Hoe om te gaan met natuurrampe

Natuurrampe kan hoë vlakke van spanning, angs en woede veroorsaak

As jy aan 'n natuurramp blootgestel is (byvoorbeeld 'n tornado of orkaan), is dit baie belangrik om maniere te hanteer om natuurrampe en hul impak te hanteer. Natuurrampe kan beskou word as traumatiese gebeure wat 'n hoë potensiaal het om jou in gevaar te stel vir die ontwikkeling van post-traumatiese stresversteuring (PTSD).

Soos met enige traumatiese gebeurtenis, kan natuurrampe hoë vlakke van spanning, angs en woede veroorsaak.

In teenstelling met ander traumatiese gebeure, kan natuurrampe ook lei tot die geweldige vernietiging van eiendom en finansiële verlies, wat jou stresvlakke verder beïnvloed en die hantering van coping pogings ontwrig. Byvoorbeeld, tornado's en orkane kan die hele gemeenskappe vernietig en versprei deurdat hulle probeer om met sosiale ondersteuning te verbind.

Maniere om natuurrampe te hanteer

Ten spyte van die verreikende uitwerking van natuurrampe, is daar stappe wat jy kan doen om te hanteer. Hier volg 'n paar maniere om die effek van 'n natuurramp te verminder.

Simptome van PTSD

Dit is belangrik om te erken dat dit baie normaal is om PTSD-simptome te ervaar in die nasleep van 'n traumatiese gebeurtenis. Na aanleiding van 'n traumatiese gebeurtenis, kan mense indringende gedagtes of herinneringe van 'n traumatiese gebeurtenis ervaar, op die rand voel of moeilik slaap.

Hierdie simptome is, op baie maniere, die liggaam se natuurlike reaksie op 'n hoogs stresvolle gebeurtenis.

Gesonde coping strategieë

Vir die meeste mense sal hierdie simptome natuurlik mettertyd verval. Om gesond te hanteer, sal die waarskynlikheid verhoog dat hierdie simptome oor tyd verlaag. Om egter ongesonde hanteringstrategieë aan te pak (byvoorbeeld drink- of ander vermydingsstrategieë) kan die moontlikheid verhoog dat hierdie simptome aanhou en moontlik vererger, wat uiteindelik 'n PTSD-diagnose tot gevolg het . Daarom is die gebruik van gesonde hanteringstrategieë die sleutel tot herstel van 'n natuurramp.

Hulp kry

As u agterkom dat u simptome oorleef en begin met verskillende aspekte van u lewe inmeng , kan dit tyd wees om hulp te soek. As jy besluit om terapie te kry, kan 'n verstandelike gesondheidsverskaffer 'n oorweldigende en stresvolle taak wees. Gelukkig is daar verskeie webwerwe met gratis soekenjins wat u kan help om geestesgesondheidsverskaffers in u omgewing te vind wat PTSD behandel.

Selfs as jy nie voel asof jou simptome met jou lewe inmeng nie, is daar geen kwaad om hulp te soek nie. Om met 'n geestesgesondheidsprofessie te gesels, kan maatskaplike ondersteuning bied en jou help om deur stres te werk in die nasleep van 'n natuurramp. 'N Verstandelike gesondheidswerker kan jou ook help om probleme op te los om jou lewe weer in orde te kry, en om van jou skouers af te trek. Hierdie bykomende ondersteuning kan help om die ontwikkeling van PTSD of enige ander wanorde te voorkom.

Bron:

Amerikaanse Sielkundige Vereniging (2010). Die hantering van traumatiese stres: Na die tornado's.