Een van die belangrikste dele van die algemene angsversteuring (GAD) is om te leer hoe om die aanhoudende angs en sommige van die fisiese simptome te hanteer . Hierdie bladsy kan dien as 'n riglyn vir die hantering van angs wat u kan terugkeer wanneer u addisionele wenke benodig.
Verstaan GAD
Dit is belangrik om die elemente van GAD so volledig as moontlik te verstaan om dit effektief te kan hanteer.
As jy met jou dokter of terapeut vergader het, kan jy 'n basiese begrip van GAD hê, maar 'n deeglike kennis kan jou help om jou unieke situasie beter te verstaan. Die volgende artikels is 'n goeie manier om jou begripsgraad van GAD te begin of te verhoog:
- GAD Diagnostiese Kriteria Hierdie artikel sal u 'n goeie oorsig gee oor die simptome van GAD en hoe geestesgesondheidswerkers dit diagnoseer. Gesondheidsorgverskaffers staatmaak op die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesongesteldheid, 5de uitgawe as 'n riglyn vir alle geestesongesteldheidskriteria.
- Normale Angs of GAD? Baie keer wonder mense of hul ervaring van angs normaal is of groter besorgdheid het, en hierdie artikel sal jou help om die verskil te ken. Oor die algemeen vereis GAD dat u simptome vir 'n paar maande teenwoordig is en u sosiale lewe of loopbaan benadeel.
- Fisiese simptome van GAD Sommige van die mees algemene simptome van GAD is somatiese of fisiese simptome en hierdie artikel kan u gids wees vir die tipiese voorbeelde. Simptome sluit dikwels verhoogde hartklop, gejaagde asemhaling, bewerigheid, swakheid en probleme met konsentrasie.
Hantering van style
Daar is 'n verskeidenheid hanteringstyle wat mense gebruik om stres en angs te hanteer. Sommige van hierdie metodes fokus op die aanpak van probleme en probleme aan die hoof, terwyl ander metodes van vermyding of minder wenslike praktyke soos selfmedikasie gebruik. Die volgende artikels kan u help om hierdie prosesse in meer diepte te verstaan:
- Hantering van style vir angs Daar is 'n paar basiese beginsels van hanteringstyl wat jy met hierdie hanteringsgids kan leer.
- Probleem-gefokusde hantering van angs Dit is een van die belangrikste vorme van gesonde hantering wat ons van angs en ander lewensprobleme kan leer.
Hanteringstegnieke
Behalwe elke belangrike tipe hanteringstyl is 'n verskeidenheid tegnieke wat ook gebruik kan word om angsimptome te verminder en te hanteer. Om sommige van hierdie te leer vir jou "anti-angs gereedskapkas" sal noodsaaklik wees om 'n meer vreedsame lewenservaring te handhaaf:
- Mindfulness en GAD Mindfulness is een van die mees effektiewe maniere om op jou angs te werk en is 'n nuttige hulpmiddel.
- Angs en Beter Slaap Om 'n beter manier om te slaap, is noodsaaklik om angs te hanteer en hierdie artikel beskryf 'n belangrike metode om te probeer.
- 5 maniere om angs te hanteer Hierdie artikel sal jou wenke en truuks wys om te help om jou simptome te bestuur.
Professionele Behandeling
Ten slotte is 'n belangrike stap van effektiewe hantering om professionele hulp te vind. Sommige terapie style sal jou leer hoe om spesifieke ontspanningstegnieke in jou lewe toe te pas en ander sal fokus op die begrip wat jou angstig maak en hoekom.
- Tipes Terapie vir GAD Daar is 'n verskeidenheid terapeutiese benaderings tot GAD; Hierdie artikel beskryf die gewildste en mees effektiewe.
- Kognitiewe-Gedragsterapie vir GAD CBT is een van die gewildste behandelingsbenaderings vir GAD.
Bron:
Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Geestesongesteldheid, 5de uitgawe . Amerikaanse Psigiatriese Vereniging, 2013.