Mense met sosiale angs het soms probleme om gesprekke te verlaat.
Sommige van die probleme wat u mag ervaar, sluit in
- Skielik vertrek weens hoë angs
- Bly baie langer as wat jy wil omdat jy nie weet hoe om jouself te verskoon nie
- Oor die algemeen voel ek bekommerd oor die etiket wat betrokke is by die verlaat van 'n gesprek
Om te weet hoe om 'n gesprek te verlaat, kan soms net so belangrik wees as om te weet hoe om een te word .
Sommige van die redes wat jy dalk wil hê om 'n gesprek te verlaat, kan insluit
- Om jouself te verskoon om met iemand anders te praat
- Wil wegkom van iemand wat onbeskof is
- Moet die badkamer gebruik of na 'n ander taak beweeg
- Om op 'n grasieuse manier 'n gesprek te beëindig wat in elk geval afloop
Daar is ook talle instellings waarin jy jouself in gesprek kan vind, insluitend
- Werk- of skoolinstellings
- partye
- Toevallige byeenkomste
- Kansvergaderings met kennisse
- Telefoon gesprekke
Hieronder is stappe om suksesvol 'n gesprek te verlaat.
Hoe om 'n gesprek te verlaat
- Eerstens, verdeel jouself fisies van die groep of individu . Draai jouself gedeeltelik weg en begin terugtrek terwyl jy steeds luister na wat gesê word. Staan op as jy gaan sit en begin om korter antwoorde te gebruik op wat gesê word.
- Wag vir 'n breek in die gesprek en gee dan jou rede vir vertrek . 'N Reis na die badkamer of om nog 'n drankie te kry, is goeie verskonings as jy nie nog 'n rede het om te vertrek nie.
- Om makliker oor te skakel na verlaat, kan jy eers opsomming maak wat pas gesê is voordat jy noem dat jy vertrek. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dit lyk asof jy 'n wonderlike reis gehad het! Ek wil graag die foto's binnekort sien. Ongelukkig het ek 'n sperdatum en dreig om terug te kom."
- Draai en verlaat. Moenie wag vir iemand om jou toestemming te gee nie en moenie terugkyk nadat jy vertrek het nie.
Wat om te sê
Miskien het jy 'n handvatsel op die trappe om 'n gesprek te beëindig, maar is nog nie seker wat presies om te sê nie. Hier volg 'n paar voorbeelde van wat jy kan sê om 'n gesprek te beëindig.
"Ek moet gaan, maar dit was lekker praat."
"Wel, ek sal jou laat terugkeer na jou inkopies. Wees versigtig!"
"Groot gesels met jou! Ek gaan probeer om Dave te vang voordat hy huis toe gaan."
"Dankie vir die klets. Praat gou" (op die telefoon)
"Ek gaan my net verskoon om die toilet te gebruik. Miskien kan ons later praat?"
Wenke
- Moenie sleg voel oor die verlaat van 'n gesprek nie. Iemand moet dit uiteindelik doen, en wanneer dit reg is, sal daar geen seer gevoelens wees nie.
- In 'n sake-omgewing, maak konkrete planne oor wanneer jy in kontak sal wees indien nodig en skud hande voordat jy vertrek.
- As jy wil vertrek as gevolg van wat die ander persoon sê, oorweeg dit om beheer te neem . Vra vrae wat lei tot ander areas van gesprek. As jy in 'n groep is, kan ander verlig word dat iemand die onderwerp verander het.
- Oor die algemeen help dit om 'n idee te kry van hoe lank gesprekke gewoonlik duur. Terwyl jy met 'n goeie vriend praat, kan dit ure lank duur, die meeste gesprekke met mense wat jy nie weet nie, duur minder as 10 minute. Moenie sleg voel om voort te gaan nie.
- As jy regtig vas sit in 'n een-tot-een-gesprek, oorweeg dit om daardie persoon aan iemand anders te stel in die hoop dat hulle dit sal slaan.
- Soms is dit oke om "spook" of net 'n gesprek stil te laat sonder om iets te sê. Dit werk in 'n groep omgewing met 'n groot aantal mense.
Navorsing oor Sosiale Angs en Gesprek
In 'n studie van die gesprekke van individue met sosiale angs in 2015, is getoon dat tekorte in gesamentlike aksie minder goed gehou het. Wat beteken dit?
In wese is mense met sosiale angs geneig om minder tot gesprekke by te dra, spesifiek deur nie in die gesprek te deel wanneer 'n ander persoon 'n storie vertel nie.
Alhoewel jy jouself kan vind om jeuk te loop van 'n sosiale ontmoeting, probeer om jouself te vertraag voordat jy 'n uitgang maak. Wees werklik geïnteresseerd in wat die ander persoon moet sê. Vra vrae, vertel verwante stories oor jouself en vind gemeenskaplike grond met die ander persoon.
> Bron:
Mein C, Fay N, Page AC. Tekorte in gesamentlike aksie verduidelik waarom sosiaal-angstig individue minder gewillig is. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001