Hoe word kamille vir sosiale angs gebruik?

Eienskappe, Dosis, Interaksies, newe-effekte en risiko's

Kamille, 'n blom in die madeliefiefamilie, is 'n dieetaanvulling wat gewild is vir 'n verskeidenheid gebruike, insluitend slaapprobleme, angs , verteringsversteuring , mondsere, velinfeksies, wondgenesing, koliek en luieruitslag.

Kamille is al duisende jare gebruik, insluitende die antieke Grieke, Egiptenare en Romeine. Jy het waarskynlik die meeste kamille in die vorm van kamille-tee gebruik - een van sy gewildste gebruike.

Terwyl baie mense vind dit te ontspan voor die bed of wanneer hulle angstig voel, is daar nie baie navorsing gedoen oor die doeltreffendheid daarvan vir hierdie gebruike nie.

eienskappe

Duitse kamille ( matricaria recutita ) is die fokus van die meeste wetenskaplike navorsing en is amper oral beskikbaar behalwe Engeland, waar Romeinse kamille ( chamaemelum nobile ) gewild is. In Noord-Amerika word kamille meestal as 'n kruietee voorberei om in die slaap te help.

Hoe om dit te neem

Kamille is beskikbaar as kapsules, vloeibare uittreksels, tinkture, tee en aktuele ys onder ander preparate.

Dosis Riglyne

Lees altyd die produketiket vir doseringsinstruksies en raadpleeg 'n gesondheidsorgverskaffer indien nodig.

Vir volwassenes is die aanbevole dosisse die volgende:

Daar is nie genoeg wetenskaplike bewyse om die gebruik van kamille by kinders aan te beveel nie.

Wie moet dit nie vat nie

Die volgende groepe mense moet die gebruik van kamille vermy:

Medikasie Interaksies

Oor die algemeen is meer navorsing nodig om medikasie-interaksies vir kamille te evalueer. Daar is 'n aantal potensiële interaksies met medikasie en ander voedingsaanvullings. Voordat u kamille gebruik, raadpleeg 'n mediese professionele oor moontlike interaksies met ander produkte of medisyne wat u gebruik.

Enkele algemene interaktiewe effekte sluit die volgende in:

Gegewe die potensiaal vir slaperigheid, word dit nie aanbeveel om swaar masjinerie te bestuur of te bestuur nie, totdat jy weet hoe kamille jou raak.

Newe-effekte

Gerapporteerde newe-effekte van die gebruik van kamille sluit in:

Doeltreffendheid vir SAD

Oor die algemeen is nie genoeg wetenskaplike navorsing gedoen om enige van die vele algemene gebruike van kamille te ondersteun nie; Ondersoekende studies in 2009 en 2012 deur Amsterdam en kollegas het egter sy potensiële nut vir algemene angsversteuring (GAD) en depressie gedemonstreer. Navorsing is nodig om te bepaal of daar 'n beduidende effek van kamille vir sosiale angsversteuring (SAD) is.

Risiko's geassosieer

Die Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA) reguleer nie die produksie van kruie en aanvullings nie. Die meeste kruie en aanvullings word nie deeglik getoets nie, en daar is geen waarborg ten opsigte van die bestanddele of veiligheid van die produkte nie.

Alhoewel 'n aantal moontlike newe-effekte en interaksies hier aangebied word, is die risiko's wat verband hou met kamille nie voldoende bestudeer nie.

> Bronne:

> Amsterdam JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. 'N gerandomiseerde, dubbelblinde, placebo-beheerde verhoor van mondelinge Matricaria recutita (kamille) ekstrakterapie vir algemene angsversteuring. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382. doi: 10,1097 / JCP.0b013e3181ac935c.

> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. Kamille (Matricaria recutita) kan antidepressante aktiwiteit in angstige, depressiewe mense bied: 'n verkennende studie. Alternatiewe Gesondheid Med . 2012; 18 (5): 44-49.

> Universiteit van Maryland Mediese Sentrum. Duitse Kamille; 2015.

> Medline Plus. Romeinse Kamille.

> Nasionale Sentrum vir Aanvullende en Integrale Gesondheid (NIH). Kamille.