Om met ADHD te leef, kan uitputtend wees. Dit verg baie verstandelike pogings om dinge te doen wat ander mense redelik eenvoudig vind, soos die opening van pos, die hou van jou sleutels, die fokus op 'n gesprek en nog baie meer. As gevolg daarvan, as jy hard werk om normaal te verskyn, is dit baie ontnugterend wanneer jy gekritiseer word.
Vanaf kinderjare het jy waarskynlik terugvoering gekry, soos '' Bob is 'n slim kind; as hy net harder sou probeer. "Die irriterende ding was, jy het baie hard probeer!
Tog is daardie poging nie erken nie omdat jou gedrag nie ooreenstem met wat algemeen erken word as om hard te probeer nie. Jy was egter dalk die mees aktiewe, praatende of dagdrome persoon in die klas.
Soos jy ouer geword het, het jy dalk aan 'n opdrag gewerk, maar dan het jy 'n gebrek aan graad ontvang omdat jy vergeet het om dit in te handig. Miskien is jy nie toegelaat om saam met jou vriende uit te gaan nie omdat jou slaapkamer onnet was.
Dit is demotiverend om so te lewe, en jy het dalk self gedink, "Hoekom pla probeer?" en opgegee. Om 'n buitestaander te probeer, kan nie lyk of jy nie omgee nie, uitstel of selfs lui wanneer dit eintlik 'n slim copingstrategie is om jouself te beskerm teen seer en teleurstelling van die lewe.
Die mense wat van jou hou, word dalk met jou geïrriteerd of gefrustreerd, maar dit lyk beter as om nog 'n mislukking en teleurstelling te beleef.
Jy kan vind dat jou onaktiwiteit groot probleme veroorsaak, soos om uit te skakel of in die moeilikheid te kom met die belastingdepartement.
Of jy kan die kaal minimum doen om 'n groot probleem te krap. Dit sal jou dalk nie die beste terugvoer by die werk kry nie; U vertroos egter in die wete dat dit was omdat u dit tot die laaste minuut verlaat het of u nie die beste geskenk het nie.
Dit kan voel asof jy vas is; egter, verandering is altyd moontlik.
Hier is 5 voorstelle om jou uit die hand te hou.
- Begin met die behandeling van jou ADHD
Dit is die belangrikste ding wat jy vir jouself kan doen. Alles is makliker as jou ADHD bestuur word. - Werk saam met 'n terapeut
Vind 'n terapeut wat kundig is oor ADHD en kan jou help om die verlede seer en mislukkings te verwerk. Dit kan moeilik wees om veranderinge aan te bring in jou huidige gedrag as jy steeds van die verlede beseer. - Oefen uiterste TLC
As jy sensitief geraak het vir mislukking, kan dit baie moed hê om nuwe strategieë te probeer. Dit vereis dat jy 'n sprong van geloof moet neem en hoop dat dinge anders kan wees. Die potensiële pyn om weer teleurgesteld te wees, kan voel asof dit te veel sal wees om te hanteer, en jy sal liewer niks nuuts probeer nie. Terwyl jy jou onaktiwiteitsiklus uitbreek, wees ekstra goed vir jouself en oefen uiterste sagte liefdevolle sorg. Elke keer as jy iets doen wat skrikwekkend is, wens jy jouself vir jou moeite, eerder as die uitkoms, geluk. - Let op jou suksesse
Jou gedagtes is waarskynlik geprogrammeer om te sien wat verkeerd gaan, eerder as wat goed gaan. Niemand se lewe gaan heeltemal glad nie. Byvoorbeeld, mense word nat in die reën omdat hulle hul sambreel vergeet het; egter, as jy sensitief is vir mislukking en iets verkeerd loop, voel dit meer bewyse dat niks jou weg gaan nie. Soos jy deur jou dag beweeg, skuif jou fokus en begin om alles te sien wat reg gaan.
- Werk met jou sterk punte
Dit is maklik om te vergeet dat selfs jy sterkte het, maar jy doen! As jy soveel tyd as moontlik kan spandeer, eerder as om te probeer om jou swakhede te vergoed, sal jou lewe verander word.