Borderline persoonlikheidsversteuring maak kommunikasie effektief moeiliker
Kommunikasie kan vir almal moeilik wees, maar dit is veral moeilik om doeltreffend te kommunikeer as jy 'n persoon met 'n borderline persoonlikheid het . Dit kan voel asof jy jouself uitdruk, niemand verstaan hoe jy regtig voel wat baie frustrerend kan wees nie. Deur sommige kommunikasievaardighede te leer, kan dit jou behoeftes en gedagtes makliker uitdruk en duidelik verstaan word.
1 - Trust
Vir effektiewe kommunikasie moet daar 'n algemene vlak van vertroue tussen die partye wees; Dit geld veral vir persoonlike en intieme verhoudings. Oor die algemeen, hoe meer intieme die verhouding , hoe groter vertroue benodig word. Byvoorbeeld, as jy nie jou vennoot vertrou nie, kan jy nie kwesbaar wees nie, jou teleurstelling weergee of dinge van jou beduidende ander vra. Vertroue is noodsaaklik om 'n sinvolle dialoog te hê.
2 - Adem
Dit is belangrik om te onthou om asem te haal tydens gesprekke, veral moeilik. Tydens 'n emosionele of konfronterende gesprek kan jy jou asem of fuming vind, wat jou gevoelens van woede en frustrasie kan vererger. As jy stadig en diep asemhaal, is dit 'n manier om die vlak van negatiewe emosies te verminder, om duideliker te kommunikeer.
3 - Fokus
Dit is belangrik om gefokus te bly op die onderwerp wat voorhande is. Daar is 'n neiging om vorige kwessies in te dien om te verdedig of te beskuldig, maar dit moet vermy word. Om die verlede op te doen, maak niks anders as die kwessie bymekaar nie. Onthou dat die verlede nie verander kan word nie, dus om dit op te tel, maak niks anders as brandstof by 'n moontlike bestryende bespreking nie.
4 - Luister
Tydens 'n argument kan baie luister baie moeilik wees. Vir baie mense wag hulle net op hul tyd om te praat. As effektiewe kommunikasie plaasvind, is dit belangrik om regtig te luister om te probeer verstaan wat die ander persoon sê, selfs al is dit iets wat jy dalk nie wil hê nie. Luister en herhaal wat jy gehoor het gesê, is die beste manier om seker te maak dat jy eintlik "gehoor" het wat die ander persoon jou vertel.
5 - Verstaan
Selfs wanneer jy nie saamstem met wat die ander persoon sê nie, is dit nuttig om hul standpunt te verstaan. Deur die ander persoon se standpunt te verstaan, beweeg jy bloot na die oplossing en effektiewe kommunikasie. U kan u standpunt nie kommunikeer sonder om te verstaan waar die ander persoon vandaan kom nie.
6 - I Verklarings
" I Statements " is een van die mees kragtige kommunikasiemiddele. Gebruik korrek, hulle verwyder enige beskuldigingstoon in jou stelling en laat jou toe om jou punt uit te druk sonder om 'n verdedigende reaksie te kry. Daar is 3 belangrike komponente vir 'n "I-verklaring":
- Gee jou gevoel
- Verbind die gevoel van 'n probleem
- Noem wat jy wil voorkom
Byvoorbeeld, in plaas van "Jy sal my nooit in besluite neem nie", in die "I Statement" -model, sou jy sê: "Ek voel uitgelaat wanneer jy besluite neem sonder om my mening te vra. sit saam om oor ons opsies te gaan en saam 'n keuse te maak. "
7 - Neem 'n breek
Soms is dit belangrik om 'n breek te neem en nie die gesprek voort te sit nie. Die breek gee almal die kans om perspektief te kry, weg te steek van die negatiewe gevoelens, dink oor wat die regte doel van die gesprek is en hoe om voort te gaan. Al te dikwels sal mense begin praat oor een ding wat negatiewe gedagtes of gevoelens uitoefen, sodat hulle begin om te argumenteer oor iets anders heeltemal. Mense spandeer ook baie tyd aan om in 'n gesprek te soek na 'n oplossing, wanneer geen werklike oplossing moontlik is nie. Om 'n pouse te neem, gee jou albei toestemming om die gesprek te stop sodra die punt aangebring is.
8 - Moenie fokus op wen nie
Baie mense fokus dikwels op wen of reg, wat gewoonlik beteken dat hulle die ander persoon vra om te erken dat hy of sy verkeerd was. Wanneer mense fokus op wen, is ander geneig om dit te ervaar as om hul gevoelens of perspektief verdiskonteer of nie te respekteer nie. Dit gaan net lei tot defensiwiteit en eskalasie van beide partye. In plaas daarvan, fokus op die begrip van die verskillende perspektiewe.
9 - Ken jou doel
As jy met iemand praat, is dit belangrik om te weet wat jou doel van die kommunikasie is. As u doelwit iets is waarvoor u nie beheer het nie, sal kommunikasie frustrerend en onbehullik wees. Dikwels is die enigste rede om jou gevoelens te kommunikeer, om jou gedagtes 'n stem te gee. Dit is die verantwoordelikheid van die ander persoon om te besluit om op te tree indien hy of sy jou beter wil help.
10 - Aanvaar verantwoordelikheid
Ons maak almal foute. Soms maak ons selfs diegene wat ons omgee, selfs seer. Laat jouself toe om die minder as bewonderenswaardige dinge wat jy doen, te erken en te erken. As jy iemand seermaak, selfs as jy dit nie bedoel het nie, erken wat jy gedoen het en vra om verskoning. Sodra u die verantwoordelikheid aanvaar het, kan die werklike kommunikasie begin. Dit is belangrik om te onthou dat iemand seergemaak of foute gemaak word, nie jou 'n slegte persoon maak nie. U moet egter ook onthou dat die persoon wat u seergemaak het, nie ophou om swak te voel nie, net omdat u verskoning gevra het.