Navorsing en wenke oor hoe om angs te verminder
Sosiale angsversteuring (SAD) is 'n algemene sielkundige afwyking en kan op baie verskillende maniere datering en intieme verhoudings beïnvloed. Hier bespreek ons onlangse navorsing oor die onderwerp van dating en verhoudings wanneer u sosiale angsversteuring het, asook maniere om u dating en verhoudingskwessies te help.
Dating Agressie
In 'n studie van adolessente, is vrees vir negatiewe evaluering (FNE), een aspek van sosiale angs waarin jy bang is om negatief waargeneem te word, aansienlike voorspellings vir manlike aggressie voorspel.
Dating aggressie sluit in fisiese aggressie, soos slapping, gebruik van 'n wapen, gedwonge seks; en sielkundige aggressie, soos slaan deure, belediging of weier om met 'n maat te praat. Daar word gedink dat die "veg of vlug" -reaksie in hierdie geval hierdie aggressiewe neiging kan weerspieël.
Online Dating
Sosiale angs kan maak dat aanlynverhoudings en kommunikasie baie meer doenbaar is, maar wees versigtig. 'N onlangse studie het getoon dat mense met SAD het 'n neiging om te dink aan internet verhoudings as makliker, veiliger, en beter beheer as in-persoon verhoudings. Hierdie denke kan lei tot oormatige internetgebruik en 'n neiging om gesig-tot-aangesig situasies te vermy. As jy SAD het, weet jy dat dit al moeilik is.
Maar aanlyn-dating kan 'n goeie manier wees om mense te ontmoet en hulle te leer ken deur middel van boodskappe, SMS of e-pos voordat jy dit persoonlik ontmoet.
Romantiese verhoudings
Ongelukkig kan SAD 'n tol op u vermoë neem om romantiese verhoudings te vestig, te ontwikkel en in stand te hou.
'N Deel hiervan is waarskynlik omdat dit moeilik is om jou te laat waak en kwesbaar te voel, selfs met iemand wat jy liefhet en vertrou. Hoe hoër jou angs, die moeiliker emosionele intimiteit, mag wees omdat jy dit as te riskant beskou.
Vir diegene wat behandeling kry en wat die regte ondersteunende vennoot kan vind, is 'n gesonde en bevredigende verhouding glad nie buite die vraag nie.
Wenke om uitslae van angs te leer
As jy bekommerd is oor dating, hou hierdie wenke in gedagte:
- Praat oor wat vir jou belangrik is. Alhoewel dit waarskynlik die laaste ding is wat u wil doen, is ware intimiteit gebaseer op die ken en verstaan van mekaar. Jy kan dit nie sonder om te deel nie. Dit beteken nie dat jy die hele gesprek moet spandeer wat jou lewensgeskiedenis gee nie, maar oorweeg dit om jou datum te vertel oor iets of iemand wat vir jou belangrik is of wat jy regtig aan jou kos dink.
- Fokus op die hede. Dink aan wat jy doen of wat jy eet en hoe jy voel in die oomblik. Moenie bekommerd wees oor die verlede of die toekoms nie, probeer om dit nou te geniet en omhels.
- Gee jouself plek om te wees wie jy is. Jy is 'n waardevolle persoon met jou eie unieke insigte, ervarings en persoonlikheid. Leer om dit te omhels, om lief te hê vir wie jy is en wat jy iemand in 'n verhouding moet bied.
- Aanvaar die beste. Moenie tot gevolgtrekkings oor wat jou datum oor jou dink, kan spring nie. Angs kan die beste van ons kry as ons aannames maak oor wat ander dink of voel, maar die aanname is nie net oneerlik vir jou nie, dit is onregverdig vir die ander persoon. Sodra jy hoor dat die band in jou kop jou vertel dat hy nie in jou is nie, of sy dink jy is neute, druk dit weg en vervang dit met positiewe gedagtes soos: "Ek het 'n goeie tyd." "Hierdie kos is lekker. , "of" Ons gesprek gaan goed. " Om negatiewe gedagtes met positiewe te vervang, is iets waarmee jy vooraf kan werk.
> Bronne:
> Hanby MS, Fales J, Nangle DW, Serwik AK, Hedrich UJ. Sosiale angs as 'n voorspeller van dating aggressie. Joernaal van Interpersoonlike Geweld . 2012; 27 (10): 1867-1888. doi: 10,1177 / 0886260511431438.
> Kolakowski S. 5 maniere om dating angs te oorkom. Wetenskaplike Amerikaanse. Gepubliseer op 12 September 2014.
> Lee BW, Stapinski LA. Veiligheid op die internet soek: Verhouding tussen sosiale angs en problematiese internetgebruik. Tydskrif vir Angsversteurings. Januarie 2012, 26 (1): 197-205.
> Porter E, Chambless DL. Ontspan van 'n goeie ding: Sosiale angs in romantiese verhoudings. Tydskrif vir Kliniese Sielkunde . 2013; 70 (6): 546-561. doi: 10,1002 / jclp.22048.
> Zaider TI, Heimberg RG, Iida M. Angsversteurings en Intieme Verhoudings: 'n Studie van Daaglikse Prosesse in Pare. Tydskrif van Abnormale Sielkunde . 2010; 119 (1): 163-173. doi: 10,1037 / a0018473.