Mense met BPD het 'n hoër risiko van selfmoord en selfskadelikheid
'N Veiligheidsplan is 'n kritiese deel van die behandeling vir grens-persoonlikheidsversteuring (BPD). Mense met BPD is een van die grootste risiko's om selfmoord te pleeg of om met ander hoërisiko-aktiwiteite betrokke te raak. Sonder 'n veiligheidsplan kan jy dalk jouself of iemand anders benadeel. 'N Veiligheidsplan kan jou risiko verminder en minder onwaarskynlik maak dat jy 'n besluit sal neem in die hitte van die oomblik wat ernstige gevolge sal hê.
Hierdie artikel dek die stappe in die voorbereiding van 'n duidelike en omvattende veiligheidsplan. Dit is nie iets wat gedoen kan word as jy reeds in 'n geestesgesondheidsgeval is nie, maar moet vroegtydig gedoen word sodat jy gereed is.
* As jy of 'n geliefde tans onmiddellik gevaar het om jouself of iemand anders te benadeel, bel 911 of gaan dadelik na 'n noodkamer.
Praat met u terapeut oor 'n BPD veiligheidsplan
As jy BPD het en terapie gaan, praat met jou terapeut oor die ontwikkeling van 'n veiligheidsplan of noodplan. Afhangende van jou unieke situasie, kan sy aanbeveel om spesifieke dinge in te sluit of ander areas te slaan sodat dit op jou en jou behoeftes pas.
As jy nie iemand het om met 'n veiligheidsplan saam te werk nie, vind 'n terapeut . As die stigma om 'n terapeut te sien, jou van hierdie belangrike stap hou, hou in gedagte dat dit waarskynlik elke persoon kan baat vind by 'n terapeut soms.
Net soos ons dokters (mediese dokters) gereeld sien om ons fisiese gesondheid te versorg, kan 'n terapeut 'n uitstekende belegging in die instandhouding en maksimalisering van u emosionele gesondheid wees.
Evalueer u gedrag
Sodra jy jou terapeut aangewys het, kan jy haar help om jou risiko en potensiële gevare te evalueer, insluitend:
- Gedagtes van selfmoord, selfs al is dit selde en vlugtig
- Dring daarop aan om jouself te benadeel
- Gedagtes om ander te benadeel
- Kwessies met geweld
Dit sal die teikens van jou veiligheidsplan wees, daarom is dit belangrik dat jy goed dink oor watter gedrag jy dalk moet beplan.
Saam met die evaluering van jou risiko moet jy evalueer of daar faktore is wat jou risiko verhoog om selfmoord te maak of ander te benadeel, soos om 'n wapen te besit of toegang tot moontlike gevaarlike medisyne.
Afhangende van jou situasie, kan jou gesondheidsorgverskaffer jou help om jou risiko te verminder om jouself of ander te benadeel deur jou wapens oor te dra aan die polisie of om medisyne in slegs klein hoeveelhede voor te skryf.
Identifiseer Triggers
Sodra u 'n lys van die gedrag of simptome het wat u op risiko van skade aandui, identifiseer die gebeure, situasies, mense, gedagtes of gevoelens wat daardie gedrag of simptome veroorsaak ( BPD snellers .)
Byvoorbeeld, baie mense met BPD het 'n verlossings sensitiwiteit, wat ervarings van werklike of waargenome verlating baie pynlik maak. Vir die individue wat aan hierdie simptoom ly, kan ondervindingservarings selfmoord gedagtes of gedagtes veroorsaak om ander te benadeel. Dink aan die gebeure of gedagtes wat dringend aangemoedig word om betrokke te raak by skadelike gedrag vir jou en maak 'n lys van snellers.
Kyk na hierdie idees oor hoe om te identifiseer hoe om jou geestesgesondheidsrigters met BPD te identifiseer
Maak 'n veiligheidsplan vir die hantering van hulpbronne
Identifiseer nou hoe jy op jou snellers kan reageer op maniere wat jou veilig sal hou. Dit gaan oor hulpbronne wat u sal gebruik voordat u simptome so intens word dat u 'n geestesgesondheidskrisis het. Hier is 'n paar strategieë om te hanteer BPD snellers wat ander gehelp het.
Maak 'n lys van gesonde hanteringsvaardighede vir BPD waarmee jy vertroud is en wat vir jou werk, asook bronne van sosiale ondersteuning en mense of plekke wat jou kan help as jy dit nodig het.
Dit kan insluit:
- Hanteringstegnieke soos dinkagtigheid meditasie
- Jou terapeut se noodnommer
- Lys van noodhospitale en noodkamers
- Die nasionale selfmoord-hotline (1-800-273-8255)
Skryf jou veiligheidsplan uit
Nou is dit tyd om dit alles saam te voeg. U het 'n lys van u risikogedrag, u snellers, maniere wat u kan hanteer voordat simptome te intens word en maniere waarop u sal reageer in geval van nood. Sit dit alles saam om jouself 'n stap-vir-stap plan van aksie te gee.
Vir elke risikogedrag, skryf die snellers vir daardie gedrag, die hanteringsreaksies wat u kan aangaan as u 'n sneller ervaar en wat u sal doen as die hanteringsreaksies nie werk nie en u begin 'n noodsituasie ervaar. Gaan voort totdat u 'n veiligheidsplan het vir al die risiko-gedrag wat u geïdentifiseer het.
Maak 'n veiligheidsplan verbintenis
Die laaste stap is om 'n verbintenis tot u veiligheidsplan te maak. Dit beteken jouself dat jy hierdie plan sal volg wanneer dit nodig is en dan hardop aan iemand anders onderwerp dat jy hierdie plan sal volg. Dit word ook genoem "kontrakterende vir veiligheid." Trouens, soms sal jou terapeut jou eintlik 'n verklaring onderteken wat sê dat jy die plan sal volg.
Bronne:
Borschmann, R., Henderson, C., Hogg, J., Philips, R., en P. Moran. Krisisintervensies vir Mense met Borderline Persoonlikheidsversteuring. Cochrane Databasis van Sistematiese Resensies . 2012. 6: CD009353.
Klott J, Jongsma AEJ. Die selfmoord- en moord-risikobepaling- en voorkomingsbehandelingsbeplanner , Wiley, 2004 ..