonlike vaardighede.
5. Maak resoluties
Nuwejaarsavond is 'n geweldige tyd om jou lys van besluite te maak. Dit kan omtrent enigiets van algemene lewensverbeterings wees tot spesifieke bekommernisse wat verband hou met sosiale angs.
Sommige besluite om jou sosiale angs te help, kan insluit:
- Ontwikkel gesonde leefstylgewoontes soos om goed te eet, baie slaap te kry, en gereeld te oefen.
- Werk aan om jou sosiale vaardighede te verbeter s: Begin met hoe om beter te praat as jy praatjies maak.
- Plaas uitdagende situasies eerder as om dit te vermy. Sê ja in plaas van nee.
- Vertel ander hoe jy voel. Jy mag dalk verbaas wees oor die ondersteuning wat jy ontvang.
- Ontwikkel selfgeld . Dit sal jou vertroue verbeter.
- Wees dankbaar vir wat jy het. Waardeer die talente en vaardighede wat jy besit.
6. Aanvaar 'n uitnodiging wat jy afgekeur het
Miskien het u 'n uitnodiging ontvang vir 'n partytjie wat u afgekeur het. Miskien sou jy 'n enkele onder paartjies gewees het, of die gedagte om die aand saam met 'n groep te spandeer, het te veel gevoel.
Dit is nie te laat om terug te gaan en te sê: "Ja!"
Oorweeg dit 'n kans om op jou sosiale vaardighede te werk en die nuwe jaar in te lei met 'n besluit om meer sosiale funksies by te woon.
7. Doen iets mondelings
Oujaarsaand is eintlik net nog 'n nag. Omgaan met om alleen te wees deur alledaagse dinge te doen en die hype rondom die vakansie te ignoreer.
Maak jou huis skoon, organiseer jou kantoor of kom slaap. Moenie toelaat dat tradisie jou keuses bepaal as jy net nie voel om te vier nie.
8. Huur flieks en kyk na die Ball Drop
As jy inbly, oorweeg om pizza te bestel, 'n goeie fliek te huur, en die balblik in Times Square te kyk. Dit is eensame aktiwiteite wat jou die smaak van die vakansie gee en jou help om te voel dat jy van ver af deelneem.
Sommige flieks kies oor Oujaarsaand:
- "200 sigarette"
- "Ocean's Eleven"
- "Toe Harry Met Sally"
9. Beplan 'n paar oproepe vir middernag
Het mense jou bel of beplan om ander voor middernag te bel sodat jy iemand het met wie die aftelling kan deel. Jy hoef nie lank op die telefoon te bly nie; skakel net in die Nuwe Jaar en kom dan terug na jou eensame viering.
10. Koppel in Real Time op sosiale media
As daar niemand is wat jy op Nuwejaarsavond kan aanmeld nie, maak kontak met ander in real-time op sosiale media, soos
Kyk as mense in die wêreld na die nuwe jaar se updates en ring in die Nuwe Jaar deur middel van elk van die verskillende tydsones.
'N Woord Van
Soms kan jy, ten spyte van jou beste bedoelings, vind dat vakansies soos Oujaarsaand jou meer wanhoop as geluk laat voel. Dit kan die gevolg wees van iets wat bekend staan as die "Broken Promises Effect", waarin hoë verwagtinge vir 'n vakansie of 'n bepaalde tyd van die jaar kan veroorsaak dat jy voel asof dinge beter moet wees as wat hulle is. Jy het vanjaar verwag om veranderinge teweeg te bring en tog voel jy steeds net so angstig soos voorheen.
Om te voorkom dat jy in hierdie val val, probeer om nie onrealistiese verwagtinge oor Nuwejaarsaand, of enige vakansie vir daardie saak te hê nie. En as jy vind dat jou angs jou vermoë om te funksioneer belemmer, maak 'n plan om die komende dae uit te reik vir hulp.
> Bronne:
> Draerkliniek. Die Gebroke Beloftes Effek En Selfmoord.
> Hadlaczky G, Hökby S. Toenemende selfmoord gedurende die nuwe jaar, maar nie tydens Kersfees in Swede nie: ontleding van oorsaak van doods data 2006-2015. Nord J Psigiatrie . September 2017: 1-3.