Mense uitstel vir baie redes, maar die onmiddellike doel is om 'n tydelike gevoel van verligting te bring. Die probleem met uitstel is net dit; Die verligting is tydelik, en dit word uiteindelik vervang met angs oor wat agterbly in wat jy moet doen.
As jy aan sosiale angsversteuring ly (SAD) , staak jy waarskynlik uit vrees vir afkeuring of mislukking.
Miskien maak jy af om oproepe te maak , vertraag moeilike kwessies by die werk te bespreek, of agter te kom om gesondheidsaanstellings, afsny of enige ander taak wat met mense in wisselwerking verband hou, te skeduleer.
Ongelukkig werk die tipiese oplossings vir uitstel nie in hierdie scenario's nie.
Om groot take in klein stukke af te breek, is nie regtig van toepassing nie. Al wat jy moet doen, is om 'n oproep te maak. As jy tyd op die werk mors, probeer om self 'n probleem op te los omdat jy nie 'n medewerker 'n vraag wil vra nie, sal geen bedrag van beplanning of organisasie gaan help nie.
Hoe kan jy dan met uitstel as gevolg van sosiale angs handel?
Eerstens, besef dat dit nie die oplossing is om te wag vir 'n beter tyd om ander te konfronteer nie. Wag kan dinge vererger. Persoonlike verhoudings mag ly as probleme nie vroegtydig hanteer word nie. Werkskwessies kan vergroot word as u nie hulp vra nie. As daar geen geldige rede is om aan iemand te praat nie, is dit altyd beter om dit dadelik te doen.
Wat is 'n paar redes wat jy dalk dink dit is beter om te wag?
- Gedink: "As ek nou bel, kan sy besig wees. Dis beter om 'n uur te wag, want dit is waarskynlik 'n stiler tyd van die dag vir haar"
- Feit: Tensy jy seker weet dat iemand besig is, is daar geen rede om te wag nie. Jy kan nie iemand anders se dag voorspel nie.
- Gedagte: "My kollega lyk regtig besig. Ek wil hom nie nou pla nie, ek sal wag tot na middagete"
- Feit: Selfs as jou kollega nou besig is, kan hy na die middagete selfs meer drukker wees. Deur hom nou te vertel dat jy hulp benodig, kan hy dadelik reageer of 'n tyd beplan om met jou te praat.
Herken jou gedagtepatrone en kom dan met mededingende argumente oor hoekom jy in elk geval moet voortgaan. Die meeste van die tyd, nou is dit die regte ding om te doen.
Nancy Schimelpfening, .com se depressiewe deskundige, bied ook die volgende wenke om te help met uitstel:
- Maak 'n lys take en prioritiseer wat gedoen moet word.
- Beloon jouself om moeilike take te voltooi.
- Gebruik ontspanningsstrategieë om angs te hanteer oor die voltooiing van take.
Is jou sosiale angs veroorsaak dat jy uitstel? Wat gaan jy nou doen?
Verdere leeswerk