As jy sosiale angsversteuring (SAD) het , kan jy sukkel met hoe om na te gaan. Miskien het jy nooit die seine oorweeg wat jy deur jou lyftaal stuur nie, of dalk voel jy magteloos om jou liggaam te beheer as gevolg van jou angs.
Hoe om jou liggaamstaal te verbeter om aan te pas
As jy sukkel om nuwe mense te ontmoet of by die gesprekke by sosiale byeenkomste aan te sluit, kan dit wees dat jou lyftaal die boodskap stuur vir ander om weg te bly.
Hoe kan jy jou liggaamstaal verbeter om meer benaderbaar te wees? Hier is tien wenke om jou aan die gang te kry.
- Glimlag. Alhoewel dit moontlik is om te glimlag, oor die algemeen is dit beter om te glimlag teenoor frons. Probeer om dinge te vind wat jou regtig gelukkig maak of lag en jou glimlag sal so natuurlik voorkom as gedwing word.
- Toeganklik wees. As jy voortdurend op jou slimfoon is of in 'n koerant begrawe word, sal mense voel dat hulle jou onderbreek. Maak seker dat jy toeganklik en oop is vir kommunikasie van ander.
- Vermy blokke. Maak seker dat jy nie voorwerpe gebruik om jouself van ander te beskerm nie. Hou by 'n partytjie jou drankie aan jou kant in plaas van naby jou bors. Om voorwerpe tussen jou en ander te hou, laat jou voorkom en gesluit bly.
- Hou jou kop omhoog. Dit is moeilik vir ander om te weet om jou te nader as jou kop voortdurend af is; hulle moet jou gesig sien om te voel dat jy hulle wil leer ken. Hou jou kopvlak wanneer jy loop, mense ontmoet en tydens sosiale situasies.
- Gebruik Oogkontak. As jy uiteindelik met iemand praat, moet jy oogkontak behou. 'N Goeie reël is ongeveer 60 persent van die tyd wat jy in die ander persoon se oë moet kyk. Om oogkontak te vermy, laat jou onbetroubaar of onbelangrik lyk. As direkte oogkontak moeilik voel, probeer om net een oog op 'n slag of op 'n plek tussen 'n persoon se oë te kyk. Hulle sal nie die verskil kan vertel nie.
- Angle Towards. Kyk na jou voete, jou bene en jou liggaam; jy moet hengel na die persoon met wie jy praat, nie weg nie. Enige liggaamstaal wat jou laat lyk asof jy gereed is om te "bout vir die deur" beteken die ander persoon sal voel dat jy net nie belangstel nie.
- Vermy senuwee gewoontes. Alhoewel jy dalk senuweeagtig is, vermy die gewoontes wat met die gevoel saamgaan. Hou aan om jou gesig te raak of met jou hare te speel. Moenie met jou pen of die verandering in jou sak bederf nie. Hou jou hande ontspanne aan jou kante of gebruik hulle om gebaar te word wanneer jy gesels.
- Spieël die Ander Persoon. Gebruik hierdie tegniek spaarsamig wanneer toepaslik. As jy in gesprek met 'n ander persoon is, spieël sy lyftaal om hom meer gemaklik te laat voel; maak van dieselfde bewegings wat hy doen. Moenie hierdie strategie oordoen nie, of dit sal voor die hand liggend wees wat u doen.
- Nod tydens gesprek. Wanneer jy na iemand luister , knik om te wys dat jy aandag gee en belangstel. Dit versterk dus vir die ander persoon wat jy in die gesprek wil betrek. Een manier om die fokus van jouself tydens 'n gesprek af te haal, is om van plan te deel wat jy later met iemand anders gehoor het. Dit sal veroorsaak dat jy gefokus bly, vrae vra en opsom om seker te maak jy verstaan.
- Wees positief. Behalwe liggaamstaal, wees altyd positief. Sê mooi dinge oor ander mense in plaas van gemene dinge. Benader ander en sluit diegene wat blykbaar uitgelaat word. Wees 'n positiewe persoon en jy sal ander positiewe mense na jou toe lok.
'N Woord Van
As jy ly aan ernstige angs, kan dit oorweldigend voel om hierdie strategieë te probeer om meer benaderbaar te wees. Alhoewel dit aanvanklik onnatuurlik kan voel, moet jy mettertyd meer oop en selfversekerd voel as gevolg van die verandering van jou lyftaal. As jy egter sukkel om oop te wees met ander, is dit die beste om hulp te soek vir jou sosiale angs.
Daar is effektiewe behandelings soos medikasie en kognitiewe gedragsterapie (CBT) wat 'n verskil in jou lewe sal maak.
Bronne:
Positiwiteit Blog. 18 maniere om jou lyftaal te verbeter.
> Willis, ML, Dodd, HF, & Palermo, R. (2013). Die verhouding tussen angs en die sosiale oordeel van benaderbaarheid en betroubaarheid. PloS One , 8 (10), e76825. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0076825