Ervarings vermyding is 'n poging of begeerte om ongewenste interne ervarings, soos emosies, gedagtes, herinneringe en liggaamlike sensasies, te onderdruk. Hierdie onwilligheid om in kontak te bly met interne ervarings, word gedink aan baie ongesonde "ontsnapping" -gedrag, soos substansgebruik , riskante seksuele gedrag en doelbewuste selfbeskadiging , en kan die risiko van post-traumatiese stresversteuring ( PTSD ) verhoog in mense wat 'n ernstige trauma ervaar het.
Verstaan Ervaringsvermoë
Om negatiewe interne ervarings te vermy, is 'n natuurlike instink wat ons beskerm teen skade. Sielkundiges wat terugkeer na Sigmund Freud, het egter aangevoer dat sulke vermyding ook ons geestesgesondheid en gedrag negatief kan beïnvloed.
In die 1990's het sielkundiges begin verwys na hierdie vermyding en ontsnappingsgedrag as "ervarings vermyding." Ervaringsontduiking word gesien as 'n hanteringstyl wat probleme kan veroorsaak of nuwes kan produseer. Byvoorbeeld, om te probeer om nie angstig te voel nie, kan die angs in plaas van om dit te laat verdwyn.
In 1996 het sielkundiges van die Universiteit van Nevada in 'n belangrike artikel geskryf dat "baie vorme van psigopatologie nie net slegte probleme is nie, maar ook slegte oplossings, gebaseer op 'n gevaarlike en oneffektiewe gebruik van ervarings vermydingstrategieë."
Sedertdien is ervarings vermyding geassosieer met:
- Angs en algemene angsversteuring
- Bipolêre versteuring
- Doelbewuste selfbeskadiging
- Hoërisiko seksuele gedrag
- Obsessiewe-kompulsiewe versteuring
- Paniekversteuring
- Middelmisbruik
- selfmoord
- Trauma en post-traumatiese stresversteuring
- Trichotillomania
Hoe Ervaringsbewustheid mense met PTSV maak
Ervaringsontduiking word geglo dat 'n getraumatiseerde persoon se risiko om PTSV te ontwikkel en te onderhou, verhoog.
Byvoorbeeld, 'n studie wat in 2014 gepubliseer is, het bevind dat mishandelde kinders baie meer geneig was om PTSV te ontwikkel as hulle probeer om pynlike gedagtes en emosies te voorkom ná die misbruik eerder as om hul negatiewe gevoelens te praat. Ervaringsvermydingsstrategieë kan gedeeltelik verduidelik hoekom 40 persent van kinders wat mishandel word, PTSV ontwikkel in die loop van hul lewens, terwyl die ander 60 persent nie.
Ervaringsvermyding is een van drie emosiereguleringstrategieë wat geglo word om die risiko van PTSV te verhoog. Die ander twee emosiereguleringstrategieë wat in PTSV betrokke is, is herkou en gedagtesonderdrukking.
Ervaringsbewustheid, Aanvaarding en Verbintenis terapie vir PTSD
Die teenoorgestelde van vermyding is aanvaarding. Aanvaarding en Verbintenis terapie (WET) is 'n gedrags psigoterapie wat ontwikkel is om ervarings vermyding te verminder.
WET is gebaseer in die gedagte dat lyding nie uit die ervaring van emosionele pyn kom nie, maar uit ons poging om die pyn te vermy. Die oorkoepelende doelwit is om mense te help om hul innerlike ervarings oop te maak en bereid te wees om hul innerlike ervarings te beoefen, terwyl hulle nie aandag gee aan die poging om te ontsnap of pyn te vermy nie (omdat dit onmoontlik is om te doen), maar eerder om 'n sinvolle lewe te leef.
Daar is vyf doelwitte van ACT:
- Erken dat dit probeer om van emosionele pyn te ontsnap, sal nooit werk nie
- Dit is die probleem om te probeer om die pyn te beheer
- Kyk jouself as afsonderlik van jou gedagtes
- Laat pogings om gedagtes en gevoelens te vermy of te beheer
- Lewende 'n sinvolle en lonende lewe
WET is een vorm van behandeling wat aanbeveel word vir PTSV en ander sielkundige probleme wat verband hou met ervarings vermyding.
Ook bekend as: emosionele vermyding, emosionele onwilligheid, gedagte onderdrukking, onwilligheid