Wanneer mense hoor dat ek die stresbestuurskundige is, is die mees algemene antwoord: "O, wow, ek het jou hulp nodig!" Die tweede mees algemene antwoord is: "Wat is die beste manier om stres te bestuur?" vraag om te vra. Een vraag wat ek van 'n paar mense gehoor het, wat ek dink 'n ewe belangrike vraag is wat mense nie altyd dink om te vra nie, is: "As ek al gestres en uitgeput is, hoe kan ek na 'n plek kom waar ek het die energie vir sommige van die groot stresbestuurstegnieke wat so goed werk? "Baie mense val in slegte gewoontes wanneer hulle gestres word omdat hulle bloot te stres is om 'n nuwe aktiwiteit aan te pak.
Oefening is een van die kragtige stresbestuurstegnieke wat aan stres ly. Baie mense wil graag voordeel trek uit die veerkragtigheid en spanningverligting wat hulle kan kry uit 'n goeie oefensessie, of uit 'n gereelde oefensessie, maar vind hulself te moeg en ongemotiveerd vir oefening wanneer hulle dit die meeste nodig het. As dit vir jou klink, kan die volgende streshanteringstegnieke jou help om meer energie en minder gestres te kry, sodat jy óf die motivering kan vind om makliker te oefen of ten minste minder beklemtoon te kry en herstel tot die punt wat jy kan voortgaan met jou dag makliker. Kyk wat werk vir jou.
Luister na energieke musiek
Musiek is vir baie redes ' n kragtige instrument vir ontspanning en stresbestuur. Musiek kan 'n wonderlike effektiewe hulpmiddel vir ontspanning wees, maar dit kan jou ook besig hou. As jy uitgeput voel van 'n stresvolle dag, kan jy net 'n paar musiek wat jou laat voel energiek, jou 'n invloei van energie gee.
As jy na 'n paar minute met jou gunsteling energetiese musiek op die agtergrond nie genoeg energie kry vir selfs 'n vinnige oefensessie nie, moet jy ten minste minder gestres en meer energie in die algemeen voel.
Neem 'n lewenswandel in die natuur
Stap hoef nie soos "oefening" te voel nie. Dikwels, wanneer 'n reis na die gimnasium klink soos 'n intimiderende taak, kan 'n rustige stap soos die regte hoeveelheid moeite voel.
Na 'n paar minute loop, kan jy voel soos om jou pas vinniger te maak en dit 'n vinnige stap te maak, wat aërobiese voordele kan bring. As dit egter nie die geval is nie, het jy jouself beweeg, jy het 'n verandering van natuurskoon gegee, en as jy 'n maat gebring het, het jy waarskynlik 'n vriendelike gesprek gehad. En met hierdie aktiwiteite moet jy minder gestres voel.
Kyk na 'n Re-Run en Oefening tydens die bane
Dit is getoon dat kyk na die herrangskikking van jou gunsteling programme wanneer dit gestres word , spanningverligting voordele kan bied wat uniek is. Dit is ook 'n baie lae inspanning. As jy oorweldig is, kan jy maklik op hierdie manier ontspan, in plaas van om te verander na minder gesonde hanteringsgewoontes. By die eerste of tweede kommersiële breek kan jy dalk 'n paar eenvoudige oefeninge tussen pouses wees. Indien nie, sal jy steeds minder gestres voel.
Skryf jou doelwitte of dankbaarheid neer
Die daad van joernale is 'n hoogs effektiewe stresverligtingsaktiwiteit wat minder energie as oefening inneem, maar ook kumulatiewe voordele dra en jou aandag betrek. Die skryf van jou doelwitte kan jou inspan deurdat dit jou fokus verskuif van die stres van die dag na die dinge waaroor jy passievol en opgewonde is.
Dankbaarheidstydskrif is effektief vir stresverligting deurdat dit jou dwing om jou aandag te skuif na die dinge wat jou onderhou en jou lewe wonderlik maak. (Daar is ook unieke voordele wat met dankbaarheidstydskrif gebring word .) Sodra jy jouself met 'n bietjie joernalis aangewakker het, kan jy dalk 'n oefensessie wees. As jy egter nooit na oefening voel soos oefening nie, sal jy steeds 'n stresbestuurs gewoonte ontwikkel wat goed werk vir die bou van veerkragtigheid.
Wat oor meditasie?
Meditasie is nog een van die kragtige streshanteringsgereedskap wat jou kan help om stres vinnig te verlig en oor die jare veerkragtigheid te bou.
As jy te stress voel vir 'n meditasie sessie, leer oor tegnieke wat jou kan help om in 'n meer ontspanne toestand te kom .