'N Gewoonte is enige aksie wat ons so gereeld gedoen het dat dit amper 'n onwillekeurige reaksie word. As ons hierdie gewoonte beskou as ongewenst, kan ons dit 'n "slegte gewoonte" noem. Mense spandeer talle ure en dollars elke jaar om hierdie slegte gewoontes te breek en het dikwels geen sukses nie. Hoekom? Omdat daar geen magiese koeël is nie. Verandering is harde werk en daar is geen snelkoppeling om dit te bereik nie.
Die stappe wat 'n persoon moet neem, kan egter baie eenvoudig uiteengesit word. Om 'n verandering in gewoontes teweeg te bring, moet 'n mens die aksie terugbring in die bewussynsgebied en die vermoë herwin om keuses te maak.
Wat is die Payoff?
Die eerste stap om 'n slegte gewoonte te breek, is om te kyk hoekom jy hierdie aksie so dwingend vind. Met ander woorde, wat is die uitbetaling vir die doen van hierdie oënskynlik negatiewe ding? Aangesien jy dit reeds as 'n "slegte" gewoonte geklassifiseer het, kan jy versoek word om te sê daar is nie een nie. Maar kyk nader. Daar is altyd 'n uitbetaling. Kom ons sê jou slegte gewoonte skreeu by jou kinders. Wat is daar vir jou? Jy laat stoom af en voel 'n bietjie beter vir die oomblik. Of het jy 'n slegte gewoonte om die skottelgoed onbewus te laat? Die uitbetaling kan wees dat jy meer tyd spandeer op die internet!
Wat is die afhandeling
Kyk nou na die afhandeling. Wat is dit wat jy verloor deur jou gewoonte uit te oefen?
Hierdie stap moet makliker wees. Dink net hoekom dit in die eerste plek vir jou 'n slegte gewoonte is. Skreeu by jou kinders is 'n slegte gewoonte omdat dit almal laat voel en jou kinders se selfbeeld afskrik. U verhandel 'n tydelike vrystelling van spanning vir die emosionele gesondheid van u kinders.
Om die skottelgoed te laat los, is 'n slegte gewoonte omdat jou kombuis 'n stinkende gemors is. Om meer internet tyd te hê, verhandel jy 'n aangename leefomgewing. As jy dit so sien, lyk dit nie of jy baie wyse keuses maak nie, doen dit? Daar moet 'n beter manier wees.
Tyd om 'n keuse te maak!
Noudat jy albei kante van die saak geweeg het - jou uitbetaling en jou afrekening - is dit tyd om 'n keuse te maak. Dit is nie meer 'n onwillekeurige daad nie, want nou weet jy dat jy elke keer 'n keuse maak wanneer jy hierdie aksie uitvoer. Jy kies wat jy meer waardeer: die uitbetaling of die afrekening! Elke keer as jy begin doen wat die slegte gewoonte is, moet jy aktief kies. Wat waardeer jy meer? Waardeer jy meer die verligting wat jy kry deur op jou kinders te skreeu of waardeer jy hul emosionele welstand? Het jy meer waarde as jy meer internet tyd het of 'n aangename plek het om te lewe?
Vervang Betere Gedrag
Die hele rede dat jy in die eerste plek jou gewoontes gevorm het, is dat hulle 'n behoefte gevul het. Jy het spanning nodig wat verligting benodig of jy het 'n begeerte om die internet te navigeer. As jy die ou patrone breek, het jy nog 'n manier nodig om hierdie behoeftes te bevredig. Jy sal nie net 'n aktiewe keuse maak om nie die ou aksie te doen nie, maar jy sal ook 'n keuse maak om 'n beter, alternatiewe optrede in sy plek te doen.
In plaas daarvan om by jou kinders te skree, kan jy besluit om elke keer as jy gespanne voel, 'n draai te maak. In plaas daarvan om vuil skottelgoed te laat val, kan jy besluit om papierplate te gebruik wanneer jy alleen eet. Wat die nuwe gewoonte is wat jy vervang, is nie so belangrik asof jy goed voel oor die keuses wat jy gemaak het nie. Die rede waarom jy dit as 'n slegte gewoonte beskou, is immers omdat jy jou sleg voel oor jouself.
Dit hang van jou af
Teen hierdie tyd moet jy besef dat die enigste manier om baie lank met 'n slegte gewoonte voort te gaan, terugval in die ontkenning van waarom jy dit in die eerste plek doen. Elke keer as jy begin om jou ou patrone te hervat, sal die gedagte deur jou verstand gaan dat jy X vir Y verhandel elke keer as jy daardie aksie uitvoer.
Jy sal gedwing word om 'n keuse te maak, of dit goed is vir slegte, om jou gewoonte te bly. Watter keuses sal jy maak? Die een wat jou laat voel oor jouself of die een wat jou laat voel? Dit hang van jou af.