Selfvertroue vereis 'n positiewe selfbeeld . Selfbeeld is 'n soort geestelike prentjie wat ons almal oor onsself het. Een manier om oor selfbeeld te dink, is wat is "regte" en wat is "ideaal". Baie mense het doelwitte om hul 'regte' self te beweeg so naby aan hul 'ideale' self as hulle kan. Byvoorbeeld, die 'regte' struikel oor jou woorde wanneer jy die baas ontmoet, terwyl die 'ideale' jy koel, selfversekerd en artikulerend is.
Probleme kan voorkom as mense te hard probeer om te pas by hul ideale siening van selfbeeld, en dit kan beteken dat hulle hul werklike eienskappe onderstreep. Die goeie ou vind dit moeilik om mense te berispe wanneer hulle onderpresteer en die streng man miskien nie na ander luister en belewenisse anders as hul eie beloon nie. Dit kan ook tot spanning lei aangesien die persoon bewustelik en met moeite 'n rol speel.
'N Persoon se selfbeeld kan ver van akkuraat wees. Byvoorbeeld, jou pa het dalk baie hoë standaarde gestel vir jou om 'n professionele sportman te word. Om watter rede ookal, het jy nie die standaard bereik nie en dit lei jou om te glo jy is sleg in sport, ten spyte van die feit dat jy eintlik redelik goed is. Een swak ervaring kan selfs versprei na ander dele van jou lewe, sodat jy begin glo dat jy arm is by die meeste dinge.
Maniere om selfvertroue te verhoog
Hier is maniere om jou selfvertroue te verhoog:
- Selfbeeld is die geestelike prentjie wat jy van jouself het. Dit is nie vas nie, dit is nie objektief nie, dit kan verander word en jy kan dit verander.
- Positiewe denke is belangrik, maar die manier waarop jy optree is ook belangrik. Jou selfbeeld sal voed soos jy optree en sal ook ander beïnvloed. Akteurs weet dat as hulle 'n hartseer rol moet speel, hulle vinnig begin hartseer voel. Net so, as jy in 'n gematigde stadige toon praat, verhoog jou gesag na diegene rondom jou en begin jy dit self in jouself voel.
- Veranderende gedrag is dikwels makliker as verandering van denke. Die brein doen nie goed om negatiewe denke te omskep nie. Byvoorbeeld, die oomblik wat jy dink, 'Ek moet nie senuweeagtig wees nie' is die oomblik dat jy eintlik meer senuweeagtig sal begin voel. Fokus op gedrag as jy senuweeagtig is, soos om diep en stadig asem te haal en nek- en skouerspiere te ontspan, sal veel meer doen as om jou angs te rommel.
- Om groot doelwitte of take op te breek in kleiner en meer hanteerbare stukke kan help. As jy 'n taak is wat onmoontlik lyk, moet jy dit uitmekaar maak en dit selfs in uurlikse stappe boor. Soos jy elke stap bereik, sal jou vertroue groei en jy sal ook 'n gevoel van bemeestering oor die kwessie bereik.
- Vir sommige mense ontstaan 'n gebrek aan vertroue deur te min om te doen. Verveeldheid en gebrek aan vertroue word geassosieer. In sulke gevalle is dit belangrik om die energievlakke te verhoog deur sekere doelwitte vir jouself te stel, maar om hulle te kan buigsaam genoeg wees om te reageer op omstandighede. As die doelwitte te rigied is, sal die eerste terugslag jou van die baan afskakel, dus bou dit in jou beplanning.