As jy net 'n nuwe werk begin het, of dit nou die eerste keer of die tiende keer is, voel jy waarskynlik 'n bietjie (of baie!) Stres. Daar is baie nuwe take om te leer en die verwagtinge van jou baas of mede-werkers kan hoog wees.
Nuwe werksgeleenthede bied baie veranderinge en uitdagings aan, en dit is natuurlik om stres hieroor te voel. Daar is verskeie dinge wat jy kan doen om beide stres te verlig en die effekte daarvan te bestry.
Hier is 'n paar effektiewe dinge wat jy kan doen om stres te hanteer by 'n nuwe werk of in enige ander situasie wat verandering en aanpassing vereis.
Vind ondersteuning
As jy kan, kry ondersteuning van medewerkers, vriende of familie, of selfs 'n aanlyn ondersteuningsgroep. Praat oor wat jou stres en hulpbronne vind, moet baie help.
Moenie bang wees om hulp te vra nie
Jy mag dalk voel dat dit swak is om jou medewerker of baasvrae te vra, maar om hulp te vra, laat hulle weet jy werk hard om te verstaan hoe dinge vloei eerder as om iets te doen wat jy nie self vanself weet nie ( en potensieel mors dit op). 'N Bykomende voordeel om vrae te stel, is dat jy 'n verslag kan begin bou met jou baas en / of mede-werkers.
Onthou Daar is 'n leerkurwe
Elke werk is moeiliker aan die begin, aangesien jy uitvind wat van jou verwag word en hoe om jou take die beste uit te voer. Soos alles in die lewe wat ons herhaaldelik doen, sal dit makliker raak en voordat u dit weet, het u 'n roetine en ritme aangetref en u sal selfversekerd wees in u werk en u vermoë om dit te doen.
Hou dit in gedagte wanneer jy begin stres of oorweldig voel.
Gebruik vinnige stresverligters
Het 'n paar vinnige stresverligters wat jy kan gebruik as jy oorweldig voel. Asemhalingsoefeninge kan byvoorbeeld help om die stryd-of-vlug reaksie wat jy ervaar wanneer dit gestres word, te vertraag of om te keer, wat die slytasie op jou gesondheid verminder wat chroniese stres kan veroorsaak.
'N Vinnige stap kan ook help om jou te kalmeer, of jy kan 'n stresbal of 'n fidget-spinner by jou lessenaar hou om enige ekstra energie en senuweeagtigheid wat jy mag hê, te kanaliseer.
Hou 'n gereelde stokperdjie wat help om stress te verlig
Probeer om 'n bietjie tyd in jou lewe te behou om stresverligende aktiwiteite te doen, sodat jy minder stres oor die algemeen voel. Idees sluit in gereelde oefening, joga, en 'n stokperdjie of ander aktiwiteit wat jy geniet, soos teken, skilder, skryf, houtsny, speel 'n instrument, praat met 'n vriend, luister na musiek, meditasie, tuinmaak, boulwerk of visvang . Die opsies is eindeloos!
Pas jouself op
As jy reg kan eet, kry genoeg slaap, en neem daaglikse vitamiene, sal jy minder fisies gedra word, sodat jy minder reaktief sal wees om te stres, en jy sal ook in beter algemene gesondheid wees. Om jouself te versorg, verhoog ook jou kognitiewe vermoëns sodat jy beter op die werk kan konsentreer en fokus.