Hoe om jou lewe te vereenvoudig en spanning te verminder

Stroom en vereenvoudig jou lewe om jou gesondheid te verbeter

Vandag is mense geneig om langer ure te werk, hulle kinders het meer aktiwiteite en ons het oor die algemeen meer gepakte skedules as wat ons vorige geslagte gedoen het. Dit kan opwindend en verrykend wees, maar dit kan ook lei tot gevoelens van konstante stres en chaos. As jy op soek is na idees oor hoe om die lewe te vereenvoudig, is jy nie alleen nie; Die konsep van 'vrywillige eenvoud' het sedert die 1990's gewild geword omdat soveel mense dieselfde gevoel het.

Hier is 'n paar van die belangrikste maniere waarop jy stres kan verminder terwyl jy nog steeds in jou gunsteling aktiwiteite betrokke raak.

Duidelike rommel

Baie oorweldigende mense woon in rommelige huise. Maar, huisrot is albei 'n effek en 'n oorsaak van stres. 'N Studie van 2011 het getoon dat visuele rommel, soos om stapels boeke of hope klere te hê, die breindele wat verband hou met stres, veroorsaak het. Kluis kan 'n algemene gevoel van ongerief bring en kan jou energie letterlik dreineer, maar dit is moeilik vir mense met besige skedules. Een strategie om die lewe te vereenvoudig, is om elke nag 15 of 30 minute te neem om een ​​stapel op 'n slag aan te pak, om jou huisruimte deur die ruimte te ontwrig. 'N Ander strategie is om een ​​naweek 'n paar uur te neem en net daarmee te doen. Hoe dan ook, jy sal 'n subtiele maar beduidende energie drein uit jou lewe verwyder en dit vervang met die gevoelens van ontspanning wat kom uit die feit dat jou huis 'n toevlugsoord van stres is.

Om dit georganiseerd en rommelvry te hou, kan jou huis 'n veilige, stresvrye plek maak om te ontspan en ontspan.

Uitsny Negatiewe Verhoudings

Jy kan dalk reeds bewus wees van die waarde van soliede, ondersteunende verhoudings in jou lewe, soos die vriend wat jou optel wanneer jy af is, vier met jou wanneer jy gelukkig is en gebeurtenisse deel jou lewe soos dit gebeur.

Jy mag dalk nie so bewus wees van die uitwerking van botsende verhoudings, soos die kritiese, onvoorspelbare of mededingende vriend nie. Dit blyk dat hierdie "giftige vriendskappe" ons eintlik meer dreineer as suiwer negatiewe verhoudings. Dit is omdat ons nie altyd sterk verdediging teen die mense het wat soms vir ons lekker is nie, sodat ons weggeneem kan word. As jy wonder hoe om die lewe te vereenvoudig, red jou jouself hartseer, frustrasie en drama as jy eerlik kyk na die verhoudings in jou lewe en besluit wat die moeite werd is om te handhaaf en wat moet losgelaat word .

Outomatiseer wat jy kan

Om 'n paar van die daaglikse, weeklikse en maandelikse werk van jou lewe in 'n outomatiese stelsel te help, kan die lewe vergemaklik en stres verlig op twee maniere: Jy hoef nie tyd te neem om die werk te doen nie en jy hoef nie jou gedagtes te laat rommel nie deur te onthou om die werk te doen . Om klein veranderinge aan te bring wat stappe doen uit jou daaglikse roetine, soos om outomatiese timers in te stel om jou plante te water of jou ligte uit te skakel, aan te meld vir outomatiese rekeningopsies of om junk-poslyste te kry, kan 'n maklike manier wees om die lewe te vereenvoudig. Deur 'n bietjie aanvanklike werk in te voeg, kan jy dit dan vergeet.

Bly binne jou middele

Om te sê dat geld nie geluk kan koop nie, is cliché.

Ons almal weet dit pretty much, en navorsing ondersteun dit ook. Baie mense dra groot bedrae skuld, wat lei tot bekommernisse oor die maak van betalings, krediet tellings en wetsontwerp versamelaars. Die sleutel om hierdie tipe finansiële stres te vermy, is eenvoudig, maar nie altyd maklik nie: leef binne jou beteken. Dit kan aanvanklik 'n moeilike verandering wees, maar een wat groot belonings sal bring, en jou stresvlakke aansienlik kan verlaag as jy nie alreeds in jou vermoë woon nie.

Leer om No te sê

Baie van ons behandel ons tyd nie so waardevol nie; Ons oortuig op versoeke van werk, skool en vriende, en laat ons sonder enige tydstortings op ons eie.

Terwyl die meeste van ons besig is met skedules deesdae, is dit belangrik om tyd te spandeer vir oefening, stokperdjies en ander stresverligters, asook tyd vir ons verhoudings. Een manier om hierdie tyd te vind is om beter te word om nee te aan eise wat nie vir u dien nie. Nadat jy 'n paar van jou meer belastingverpligtinge met sommige meer selfverzorgende kinders verhandel, moet jy 'n blywende verandering in jou stresvlak sien en vind jy 'n eenvoudiger lewe.

Bron:

McMains, S., Kastner, S. "Interaksies van top-down en bottom-up meganismes in menslike visuele korteks". Blaar van Neurowetenschappen, 587-597. 2011.