Paniek Aanval Ondersteuning
Paniek aanvalle word gekenmerk deur 'n kombinasie van geestelike, emosionele en fisiese simptome. Hierdie aanvalle begin gewoonlik met 'n gevoel van angs, senuweeagtigheid en vrees. Gevoelens van angs verhoog dikwels intensiteit, aangesien die persoon somatiese sensasies begin ervaar, soos kortasem , hartkloppings, borspyn , oormatige sweet, tinteling, skud , en selfs naarheid.
Hierdie ongemaklike fisiese simptome word gereeld ontmoet met vreesagtige gedagtes en emosies, soos om bang te wees dat die aanval een sal veroorsaak om beheer te verloor, kranksinnig te wees, 'n mediese noodgeval te hê of selfs dood te gaan. Tydens 'n paniekaanval is dit nie ongewoon dat 'n persoon deur gevoelens van depersonalisering en derealisering voel waarin die persoon los van die self en die werklikheid voel nie.
Paniekaanvalle het dikwels geen beheer oor wanneer hul simptome sal staak nie. Vir mense met paniekversteuring kom hierdie aanvalle skielik voor, sonder enige waarskuwing of oorsaak. Diegene met spesifieke fobies kan net paniekaanvalle hê wanneer hulle blootgestel word aan hul spesifieke vrees, maar hierdie gevreesde stimuli kan nie altyd maklik wees om te vermy nie.
Aangesien aanvalle op enige plek of tyd plaasvind, kan verskillende mense probeer om in te spring en die persoon deur die paniekaanvalle te help. Dit is werklik goed vir iemand om te probeer om 'n persoon te help deur middel van hierdie uitdagende simptome.
Welwillende vriende, familie, en selfs volledige vreemdelinge mag hul bes probeer om te help, net om die verkeerde ding te sê aan die persoon wat die aanval het.
Lees verder vir 'n paar idees oor wat nie tydens 'n paniekaanval te sê moet word nie.
Net kalmeer
As jy wil kalmeer, kan die paniekaanvalle lyer voel asof jy suggereer dat hy volle beheer oor hul simptome het.
Die feit is dat as 'n persoon wat deur 'n paniekaanval gaan, net kalmeer, sal hy! Jy mag dink jy help om die persoon aan te wys om hom te vertel om te kalmeer, maar in werklikheid kan dit net veroorsaak dat hy meer bewus en selfbewus van sy simptome is.
In plaas daarvan om mondelings te wees, probeer om die persoon te kalmeer met een van die vele strategieë om paniekaanvalle te kry. Byvoorbeeld, jy kan hom help deur middel van 'n ontspanningstegniek soos diep asemhaling , begeleide beelde of progressiewe spierverslapping ( PMR) . Deur sulke tegnieke te gebruik, sal jy die persoon kan aanstuur terwyl hulle veilig en verstaanbaar voel.
Jy het niks om senuweeagtig te wees nie
Heel waarskynlik, die paniek aanval lyer is bewus daarvan dat daar niks is om so angstig te wees nie. Wanneer 'n paniekaanval aangaan, word 'n persoon se vlug-of-stresstresreaksie geaktiveer, wat haar verstand en liggaam voorberei vir 'n werklike of waargenome bedreiging. Selfs al is sy nie in 'n werklike gevaar nie, kan sy dalk nie die aanval stop om sy kursus te laat loop nie.
Versterking dat die persoon se vrees ongegrond is, kan eintlik net dien om jou gevoel van angs te verhoog . In plaas daarvan om die aandag op haar aandag te bring, probeer om 'n stem van aanmoediging te wees.
Gebruik 'n strelende stem en herinner die paniek lyer net dat jy daar is.
Ek sal dit nie doen nie, jy maak jouself in die verleentheid
Dit kom net voor as 'n werklike onsensitiewe kommentaar. Baie mense voel reeds skaam om 'n paniekaanval in die openbaar te bestuur, dus dit hoef nie verder te word na die persoon se bewustheid nie. In plaas daarvan om die persoon verder te skaam, probeer om haar krag te bevestig . Laat haar weet dat jy daar is om ondersteunend te wees en dat sy niks skaam om te skaam nie. Sy mag dalk verneder word, so dit kan die beste wees om positief te bly. Frases soos: "Jy doen 'n goeie werk," "Jy sal hierdeur kom," of "Ek is hier vir jou", kan almal 'n lang pad help om 'n paniek lyer te help voel meer selfversekerd in so 'n kwesbare tyd .
Jy is net oorreageer
Hierdie paar woorde kan geweldig ontmoedigend wees vir 'n persoon wat 'n paniekaanval ondervind. Dit kan moeilik wees om ongemaklike simptome te hanteer, maar selfs meer uitdagend wanneer ander 'n paniek lyer se ervaring verminder.
Paniek aanvalle is 'n ware stel simptome en moet nie verwar word met emosionele reaksies wat binne jou beheer is nie. Die paniek lyer beskou hierdie aanvalle as vreesaanjaend en deur die persoon te vertel wat hy oorreageer, kan hy dit eintlik moeiliker maak om te kalmeer.
Jy sal beter resultate kry as jy probeer om die persoon op sy gemak te stel. Hy kan graag in 'n stil omgewing wees, weg van ander mense, buite waar hy vars lug kan kry, of binne waar hy minder afgelei en veiliger kan voel. As jy onseker voel oor wat om te sê of as jy jouself jouself bietjie bang voel, moet jy stil bly by die paniek aanval.