Maak die meeste van jou sosiale kring
Navorsing toon dat gesonde en ondersteunende verhoudings stres kan verminder en jou algemene gesondheid en gevoel van welsyn kan verbeter. Alle verhoudings is egter nie ewe ondersteunend nie. Om 'n netwerk van ondersteunende vriende te bou, of selfs net een ondersteunende verhouding, kan noodsaaklik wees vir jou welsyn. Hier is 'n paar sleutelvaardighede wat u kan help om verhoudings te bou met mense wat werklik ondersteunend en volhoubaar is.
Ontmoet mense
Hoe meer mense jy in jou lewe het, hoe meer waarskynlik is jy werklik ondersteunende verhoudings met ten minste een van hulle. Dit is voordelig om gereeld nuwe mense by jou kring te voeg. Hier is 'n paar goeie maniere om mense te ontmoet .
Tydbestuur
Dit is belangrik om tyd te maak om verhoudings te koester en om saam met vriende uit te gaan. Jy mag dalk voel dat jy net nie tyd hieraan kan spandeer nie, maar tydsbestuur en organisasie tegnieke kan jou help om meer tyd in jou lewe te kry om op vriendskappe te spandeer. Hierdie tegnieke kan u ook help om betyds op te daag, verjaarsdae en ander belangrike gebeurtenisse te onthou, vriende te help wanneer hulle in nood is, en ander dinge te doen wat vriendskappe sal versterk en ondersteunend sal maak.
Selfagting
Mense dink dikwels aan selfgeldigheid as 'opstaan vir jouself' en 'nie toelaat dat mense jou rondstoot' nie - basies die alternatief vir passiwiteit.
Hoewel dit meestal waar is, is selfgeldigheid ook die alternatief vir aggressiwiteit , 'n manier om mense te bestuur waar jy jou behoeftes ontmoet ten koste van ander se behoeftes. Die ontwikkeling van die vaardigheid van selfgeldigheid kan jou werklik help om jou verhoudings te versterk, hulle wedersyds ondersteunend te maak, te hou en die kommunikasielyne oop te maak.
Luister na jou vriende
Wanneer ons 'n harde dag gehad het, is dit soms nodig om met 'n vriend oor ons gevoelens te praat, alles wat nodig is om dinge om te draai en stres 'n gevoel van verband en welsyn te maak. Om werklik te luister en te verstaan, kan diepgaande effekte op ons hê. As jy met vriende omgaan, is dit belangrik om hierdie ondersteunende soort luister te gee as ondersteuning werklik nodig is. Hier is 'n paar dinge om te onthou wanneer vriende praat oor dinge wat hulle stres of ontstel:
- Vra hulle oor hul gevoelens en luister.
- Weerspieël terug wat jy hoor, sodat hulle weet jy verstaan regtig.
- In plaas daarvan om altyd die gesprek terug te koppel aan jou ervarings, fokus vrae oor hulle en hul gevoelens.
- As hulle praat, mis jy van wat hulle sê omdat jy wag vir hulle om op te hou om te praat sodat jy kan sê wat jy volgende wil sê? Stop, en luister regtig na hulle.
Leer meer oor hoe om 'n goeie luisteraar te wees , 'n belangrike vaardigheid om te hê.
Luister na jou intuïsie
Sommige mense gee positiewe energie wat ons goed laat voel, en ander gee negatiewe energie af wat ons onttrek. As jy aandag gee aan die seine wat jou intuïsie aan jou stuur en op die seine optree, sal jy 'n gesonder sosiale kring hê.
Hier is 'n paar vrae om jouself te vra:
- Is die gesprek maklik, of word dit gedwing?
- Voel jy dat hulle jou werklik verstaan, aanvaar en ondersteun?
- Voel jy dat jy dit werklik verstaan, aanvaar en ondersteun?
- Voel jy jouself beter of erger as jy by hulle is?
- Laat jy hulle voel energiek of matig depressief?
- Sluit jy hulle in jou lewe in vir positiewe eienskappe wat hulle het, of net om meer mense in jou lewe te hê?
Die antwoorde op hierdie vrae, en wat jy van hierdie vasvra kan leer, sal jou help om jou intuïsie te ontwikkel, wat jou sal help om jou verhoudings te versterk, of om jou te help met ...
Laat gaan
Nie almal is 'n gepaste wedstryd nie. As daar iemand in jou lewe is wat jou sleg voel oor jouself, deel nie enige van jou belange of waardes nie, of is iemand wat jy net nie goed pas nie, dit is perfek aanvaarbaar om daardie verhouding op die terugbrander te plaas, laat dit heeltemal vervaag, of ontwikkel dit nie in die eerste plek nie. Selfs as jy op een slag naby was, verander en groei mense in verskillende rigtings. Dit beteken nie dat daar iets fout is met een van julle nie.
Maar as iemand in jou lewe nie meer vir jou goed is nie, is dit heeltemal aanvaarbaar om hulle te laat gaan. Omgekeerd, as jy dit in lojaliteit wil hou, al is dit in 'n randrol, is dit ook goed. Dit sal egter voordelig wees om te onthou om nie op hulle te reken vir ondersteuning nie, as hulle nie kan dit aan jou gee.) Slegs jy weet of die verhouding die moeite werd is om te hou of nie. Maar dit is belangrik om verskeie mense te hê waarop jy kan staatmaak vir ondersteuning in jou lewe.
Dit neem 'n bietjie werk, maar die kweek van 'n kring van werklik ondersteunende vriendskappe kan 'n groot verskil maak in hoe jy stres en lewe hanteer.
Bronne
Crockett LJ, Iturbide MI, Torres Stone RA, McGinley M, Raffaelli M, Carlo G. Akkulturatiewe Spanning, Maatskaplike Ondersteuning en Hantering: Verhoudinge tot Sielkundige Aanpassing onder Mexikaanse Amerikaanse Kollege Studente. Kulturele Diversiteit en Etniese Minderheidsielkunde Oktober 2007.]
Rao K, Apte M, Subbakrishna DK. Hantering en subjektiewe welstand in vroue met veelvuldige rolle. Die Internasionale Tydskrif vir Sosiale Psigiatrie September 2003.