Is daar risiko's vir my gesondheid as ek af en toe rook?
Die meeste van ons ken iemand wat net rook wanneer hulle uitgaan met vriende , of soms in 'n ander sosiale omgewing. Dit neem hulle 'n maand om deur 'n pakkie sigarette te gaan, en dit lyk nie of hulle ander sigarette wil hê nie. In teenstelling met ligrokers, wat elke dag 10 of minder sigarette rook, roep sosiale rokers nie daagliks op nie.
As rokers (of oud-rokers), dink ons hoe lekker dit sou wees as ons net 'n paar kon rook , maar ons weet die realiteit werk nie so nie.
Een lei tot twee, wat lei tot 'n pak of meer dag in en dag uit.
Hier in die Verenigde State is swaar sigaretrook aan die gang. Anti-rook veldtogte het bewustheid verhoog en daardeur is daar vandag baie minder rokers as in die verlede. In 1965 het ongeveer 42 persent van die Amerikaanse volwassenes gerook. Vandag het dit tot ongeveer 15 persent gedaal, volgens die Centers for Disease Control.
Ongeveer 'n kwart van die huidige Amerikaanse volwassenes rokers rook slegs 'n paar sigarette daagliks of net af en toe, miskien te danke aan die verhoog bewustheid van die gesondheidsrisiko's wat verband hou met swaar rook . Ongelukkig dink sommige van hierdie mense verkeerdelik dat dit wat hulle doen veilig is vir hul gesondheid en dat hulle nie verslaaf sal raak aan nikotien nie .
Is Sosiale en Ligrokers Verslaaf aan Nikotien?
Vir die oorweldigende meerderheid van mense is nikotien nie 'n bestanddeel wat maklik beheer word nie.
Dit is hoogs verslawend en rook word 'n dwang aktiwiteit eerder as iets wat ons kies om meer dikwels as nie te doen nie.
Wanneer nikotien ingeasem word, reis dit vinnig na die brein en "dokke" met reseptore waarmee dit pas. Dit vra 'n vrystelling van 'n hormoon genoem dopamien. Dopamien word die "goeie" hormoon genoem omdat dit aangename sensasies in die brein veroorsaak.
Die gevoel van welsyn wat oor rokers spoel nadat 'n puff of twee van 'n sigaret geneem is, is as gevolg van dopamien.
Navorsers glo dat dopamien 'n belangrike rol speel in die verslawing proses. Ander middels soos opiate en kokaïen veroorsaak ook hierdie chemiese reaksie in die brein. Voedsel kan ook verslawend wees. Diegene wat jou meer begeer, soos suiwer eetgoed en ander eenvoudige koolhidrate, val in hierdie kategorie. Hulle veroorsaak 'n vrystelling van dopamien in die brein, net soos nikotien. Dit laat ons goed voel en ons wil meer as die gevolge dra.
'N Persoon wat een of twee sigarette rook 'n paar keer 'n maand, kan minder geneig wees om 'n volle geblaas verslawing aan nikotien te veroorsaak. Hulle speel egter met vuur deur hierdie hoogs verslawende stof in hul liggame in te stel. Wat begin as af en toe verbruik word dikwels in die tyd gewoonte en dwanggebruik.
Daarbenewens kan rokers wat sigarette met spesifieke aktiwiteite assosieer, soos byvoorbeeld drink by vriende by die kroeg, vind dat dit baie moeilik is om te onthou van rook in daardie omgewing. Die skakels wat ons opbou in ons brein tussen rook en emosies of selfs sosiale instellings, kan reaksies binne ons skep wat verslawing naboots.
Is sosiale rook skadelik vir my gesondheid?
Ja. Alhoewel dit wel waar is dat die roker wat van tyd tot tyd 'n paar sigarette verbruik, blootgestel word aan minder kwaad as swaar rokers, is daar ook steeds belangrike gesondheidsrisiko's vir ligte en af en toe rokers.
Kommersiële sigaretrook word met toksiene gelaai. Tot op datum het navorsers opwaarts geïdentifiseer van 250 giftige chemikalieë en 70 gifstowwe wat kanker of kan bydra tot kanker. Ons weet dat daar nie 'n veilige vlak van sigaretrook is nie, of jy 'n aktiewe roker of 'n nie-roker is wat as gevolg van tweedehandse rook inasem.
Navorsers het ontdek dat die rook tussen slegs een en vier sigarette per dag geassosieer word met die dood van iskemiese hartsiekte en longkanker onder verskeie toestande.
Sommige van die ander gesondheidskwessies waarvoor lig en sosiale rokers in gevaar is, sluit in:
- hartsiekte (rook kloue arteries en verhoog bloeddruk)
- voortydige dood as gevolg van hartsiektes
- aorta aneurisme
- talle kankers: long, slukderm, maag, pankreas
- respiratoriese infeksies
- vrugbaarheidskwessies vir mans en vroue
- vertraagde herstel van geskeurde kraakbeen en ander beserings
Is dit soms lekker om te rook?
Hookah rook is 'n vorm van sosiale rook wat gewoonlik meer as een persoon behels, alhoewel dit 'n aktiwiteit kan wees wat alleen gedoen word.
Die hookahpyp is 'n waterpyp met 'n bak vir tabak wat van hout onder die houtskool verhit word. Die pyp het tipies verskeie buise wat rokers toelaat om die watergekoelde rook op dieselfde tyd in hul longe te trek. Mense sit om die pyp en rook, gewoonlik in 'n sitkamer of kroeg .
Omdat die rook watergekoeld en verhit word, eerder as verbrand, dink verbruikers soms verkeerdelik dat dit 'n veilige manier is om te rook, maar dit is nie.
Hookah tabakrokers is in gevaar vir talle gesondheidskwessies, insluitende kankers van die mond en slukderm, asook long-, blaas- en maagkanker.
Hookah tabak is ook verslawend. 'N gemiddelde bak haak tabak bevat soveel nikotien as 'n pakkie van 20 sigarette, en kenners skat dat daaglikse hookah rokers die hoeveelheid nikotien en ander toksiene in 10 sigarette inasem.
Wat oor die sigaret rook?
Sigare is nog 'n tabaksproduk wat dikwels sosiaal of af en toe gerook word. Baie mense wat sigare rook, moet nie inasem nie, en hulle glo verkeerdelik dat hulle veilig is.
Sigare is eintlik verslawend en gevul met gifstowwe. Sommige van die chemikalieë in sigarok is meer gekonsentreer as wat hulle sigaretrook het as gevolg van hoe sigare vervaardig word. TSNA's , 'n besonder nare groep karsinogene wat uniek is vir tabak, is teenwoordig in hoër sigare as sigarette.
'N Woord Van
Terwyl ligte of intermitterende rook van sigarette of enige ander vorm van tabak minder gevaarlik is as swaar, gereelde gebruik, is dit belangrik om te onthou dat daar geen veilige vlak van tabakgebruik of blootstelling aan tabakrook is nie.
As jy rook, gebruik die onderstaande hulpbronne om met rook te begin:
Redes waarom jy moet oorweeg om op te hou rook
Leer hoe om op te hou rook (en maak dit vas)
As 'n af en toe roker, loop jy die risiko van nikotienverslawing wat jou dwing tot 'n toenemende behoefte aan meer. Tabak in enige bedrag is sleg vir jou, so sny jou risiko terwyl jy nie swaar verslaaf is nie en nou ophou.
> Bronne:
> British Medical Journal. Gesondheid Gevolge van Rook 1-4 Sigarette Per Dag.
> Sentrums vir Siektebeheer. Huidige sigarettenrook onder volwassenes in die Verenigde State - Fact Sheet. Opgedateer en hersien, 1 Desember 2016.
> Harvard Mediese Skool. Ligte en Sosiale Rook Dra Kardiovaskulêre Risiko's. November 2010.
> Nasionale Instituut vir Dwelmmisbruik. Is Nikotien Verslawend? Opgedateer Julie 2012.