Ongelooflike saak. Hier is hoe om 'n goeie een te gee
Verhoudings kan wonderlike buffers teen stres wees, maar verhoudingskonflikte kan aansienlike emosionele pyn en stres veroorsaak . Om te weet hoe om verskoning te vra - en wanneer - kan skade herstel in 'n verhouding, maar as jy nie weet hoe om jammer te vra nie, kan jy eintlik dinge erger maak! Effektiewe verskonings is eenvoudig as jy weet wat om te sê. Hier is 'n paar maklike stappe om jou te help om opreg en effektief te vra om verskoning te vra.
Moeilikheid: Maklik
Tyd benodig: wissel
Hier is hoe:
- Weet wanneer om verskoning te vra
Om te weet wanneer om verskoning te vra, is so belangrik as om te weet hoe om verskoning te vra. Oor die algemeen, as jy vermoed dat iets wat jy gedoen het - doelbewus of per ongeluk - iemand anders se harde gevoelens veroorsaak het, is dit 'n goeie idee om die lug te vra om verskoning te vra. As wat jy gedoen het, sou jou gepla het as dit aan jou gedoen is , is 'n verskoning duidelik in orde. As jy nie seker is nie, bied 'n verskoning jou die kans om "eie" foute te maak wat jy gemaak het, maar herhaal wat jy dink, was goed. As jy voel die ander persoon is onredelik, kan 'n bespreking in orde wees. Jy kan besluit waar jy dan op die verskoning staan. - Neem verantwoordelikheid
Verantwoordelikheid beteken erkenning van foute wat jy gemaak het wat die ander persoon seergemaak het, en dit is een van die belangrikste - en verwaarloosde - bestanddele van die meeste verskonings, veral dié in die media. Sê iets vaag soos: "Ek is jammer as jy aanstoot neem van iets wat ek gesê het," impliseer dat die seer gevoelens 'n ewekansige reaksie van die ander persoon was. Sê: "Toe ek gesê het, het ek nie gedink nie. Ek besef dat ek jou gevoelens seergemaak het en dit is jammer, "erken dat jy weet wat dit was wat jy gesê het dat die ander persoon seergemaak het en jy verantwoordelikheid daarvoor neem.
- Uitdruklike spyt
As jy wil verstaan hoe om effektief te vra, is dit ook belangrik om die waarde van spyt uit te spreek. Dit is belangrik om verantwoordelikheid te neem, maar dit is ook nuttig vir die ander persoon om te weet dat jy sleg voel oor hulle seer en wens jy het nie. Dis dit. Hulle voel al sleg, en hulle wil graag weet dat jy sleg voel oor hulle sleg voel. "Ek wens ek was meer gedagtes." "Ek wens ek het ook van jou gevoelens gedink." "Ek wens ek kon dit terugneem." Dit is alle uitdrukking van spyt wat die opregtheid van jou verskoning toevoeg, en laat die ander persoon weet dat jy omgee.
- Maak vrede
As daar iets is wat jy kan doen om die situasie te verander, doen dit. Dit is belangrik om te weet hoe om met opregtheid om verskoning te vra, en deel van die opregtheid van 'n verskoning is 'n bereidwilligheid om iets daaraan te doen. As jy iets van iemand gebreek het, kyk of jy dit kan vervang. As jy iets seergemaak het, sê 'n paar mooi dinge wat kan help om meer positiewe gevoelens te genereer. As jy vertroue gebreek het, kyk wat jy kan doen om dit te herbou. Wat jy ookal kan doen om dinge beter te maak, doen dit. (En as jy nie seker is wat sal help nie, vra die ander persoon wat jy kan doen om hulle beter te help.) - Herbevestig grense
Een van die belangrikste dele van 'n verskoning - een van die beste redes om verskoning te vra - is om grense te bevestig. Gesonde grense is belangrik in enige verhouding. Wanneer jy met iemand in konflik kom, is daar gewoonlik 'n grens wat oorgesteek word - 'n sosiale reël word geskend of vertroue is gebreek - en dit help om te bevestig watter soort toekomstige gedrag verkies word. Om te bespreek watter soort reëls u albei in die toekoms sal nakom, sal vertroue, grense en positiewe gevoelens herbou, en bied 'n natuurlike sege uit die konflik en tot 'n gelukkiger toekoms in die verhouding.
Wenke:
- Eie aan jou deel - nie hulle nie
Onthou, as jy verskoning vra, neem jy verantwoordelikheid vir jou deel van die konflik. Dit beteken nie dat jy erken dat die hele konflik jou skuld was nie. Mense is dikwels bang om eers om verskoning te vra omdat hulle dink dat elkeen wat eerste verskoning vra, "meer verkeerd" of die "verloorder" van die konflik is. Om 'n verskoning te gee, selfs wanneer slegs 'n klein deel van die konflik was, is jou verantwoordelikheid oke en dikwels gesond. Dit laat jou toe om vas te stel wat jy spyt maak van jou eie optrede, maar ook jou eie grense te bevestig. - Verskoon vir die regte redes
As jy om verskoning vra vir net wat jy gedoen het, kan jy makliker vorentoe beweeg en die konflik agter jou plaas, ongeag die ander se optrede. Wanneer ons om verskoning vra, kan ons die integriteit makliker handhaaf en onsself vergewe. Die ander persoon kan ook verskuif word om verskoning te vra vir hul optrede. Dit is altyd lekker as hulle dit doen! - maar dit gebeur nie altyd nie. Om 'n verskoning van die ander persoon te probeer uitlok, is 'n manipulerende taktiek wat soms terugval. Verskoon jou eie gemoedsrus, en die ander persoon kan geïnspireer word om dieselfde te doen. Maar dit is goed as dit nie is nie.
- Laat Gaan Resultate - Tot 'n Omvang
Alhoewel verskoning 'n manier kan wees om integriteit te handhaaf en voort te gaan van aksies waaroor ons nie trots is nie, wil die meeste van ons ook die verhouding herstel en vergewe word. Soms gebeur dit nie. As die verskoning opreg was en die nodige bestanddele ingesluit het, is jou kanse van vergifnis groter, maar soms is die ander persoon nie net reg of kan dit vergewe en aangaan nie. Of hulle mag jou vergewe , maar steeds bewaak word. Of hulle mag nie hul eie rol in die konflik besef nie . Besef dat jy nie hul reaksie kan beheer nie, en as jy alles gedoen het wat jy kan, laat dit nou gaan.
Wat jy nodig het:
- empatie
- 'N Ope hart
- 'N bietjie moed